Çok fazla düşünüyor ve stres yapıyorum

Merhaba sevgili danışan,

Olaylar üzerinde bu kadar derinlemesine düşünmeniz bir noktadan sonra zihinsel olarak ne kadar sizi yorduğunu tahmin edebiliyorum. Her yaşadığınız anı sanki analiz eder gibi en ufak ayrıntısına kadar düşünmeniz bir süre sonra hayattan keyif almanızı da engelleyecektir. Bu durum şuna benziyor birazda kişi gece yastığa başını koyduğunda o gün ki yaşadıklarını düşünür analiz eder ya ve bir türlü bu düşünceler arasından çıkamaz yoğun bir çaba sarf eder. Tıpkı sizin durumunuz gibi.. 

“Bu hal bana zarar vermeye başladı” demişsiniz bu da sizin aslında durumun ciddiyetinin ne kadar farkında olduğunuzu gösterir nitelikte. 

Kendinizi bu kadar yorarken içinizde şöyle bir sorun oluşabilir gerçekten tüm ayrıntıları bilmek ya da çözmek bana iyi geliyor mu? Bunu biraz düşünmenizi isterim. Her zaman her şeyin en ince detayına kadar düşünmek çözümden ziyade daha çok kafa karışıklığı ortaya çıkmasına sebep olabiliyor. Belki de şu anda size iyi gelebilecek şeylerden biri de zihninizde oluşan bu yoğunluğa biraz ara vererek ve anda kalmayı sağlayacak egzersizler denemeniz. Örneğin şu anda ne hissediyorum? diye kendinize sormanız ya da zihninizde bir düşünce geçtiğinde bu konu şu anda gerçekten ilgilenmem gereken bir şey mi? Bunlar zihninizdeki düşüncelerin netleşmesini de sağlayacaktır. Tabi bu egzersizleri yaparken kendinize karşı nazik olmayı da unutmayın lütfen çünkü bu sorgulamaları yaparken geçmiş yaşantıların izleri ve bazı hassas noktaların ortaya çıkabiliyor. Eğer ki bu devam eden düşünce döngünüz içinden çıkamaz hale geliyorsa günlük yaşamınızı ve sosyal ilişkilerinizi de etkiliyorsa psikolojik destek almanız size fayda sağlayacaktır. Yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim..☺️

Cevabımın faydalı olacağını umuyor,

Sağlıklı günler dilerim 

Psikolog Melisa Sude Kav