Çok kötü durumdayım

Merhaba sevgili danışan

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Mesajınıza istinaden oldukça zorlayan ve zaman ilerledikçe daha da yıpratan bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum. Şunu unutmayınız ki birçok insan ikili ilişkilerde böyle zorlayıcı iletişim problemleri yaşayabilir ve ne yapacağına karar veremeyebilir, yalnız olmadığınızı biliniz, sizi çok iyi bir şekilde anladığımı söylemek isterim. Ağır basan korku ve endişe duygularınızı hissedebiliyorum. Henüz söyleyememiş olmanız ile birlikte ortaya çıkan suçluluk duygusu var olan kaygınızı arttırmış gözüküyor. Bir tarafta bu üzücü haber ile bir başkasını üzmeme çabanız bir yanda bu olumsuz duygunuzun git gide tek başınıza taşımaktan ağırlaşıyor olması. Hem yaşanan durumda hata payını kabul ediyor olmanız hem de öğrenilince yaşanacağını düşündüğünüz hayal kırıklığı birbirine karışmış. Bazen kişiler kendi içerisinde kocaman bir hale getirdiği içsel meseleleri dışarıya çıkarabildiğinde beklediği durumla karşılaşmayabilir.Tabiki de bir başkasının olaylara karşı vereceği tepkiyi siz belirleyen tarafta olamıyorsunuz.Ama önemli olan aynı duygularla açık bir iletişim kurarak doğrudan yaklaşabilmek ve aktarabilmektir.Örneğin; “Benim bir hatam oldu ve korktuğum için hemen söyleyemedim, çünkü sizi zor durumda bırakmak istemedim”.İnsan hayatında hataların her zaman yeri vardır önemli olan bu hatalara nasıl tepkiler verdiğimiz, sonucu ile ne kadar sorumluluk alabildiğimiz ya da bu hatalara karşı olumlu bir gelişim gösterebildiğimizdir. Bu olayın maddi bir tarafının da oluyor olması artık bunu tek başınıza üstlenmenizin zorlaşacağının göstergelerinden biridir.Gerçekten de çözüm bulmanın en iyi yolu çoğu zaman, yükü saklamak yerine paylaşmaktan geçiyor. Bir egzersiz yardımı ile pratik yapabilir sonrasında rahat hissettiğiniz bir zaman diliminde bunu uygulamaya geçirebilirisiniz. Bir kağıda not alarak somut bir şekilde görmek fayadalı olabilir ; ‘babamla bunu konuşursam başıma gelebilecek en kötü şey ne olabilir? sorusunu kendinize sorunuz. Sonrasında ‘bu olasılığın gerçekten gerçekleşme ihtimali nedir?’ diye düşünün ve her düşüncenize bir kanıt arayın bakalım her düşüncenizin anlamlı bir kanıtı var mı yoksa zihnimiz bizim için bir şeyler mi üretiyor. Çoğu zaman zorluklarımızı gözümüzde büyütüyoruz; neyle karşılaşırsak karşılaşalım, o ilk korku halinden çok daha yönetilebilir oluyor. Bir hazırlık konuşmasını metin halinde yazıyor olmak, plan dahilinde sizi rahtlatmada yardımcı olabilir. Daha kontrollü ve emin kurulmuş cümleler iyi hissettirebilir.  Bazen, insan suçlu hissettiği için bu tür yükleri paylaşmaya daha çok uzaklaşıyor. Oysa gerçek hayat, bir bakıma paylaşmayı ve yeniden güvenmeyi öğrenmekten geçiyor. Değişim ne kadar zor ve imkansız gibi görünse de sonunda sizi güzellikler bekliyor olabilir. Ayrım yapılması gereken nokta ben bu yükle ne kadar devam edebilirim ya da söylediğimde sonuçlara ne kadar dayanabilirim. Umarım cevabım yardımcı olmuştur, bizlere her zaman yazabilirsiniz.

Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.