Çok şanssızım ve geceleri uyuyamıyorum
Geceleri uyuyamıyorum şanssızım oyunlar da bile şansım yok sabaha kadar uyanığım ve ben sevilmiyorum yani çok ilgi gösteriyorum sevgi güven herşeyi veriyorum ama sonuç hep ayrılık oldu ama artık içim de sevgi diye bişey kalmadı bilmiyorum sevgilim yok ama olsa bille içimden seni seviyorum demek gelmiyor hiç bişey anlamyorum artık bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden çok teşekkür ediyorum iyi günler kolay gelsin.
Bu soru 9 Ekim 2024 09:52 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız bu durumların zorluğunu anlıyorum. Uykusuzluk günlük yaşam standartlarının düşüş sebebi olmasına, şansızlık hislerinin hayattan alınan zevk ve motivasyonda düşüş olmasına ve size mutsuzluk olarak negatif dönmesini anlıyorum. Yaşadığınız bu durumlar için tabiki de size tavsiyem var;
Uykusuzluk için deneyebileceğiniz biyolojik saatinizi düzenlemek için her gün aynı saate uyumaya çalışabilirsiniz. Vücudunuzun sahip olduğu biyolojik uyuma saatini düzene koymanız için yardımcı olacaktır. Uyuma için sağladığınız uyku ortamı da önem taşımaktadır. Uyuma ortamınızda Yatak odanızın karanlık ve sessiz, serin olmasına dikkat etmelisiniz. Sıcak ortamlarda üzerinizde bunaltı oluşabilir ve uyku kalitenizde düşme yaşanabilir. Gün içerisinde harcadığınız fiziksel enerjiye dikkat etmelisiniz günlük olarak egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Vücudunuz da oluşan yorgunluk uyku vakitlerin de sağlıklı olarak katkı sağlayacaktır muhakkak.
Uyku durumunuzla başka ilişki bulunan önemli ayrıntı beslenme gün içerisinde beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Yatmadan önce ağır yemekler tüketerek midenizi yormamalısınız ve uyuma vakitlerinize yakın kafein tüketimine dikkat etmelisiniz. Yatmadan önce alınan ılık bir duş sizi gün içerisinde vücutta biriktirdiğiniz negatif enerjinizi atmanıza ve daha sakin uyku ortamına geçiş yapmanızı destekleyecektir.
Hayatınızda birden fazla kez yaşamış olduğunuz kötü tecrübelerin sizi hayata ve ilişkiye olan ilginizi kırmasına izin vermemelisiniz. Bu konuda yaşadığınız kötü tecrübeler kendinizi değersiz hissetmenize sebebiyet olmasını anlıyorum. Bu durumu sağlıklı hale çevirmek için ilk olarak kendinize zaman tanımalısınız. Yaşadığınız kötü tecrübelerin içinizde bıraktığı kırıklıkların iyileşmesi ve kendinizi toparlamak için zaman çok önemlidir.
Siz siz olduğunuz için çok değerlisiniz bunu her gün kendinize hatırlatmalısınız. Kendinizi özel olduğunu hissettiren aktiviteler yapabilirsiniz, şımartabilirsiniz. Kendinize karşı nazik olmak sizin yaşadığınız olumsuz tecrübeleri olumlusu ile değiştirmeye çalışmanız motivasyonunuzu arttırmanıza destek olacaktır.
Eğer bu duygular ile başa çıkmanız daha da zorlayıcı hale gelir ve başa çıkılmaz bir hal alırsa profesyonel bir destek öneririm. Unutmayın ki yaşadığınız bu süreç içerisinde yalnız değilsiniz.
Sağlıklı günler dilerim. :)
Psikolog Gülben Selen
