Çok stresliyim bunun bir çözümü yok mu

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle burada soru sorma cesareti göstermeniz, kendiniz buraya açmanız çok çok kıymetli.  Yazdıklarınızı okurken, bir yandan dışarıya neşeli ve rahat bir yüz gösterirken, diğer taraftan içeride epey yoğun bir baskı hissettiğinizi anlıyorum. Özellikle üniversitede okurken hem çalışmak, hem de manevi anlamda iç huzurunuzu elde etmek zorlayıcı olabilir...

Yazdıklarınızdan anlıyorum ki şu anda yaşadığınız bu zihinsel yorgunluk artık fiziksel bir yorgunluğa da dönüşüyor…

Geceleri hissettiğiniz nefes darlığı, uyuyamama ve sürekli düşünce akışı… Bunlar bir süredir bilinçaltınızda biriktirdiğiniz yüklerin, artık biraz “benimle ilgilen” diye sesini yükseltmesidir aslında… 

İnsanın gün içinde gülüp insanlara pozitif enerji vermesi, kendi iç dünyasındaki fırtınaları susturmaz. Bazen en çok güldüren insanlar, kendi içlerinde en derin sorgulamaları yapanlardır :)

Bazılarımız bastırılmış acılarımızı mizah yoluyla savunma mekanizması olarak kullanırız. 

Belki de mizahınız hem sizin gücünüzü temsil ederken bir yandan da acılarınızı temsil ediyor olabilir :)

Bu süreçte bedeninizin verdiği sinyalleri ciddiye almak, duygusal yükünüzü hafifletmenin ilk adımı olabilir. Nefes darlığı, uykuya dalamama ya da baş ağrısı gibi belirtiler aslında duygusal sistemimizin alarm vermesi gibidir. Yani bedeniniz diyor ki: “Ben yoruldum,  benimle biraz ilgilen.” Bu yüzden önce kendinize karşı biraz daha şefkatli ve anlayışlı olmayı deneyebilirsiniz.

Kendiyle baş başa kaldığında “gerçek ben kimim?” sorusu kendinize soruyor olabilirsiniz. İşte orası aslında çok kıymetli bir durak. Belki de uzun süredir bastırdığınız bazı duygular, beklentiler veya kendinize dair bazı sorgulamalar artık gün yüzüne çıkıyor. Bazen sorunun tam kaynağını bulmak kolay olmuyor ama insanı asıl tedirgin eden de bu belirsizlik. “Neyin ağırlığı bu, niye bir türlü huzur bulamıyorum?” diye sormak çok anlaşılır bir şey. Aslında çoğumuzun sessiz sedasız yaşadığı ama nadiren konuşabildiği bir durum bu.

Ve belki de bu kadar çok düşünmenizin, sürekli zihinsel bir döngü içinde olmanızın nedeni; bir şeyleri kaçırmamak, geç kalmamak ya da yanlış yapmamak adına sürekli teyakkuzda olmanız olabilir. Bu farkındalıkla birlikte, “Sürekli tetikte olmak zorunda mıyım?” sorusunu kendinize sorabilirsiniz. Belki bu soruya vereceğiniz dürüst cevap, size biraz olsun rahat bir nefes aldırır.

Kendinize yüklenmektense, akşamları yatmadan 10 dakika kadar bir defter alıp, o gün en çok zihninizi meşgul eden birkaç şeyi yazabilirsiniz. Sanki içinizde dolanıp duran düşünceler, kağıda döküldükçe biraz daha hafifliyor gibi olabilir. Ayrıca nefes darlığını hissettiğinizde, iki elinizi göğsünüze koyup, biraz daha derin ve yavaş nefes alıp vermeye odaklanmak basit ama etkili bir rahatlama yöntemi olabilir.

Unutmayın, bazen “gerçek ben”i bulmak için hemen cevap aramaya gerek yoktur :) 

Kendi iç yolculuğunuza acımasızca yaklaşmadan, kendinize biraz anlayış ve sabır göstermek, düşündüğünüzden daha fazla ferahlık getirebilir…

Daha fazla sormak istediğiniz sorularınız var ise, yeni bir soru oluşturabilirsiniz.

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim :)

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın