Çok yalnız hissediyorum
Merhaba, ben kendimi çok yalnız hissediyorum. Hiç arkadaşım yok, arkadaşlık kurmayı beceremiyorum galiba. Önemsemiyor gibi davranıyorum ama içten içe içerliyorum ve bu durum beni çok üzmeye başladı.. küçük bir bebeğim var bütün günümü onunla birlikte geçiriyorum çalışma gibi bir şansım yok, ve sürekli eve kapanmak bayağı can sıkıcı olmaya başladı.. yardımcı olursanız sevinirim, ne yapmam gerekiyor nasıl davranmam gerçekten bilmiyorum.
Bu soru 20 Eylül 2024 20:16 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yalnız hissetmeniz ve sosyal olarak arkadaşlarınızın olmaması bebeğinizin olmasıyla daha da zorlayıcı bir hale gelmiş ve daha yoğun duygular hissetmenize neden olmuş olabilir. Hamilelik sonrası depresyonu da burada değerlendirmemiz gerekmektedir. Yaşamış olduğunuz durum sürekli bebekle ilgilenme, sosyal hayattan izole olmak da bu depresyonun tetikleyici olabilir. Fakat bu durumun daha öncesinden de yaşamış olduğunuz bir durum olduğundan bahsedecek olursak bu süreçte size yardımcı olabilecek bazı noktalardan bahsetmeye çalışabiliriz.
Arkadaşlıkla ilgili yaşamış olduğunuz olumsuz deneyimler var mıdır ? Arkadaşlık ilişkileriniz hiç mi olmadı yoksa sonrasında bozulan ve şu an yakın ilişkiler kuramadığınız bir dönemde misiniz ? Biten arkadaşlıklarınız olduysa bunlarla ilgili olumsuz deneyimleriniz neler ? Neden bitti bu arkadaşlıklar ? Kendinizi bu konuda suçluyor musunuz ? gibi sorularla öncelikle arkadaşlık konusunun sizde ki anlam ve önemini anlamanız gerekmektedir.
Yalnızlık konusuyla ilgili acaba olumsuz deneyimleriniz, inançlarınız ya da düşünceleriniz bunun nedeni olabilir mi ? Eğer burada bununla ilgili bir kök inancını varsa bunların derinine inmeli ve nedenlerini anlayarak çalışmalısınız.
Sosyalleşebileceğiniz anne gruplarına katılmak, yakın akrabalarınızla dışarıya çıkmak ve sosyalleşmeyi denemek daha az yalnız hissetmenizi sağlayabilir. Eğer bu imkanlara da sahip değilseniz eşinizle bu süreci paylaşabilirsiniz. Ne hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü ona aktarabilir ve size destek olmasını isteyebilirsiniz.
Geçmişteki olumsuz deneyimleriniz ve hayal kırıklıklarınız, bekletinlerinizin karşılanamaması bugün ki duygu ve düşüncelerinizi etkiliyor olabilir. Bu konuda bir terapist ile çalışmak hem kendinizi yalnız hissetme duygunuzu azaltabilir hem de bu duygu ve düşüncelerinizi yönetebilmeniz ve yeniden çerçevelendirmeniz için size yardımcı olabilir.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
