Çok yorgunum çok yalnızım hep uyumak ve tek başıma gezmek istiyorum bunun sebebi nedir çok gerginim

Merhaba sevgili danışan, yazdıklarınızın satır aralarında çok fazla duygu ve yorgunluk var gibi… Bazen öyle bir ağırlık sarar ki insanı, hem kaçmak ister hem kalmak. Bir yandan kalabalıkla yakın olmak çekici gelir, diğer yandan kapınızı kilitleyip dünyadan uzaklaşmak... İki uç arasında gidip gelmek, zihni bayağı yorabiliyor.

Ben yazdıklarınızı kendi anladığım kadarıyla özetlemek isterim. Kendinizi yorgun ve dalgın hissettiğinizi, hep gezmek ya da uyumak istediğinizi, kendinizi çok halsiz ve yalnız hissettiğinizi, ağlamak istediğinizi, bazen yalnız kalmak bazen de kalabalıklar arasında karışmak istediğinizi, düşünme eyleminin sizi çok yorduğunu anlıyorum. Lütfen eksik ya da anlaşılmamış hissettiğiniz bir yer varsa katkıda bulunun.

Sorduğunuz soru için şunu diyebilirim: Tam olarak yaşam öykünüzü bilmeden neden böyle hissettiğiniz hakkında konuşmam doğru olmaz. Biz insanlar birçok farklı durumda kendimizi kötü hissedebiliriz. Hayatın birçok anında bir insan olarak böyle hissetmemiz normal ve anlaşılır.

Ben eğer sorun psikolojikse fiziksel olanları dışlayabilmek adına sizden bir kan tahlili vermenizi isteyebilirim. Bir hekimin kontrol etmesi önemli olabilir. Eksik olan vitamin ve mineraller aslında yaşam kalitemizi sandığımızdan çok fazla etkiliyor. Vücudumuzda, içsel dünyamızda birçok önemli işlevi var ve biz bu ihtiyacımızı karşılayarak kendimize bir katkıda bulunabiliriz.

Yazdıklarınızda büyük duygular altında olduğunuzu ve duygularınız ve düşüncelerinizin birbirine geçmiş olabildiğini hissediyorum. Sahi ne zamandır bu kadar derin duygular içerisindesiniz? O zamanlar ne oldu?

Burada başlatıcı durumu fark etmeniz zihninize bir ışık yakıyor olabilir. Daha sonra olayları, duyguları ve düşünceleri ayırt etmenizi isteyebilirim. Bunun için dediğim gibi yaşanılan süreçleri iyi bir şekilde fark etmeli ve neyin neden dolayı kaynaklandığını keşfetmelisiniz.

Örnek olarak her bir olay için şöyle bir çalışma yapabilirsiniz.

Olay :

Duygu:

Düşünce:

Bu liste sizin duygu ve düşüncelerinizi gözünüzle görerek onları tanımanızı sağlayacak.

Hep ağlamak istemeniz o duyguların içinizde yer etmiş ve dışarı çıkmak için bir alan açılmamış olmasından kaynaklanıyor olabilir mi acaba? Duygularımızı ifade edebileceğimiz alanlar açmak, duygularımızı fark etmek ve yargılamamak önemli olabilir. Mesela bir filme ağlamak bile bizi kendi hikayemize götürebilir. Bazen her şeye dur demek, insanın kendine vakit ayırması ve içsel dünyasını keşfetmesi önem taşıyabilir.

“Hep gezmek, uyumak istiyorum…” demeniz, aslında bedeninizin ve ruhunuzun bir sinyalini veriyor olabilir. Bazen sürekli meşgul olmak ya da sürekli dinlenmek istemek, yaşadığımız yoğun duygularla, belki de üzerini örttüğümüz bazı gerçeklerle başa çıkma çabası olabiliyor. Kimi zaman insan, bilinçli olarak değil de farkında olmadan kendini uzaklaştırmanın yollarını arayabiliyor. Tam da “hiçbir iş yapamıyorum, güvenmiyorum, halsizim” dediğiniz noktada, vücudunuz kendini korumaya almış gibi...

Bazen yalnız kalmak istemeniz bazen de kalabalıklar içinde olmak istemeniz çok anlaşılır çünkü insani bir istektir bu. Bazen kafanız kimseyi çekmez, kimsenin de iyi geleceğini düşünebilirsiniz. Belki kimseyle konuşmak istemez, paylaşımlarını dinlemek istemezsiniz, bu aslında anormal bir durum değil, yalnız kalmak da bir ihtiyaçtır. Bazen de yalnız kalmak istemez, kalabalığa karışmak istersiniz. Çoğu danışanım bu noktada “yakınlarımla vakit geçirmek” ifadesini kullanır. Siz ise kalabalık dediniz; kalabalık benim gözümde birbirini tanımayan insanların bir araya geldiği, rastgele bir topluluğu çağrıştırıyor. Acaba siz, böyle bir kalabalığın içinde bulunarak kendi benliğinizden bir süreliğine uzaklaşıp farklı hayatlara tanıklık etmek, böylece kendi yalnızlığınızı bir nebze hafifletmek istiyor olabilir misiniz? Yakınlarınızı tercih etmemeniz anlaşılmama hissinden kaynaklı olabilir mi?

Kendinizi gerçekten kötü hissettiğiniz zamanda paylaşım yapabileceğiniz, içinizi açabileceğiniz kişilerin olması kişiye inanılmaz bir güç verir. Biz bağ kurarak iyileşen bir insan topluluğuyuz, bağ kurmaya meyilliyiz ve bize iyi gelir. Ever herkese güvenilmeyebilir, gerçekten. Ama çevrenizde size destek olabilecek insanların varlığı da kişiye can olabilir. Sizin hayatınızda öyle birisi var mı? biraz düşünmenizi isteyebilirim.

Zihniniz çok yorgun olabilir belirttiğiniz gibi, adeta düşünceler zihninizi istila etmiştir. Aşağıya bıraktığım egzersizleri yaparsanız bu duruma kısa bir ara vererek iyi hissetmek için bir adım atmış olabilirsiniz.

Sevgili danışanım, unutmayın içinizde bulunduğunuz durum geçici bir süreç. Her sürecin bir başlangıcı ve sonucu var. Bunları vurgulamak, baş edemediğiniz noktada belki de ihtiyacınız olan birkaç olumlu sözü yazıp cebinize koymak ve arada okumak gerçekten önemli olabilir. Bu süreci tek başına üstlenmek zorunda değilsiniz, profesyonel destek alabilirsiniz dilerseniz.

Umarım bu yazı zihninizde bir ışık, yüreğinizde de bir sıcaklık uyandırmıştır. Dilerseniz duygularınızı biraz daha paylaşabilir, neler hissettiğinizi açabilirsiniz. Paylaşmak istersen buradayım, birlikte bakabiliriz. ✨

İyi günler dilerim.

Psikolog Serra MENEVŞE