daha çok gencim hiçbir şeye hevesim
Nerden başlasam bilmiyorum kendimi ifade edemiyorum zorluk çekiyorum ve ne istediğimi bilmiyorum bazen saçma sapan şeyler yapıp çıkmazsa girebiliyorum ve düzeltemiyorum düşünmeden hareket ediyorum ve bunları durduramıyorum aşırı gereksiz düşünceler var kafamda travmalarim da oldu geçmişte çok şey yaşadım hayatın neresinden tutsam bilmiyorum kendimi yorgun hissediyorum daha çok gencim hiçbir şeye hevesim Yok ne yapmam gerekiyor yardımcı olabilir misiniz ???
Bu soru 17 Temmuz 2024 22:12 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Zihninizdeki karmaşa gündelik hayatınıza da yansımış gibi görünüyor. Aynı zamanda zihninizdeki çözümlenmemiş pek çok duygu ve travmalarınız gün yüzüne çıkarılıp çözümlenmediğinden adeta içinizde sıkışıp kalmış gibi. Tüm bunlar ile içsel mücadeleniz sürdüğü için belki de bu kadar yorgun hissediyorsunuz...
Duygularınızı ifade edemiyor oluşunuzun sebebi; Yaşamış olduğunuz duyguları şu zamana kadar çözümlemeden onlar yokmuş gibi davranmış olmanız, şimdi ise hepsiyle birlikte mücadele etmenin size çok daha karmaşık gelmesinden kaynaklanıyor olabilir mi?
Tüm bunlarla yüzleşmektense fevri ve plansız hareket etmek, düşünmemek aslında sizin için bir kaçış yolu gibi görünüyor. Ancak siz de sorunuzda belirtmiş olduğunuz üzere hayatın neresinden tutacağınızı bilememeniz ve yorgun hissetmeniz belki aylar belki yıllardır kaçtığınız duygularınızın gözünüzde koca bir dağı anımsatmasından kaynaklanmaktadır.
Şunu bilmelisiniz ki, duygularınızla yüzleşmediğiniz sürece çözüme ulaşamazsınız.
Bu süreçte kendinizi çok iyi değerlendirmeniz gerekmektedir. Elbette istikrar da önemlidir.
Bir duygu defteri oluşturmak işinize yarayacaktır. Bu deftere hissettiğiniz duyguları yazınız. Daha sonra ''Bu duyguları neden hissediyorsunuz? Size böyle hissettiren şey ne oldu? Bu duyguyu neden reddediyorum? Nasıl davranıyordum? Nasıl davranmam gerekiyor? ''gibi sorular ile duygularınızı neden sonuç ilişkisi çerçevesinde anlamlandırmaya çalışınız.
Günlük planlama yapın.
Planlı bir güne başlamak sizin yorgunluk hissiyle güne uyanmanızı engeller. Çünkü beyin bir gece önceden sabahın planına odaklanır . Daha farklı, özellikle de dinç uyanmanıza yardımcı olur.
Kendinizle sık sık konuşun.
Duygularınızı ifade edemiyorsanız, işe kendinizden başlamalısınız. Kendiniz ile provalar yapın. Duygu çalışmalarınızda sesli olarak kendinize sorular sorup cevaplandırarak ifade gücünüz üzerine çalışınız.
Elbette bir uzman desteği almak süreci çok daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
