Daha fazla nasıl sabırlı olabilirim?

Merhaba sevgili danışan, hem sizin için hem de eşiniz için zorlayıcı bir süreç olduğu için yaşadıklarınızı anlıyorum. Yetersiz ve tükenmiş hissediyorsunuz. Eşinizin iş stresi ve gelecek kaygıları ile ilişkinizin üzerine yük binebilir. Sabrınız da azaldığında bu yük daha da artabilir.

Öncelikle sınırları belirlemeli ve iletişimi güçlendirmelisiniz. Kendinizi yetersiz ve tükenmiş hissettiğiniz noktada sizin sınırları belirlemeniz için sinyal olabilir. Eşinizle daha açık konuşmanız gerekebilir.

Cevap vermeniz biriken duygularınızın karşılığı olabilir. Cevaplarınızı nasıl veriyorsunuz? Önemli bir konudur.

Eşinize neler hissettiğinizi ve zorlandığınız şeyleri aktarmalısınız. Bunu yargılamadan ve suçlayıcı olmadan “ben böyle hissediyorum” deme noktası önemlidir.

Stres dönemsel ve zor bir durumdur ancak beraber çözüm yolları bulmayı deneyebilirsiniz. Örneğin birlikte zaman geçirin, yeni bir aktivite deneyimleyin, spor egzersiz gibi aktiviteler edinin. Bir çift terapisinden destek almak da seçenekleriniz arasında olabilir.

Bu süreçte kendinize odaklanmayı da ihmal etmeyin. Stresi yönetmeye çalışırken kendi ruhsal sağlığınızı da kontrol altına almalısınız. Kendinize vakit ayırmayı unutmayın. Sevdiğiniz hobilerle uğraşabilir, kişisel bakımınıza zaman ayırabilirsin, kendinizi iyi hissetmeye ihtiyacınız olabilir.

Çevrenizden sosyal destek alabilir veya profesyonel olarak terapistten destek görebilirsiniz. Bu süreçte iki tarafında ihtiyaçları söz konusudur. Yapıcı ve sağlıklı olan iletişimle ortak çözüm yolları bulmak çok güzel olacaktır. Hem ilişkinize hem de kişisel sağlığınıza iyi gelebilir.

Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.