Daha iyi bir psikoloji ve enerji için ne yapabilirim?
Merhaba ben 2 senelik evliyim. 2 senedir yalnız yaşıyorum eşim çalışıyor kalabalık bi aile de büyüdüm fakat artık aynı şehirde değiliz ailemle. Yaşadığım şehirde kimseyi tanımıyorum bile.. Aşırı sıkılıyorum eskiden çok hiperaktif biriydim enerji doluydum ama artık gittikçe tembelleşiyorum kimseyle ilişki kurasım yok sıkılıyorum bu durumu nasıl düzeltebiliriz şuan da kendimi çok sıkılmış hissediyorum hiç bir şey yapasım yok yemek bile yemek istemiyorum ama bazen bu durum çok farklı olabiliyor çok iyi hissediyorum kendimi her şeyi yapıyorum çok mutlu oluyorum bazen de hiç bir şey yapmak istemiyorum acaba gerçekten psikolojim yerinde mi ondan bile şüpheliyim...
Bu soru 27 Temmuz 2024 12:02 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Yaşantınızdaki değişiklikler düşüncelerinizi de duygularınızı etkilet, değiştirir hale gelebiliyor. Son dönemlerde evlenmeniz, yalnız yaşamanız, taşınmanız psikolojik açıdan yorulduğunuzu ve başa çıkmakta zorlandığınızı gösteriyor olabilir.
Yaşantınızdaki değişiklikler kişisel yaşantınızı, sosyal ilişkileriniz, uyku ve beslenme düzeyinizi, kurduğunuz ilişkiler olumsuz yönde etkilemeye başlamış görünüyor. Yaşantınızdaki bu etkenler aslında birbirine bağlı etkenlerdir. Örneğin sosyal ilişkilerinizin azalmaya başlaması enerjinizi düşürmeye, uyku veya beslenme düzenlerinizin bozulmasına sebep olmaya başlayabilir. Bu nedenler yaşantınızı bütünüyle ele almanız baş etmenizi kolaylaştıracaktır.
Sevgili danışan, nasıl ki fiziksel yara aldığımızda yaramızı temizliyorsak, yara bandına ihtiyaç duyuyorsak duygusal açıdan yaralandığımızda, duygusal ihtiyaçlarımız olduğunu fark ettiğimizde kendimize şefkat göstermeliyiz. Bu sürecinizde enerjinizin düşük olduğunu fark ettiğinizde şefkatli tutumu hak ettiğinizi farkında olmanız olaylara ya da kendinize bakış açınızı etkileyecektir. Kendinize karşı öz şefkatli tutum nasıl göstereceğinizi bilemiyor olabilirsiniz. Mesela, yakın bir arkadaşınız ya da ailenizden biri size gelip sizin yaşadığınız durumu sizinle paylaşsaydı neler söylerdiniz? Nasıl teselli ederdiniz? Nasıl tavsiyelerde bulunurdunuz? Tıpkı arkadaşınıza gösterdiğiniz bu şefkati kendinize de gösterebilirsiniz.
Sihirli değneğin aktif olduğu bir dünyanın olduğunu varsayalım ve o dünyada bir sabaha uyandınız diyelim. Uyandığınız sabah bu yaşadığınız tüm her şey değişmiş, dilediğiniz şekilde gerçekleştirmiş sihirli değnek. Uyandığınızda yaşantınızda nelerin değiştiğini fark ederdiniz? Sihirli değnek tüm bunları değiştirmek için hangi adımları atmış olabilir? Peki siz sihirli değneğin yerinde olsaydınız bu değişimler için hangi adımları atardınız?
Bu bakış açısıyla kendi yaşantınızı gözden geçirerek değerlendirebilir ve adım atabilirsiniz.
Sevgili danışan, psikolojinizin yerinde olmadığını düşündüren olumsuz etmenlerle sıklıkla karşılaşıyorsanız, başa çıkmakta zorlanıyor ve farkındalık oluşturamıyorsanız bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
