değer verdiğim arkadaşım bana değer vermiyor, ne yapmalıyım?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşadığınız sürecin zorluğunu çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Zaman zaman karşımızdaki insana verdiğimiz değeri aynı şekilde görmüyor olduğumuzu fark edip hayal kırıklığına uğrayabilir hatta öfke duyabiliriz. Bu durum iletişim dilimizi olumsuz etkileyebilir. Kendi duygularınızı ifade etmeye çalışırken kendinizi bir anda kavganın içerisinde bulabilirsiniz.

Bu nedenle yapmanız gereken; kendi hislerinizi anlamak, empati kurmaya çalışmak ve sağlıklı bir iletişim dili kullanmanızdır.

İlk olarak kendinize şu soruları sormalısınız.

Şu anda arkadaşıma ne hissediyorum? Kendimi neden bu şekilde hissediyorum? Bu hislerimin kaynağı nedir? Hissetmekte olduğum duyguların, geçmişte yaşadığım olaylarla bir bağlantısı olabilir mi?

Bu soruları yanıtlandırmak size bazı ip uçları verecektir. Görülmemek, verdiğiniz değerin karşılığını görememek sizde öfke duygusunu uyandırıyor olabilir. Bu durumu hayatınızda hangi alanlarda ne sıklıkla yaşadığınız üzerine biraz düşünün. Sizce de öfkelenmeniz oldukça doğal değil midir?

Belki de tartışmalarınızda ona ne kadar değer verdiğinizi anlatmaya çalışıyorsunuz fakat kendinizi ifade etmeye çalışırken kendinizi bir anda tartışmanın içerisinde buluyorsunuz değil mi?

Kendinizi karşınızdaki insana ifade etmeye çalışırken “ben dili” kullanmalısınız. Sen dilini kullanmak karşı tarafın suçlu hissederek sizi anlamaya çalışması yerine öfkelenerek kendini savunmaya geçmesine neden olur. Bu nedenle “sen bana böyle hissettirdin.” Demek yerine “ ben bu şekilde hissediyorum.” Demek daha sağlıklıdır.

Sağlıklı bir iletişim dili kullanmanıza rağmen, iletişim kuramıyorsanız sınırlarınızı korumalısınız.

Eğer sürekli olarak size değer verilmiyorsa, kendi değerinizin farkında olarak bu ilişkideki dengenin değişmesi gerektiğini belirtebilirsiniz.

Son olarak ne hissetttiğimizi ve nasıl davrandığımızı anlamak için bazen kendimize ve karşımızdaki insana zaman tanımamız gerekebilir. Bazen mesafe koymak iyileştiricidir. Hem siz hem de arkadaşınız, birbirinizin eksik yönlerini daha iyi anlayıp ilişkinizdeki kırılmaların üstesinden gelebilirsiniz.

Elbette bir uzman desteği almak size daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz:)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, arkadaşlık ilişkinizi yeniden onarabildiğiniz sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın