Değersiz hissediyorum
Öncelikle Merhaba Benim hiç bir zaman arkadaş ilişkilerim uzun süreli olmuyor lisede de dışlanmış bir okul hayatım vardı üniversiteye geçtiğimde biraz değişir gibi oldu ama sonra yine aynı şeyler oldu hep yalnızdim ve sanki hep böyle olucak gibi neden hep böyle oluyor oysaki hiç bir Arkadaşımı kırmazdim ve kırmamak için uğraşırdim ama onlar hiç bir zaman bana onlara davrandığım gibi davranmıyorlar bende artık bana davrandıkları gibi davranıyorum ama sorna ben suçluymus gibi davranıyorlar kısacası Arkadas ilişkilerim hep kötüydü ve hep yalnızdim ve Arkadaş olamiyorum iletişim kurarken dahi zorlanıyorum ve hiç arkadasim olmadığı için kendimi çok değersiz hissediyorum kendimi suçluyorum ve kendimi sorguluyorum neden böyleyim ben diye şu an içerisinde bulundugum durumda böyle neyim var benim ne yapmam lazım teşekkürler
Bu soru 12 Ekim 2024 14:04 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Uzun süreli arkadaşlıklar kurmak oldukça zorlayıcı olabilir ve karşılıklı çaba gerektirir. Yalnızca sizin çabanız ile dostluğunuzu bir yere kadar sürdürebilirsiniz. Devamlı olarak onların iyilik haline odaklanmanız ve ihtiyacınız olan ilgi ve şefkati onlara sunmanız ilişkilerinizde zaman içerisinde sizi tüketir. Bunun sebebi kendinizi öncelik olarak görmemeniz ve kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelmenizdir. Dengesiz ilişkiler, sizi zamanla kırabilir. Onların sizi kırmasına izin vermek size güçsüz hissettiriyor olabilir.
İlk olarak kendi ihtiyaçlarınızı fark edebilmelisiniz.
Başkalarının ihtiyaçlarını gidermeye çalışmak yerine önceliğinizi kendiniz olarak görmek bencillik değildir. Kendinizi öncelik olarak görmek, kendi istek ve ihtiyaçlarınızı giderebilmek, kendinize karşı bir sorumluluğunuz olmalıdır. Unutmayınız ki; sizin kendinize sunamadığınız ilgi ve şefkati, bir başkası size sunmayacaktır.
İkinci olarak öz değerlendirmenizi yaparak farkındalığınızı geliştirmelisiniz.
Örneğin; Arkadaşlarınızın ortak özellikleri nelerdi? Neden sürekli benzer arkadaşlıkların içerisinde kendimi buluyorum? Başkalarına sunduğum ilgi ve sevgiyi kendime ne kadar sağlıyorum? Bana davranıldığı gibi davranarak insanlara neyi anlatmaya çalışıyorum? Kaygılarım arkadaşlık ilişkilerimi ne derece etkiliyor?
gibi soruları kendinize sormak ve bir duygu günlüğü tutmak kendinizi tanıma ve ifade yeteneğinizi geliştirme konusunda oldukça faydalı olacaktır.
Bu süreçte bir özgüven kutusu oluşturabilirsiniz. Her gün bir olumlu özelliğinizi bir kağıda yazarak bu kutuda biriktirebilir ve motivasyonunuzu kaybettiğiniz anlarda okuyabilirsiniz.
Kendi değerinizi farkına varabildiğiniz, ihtiyaç duyduğunuz sevgi ve ilgiyi kendi içinizde bulabildiğiniz sağlıklı günler diliyorum :)
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
Yorumlar
Gizli Kullanıcı
Teşekkür ederim
13 Ekim 2024 09:46