Değersiz hissetmek
Eşimin sınırlı bir yapısı var gazi olduğu için psikolojik sorunlar yaşıyor ama bir arkadaş ortamında sinirlendiği zaman bende bişey söylediğim zaman eşim bana hakaret ediyor ben kendimi çok değersiz hissediyorum gururumun kırıldığını hissediyorum 10 dk sonra hiç bir şey yokmuş gibi davranıyor bana ama benim arkadaş ortamında gururum kırıldı bir kere eskisi gibi olmak istemiyorum arkadaşlarıma gözlerinde küçük düştüğümü değersiz olduğumu hissediyorum ne yapmam gerektiğini de bilmiyorum
Bu soru 28 Temmuz 2024 20:19 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşamış olduğunuz durumda ne hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü anlamak önemlidir. Bu konuyla ilgili size yardımcı olabilecek bazı teknik ve yöntemlerden bahsedebiliriz:
Eşinizin davranışları sonucunda yaşadığınız duyguların ne olduğunu netleştirmeye çalışın.. Özellikle kendinizi değersiz hissetme, gururun kırılması ve arkadaş çevresinde küçük düşmüş hissetme gibi duygulara odaklanabilirsiniz. Bu duyguların tam olarak neden kaynaklandığını ve özellikle hangi durumlarda sizi daha fazla etkilediğini anlamaya çalışabilirsiniz.
Yaşadığınız olayların size ne hissettirdiğini ve ne düşündürdüğünü daha net anlayabilmek adına kendinize bir günlük edinebilirsiniz. Bu hislerinizi farkedebilmek ve kendinizi anlayabilmek adına size yardımcı olabilir.
Eşinizin size düşündürdüğü negatif düşünceleri farkedin ve bu düşünceleri değiştirebilmek adına alternatif düşünceleriniz olabilir mi ? Daha olumlu ve gerçekçi düşünceler olabilir mi ? Eşinizin davranışları sizi etkilemiş olabilir ve bu yüzden artık her cümlesi sizin için olumsuz bir anlam ifade edebilir. Bu yüzden düşüncelerinizi sorgulayabilirsiniz.
Eşinizin size hakaret ederek üzdüğü durumlarla ilgili sınırlarınızı net bir şekilde belirlemelisiniz. Bu tür davranışlara nasıl tepki vereceğinizi ve kendinizi korumak için hangi adımları atmanız gerektiğini düşünebilirsiniz.
Eşinizin olumsuz davranışları karşısında kendinizi savunmanın yollarını bulabilirsiniz. Örneğin, “Bu tür hakaretler bana zarar veriyor ve bu davranışa devam edemezsin” gibi net bir şekilde duygularınızı ifade edebilirsiniz. Kendi değerinizi ve özdeğerinizi korumak çok önemlidir. Bu yüzden eşinizle açık ve net bir iletişim kurmayı denemelisiniz.
Bu süreci tek başınıza atlatmak sizin için eğer zor olacaksa, bir terapistten destek alabilir ve bu süreci daha sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
