Değersizlik hissi ile nasıl başa çıkabilirim?

Merhaba Sayın Kullanıcı,

Öncelikle sorunuz için teşekkür ederiz. Yaşadığınız ilişkinin getirdiği belirsizlik, birçok açıdan yıpratıcı ve karmaşık duygular yaşamanıza neden olmuş gibi görünüyor. Tekrar bir araya gelmenize rağmen partnerinizin mesafeli tavrı ve karmaşık mesajları, sizde hem kafanızda hem de duygusal olarak bir karışıklık yaratmış olabilir. Bu tür bir belirsizlik, güven duygusunun tam anlamıyla oluşamamasına yol açabilir, bu da kendinizi yorgun ve değersiz hissetmenize neden olabilir. Sürekli affedip bir şans daha verme isteğinizi anlamlandırmak için kendi hislerinizi ve ilişkinizden beklentilerinizi gözden geçirebilirsiniz. Kendi ihtiyaçlarınıza ve sınırlarınıza odaklanarak, ilişkinin size katkılarını ve zararlarını değerlendirmek, durumu daha net görmenizi sağlayabilir. Bu tür değerlendirmeler, ilişkinin devam edip etmeyeceğine dair daha sağlam bir karar vermenize yardımcı olabilir.

İlişkinizin dinamiklerini daha derinlemesine incelediğimizde, sevdiğiniz kişinin davranışlarındaki dengesizlik, size karşı hislerinin net olmaması veya duygularını açıkça ifade edememesi, belirsizlik hissini artırıyor olabilir. Özellikle, sevdiğinizi söylediği halde uzak ve soğuk davranması, kafanızda birçok soru işareti bırakıyor gibi görünüyor. Bir ilişkide karşılıklı güven, açık iletişim ve duygusal destek önemli bir yere sahiptir. Ancak bu öğeler eksik olduğunda, kişi kendini değersiz veya yetersiz hissetmeye başlayabilir. Bu noktada, kendinizi ne kadar zorlasanız da durumun düzelmemesi sizi duygusal anlamda yoruyor gibi görünüyor. Yaşadığınız belirsizliği kabul edip, ilişkinin size yüklediği bu ağır duyguları nasıl hafifletebileceğinizi düşünmek faydalı olabilir. Kendinizi koruyabilmek için, yaşadığınız her duyguyu kabullenmek ve içsel olarak güçlü kalmak önemli bir adımdır. Kendi sınırlarınızı belirleyip, ilişkinin size iyi gelen yanlarını ve sizi yoran kısımlarını daha net bir şekilde görmek, durumu daha objektif değerlendirmenize yardımcı olabilir. Bu ilişki içinde sürekli olarak affetme ve yeni bir şans verme eğiliminiz, belki de sevgiye duyduğunuz güçlü bağlılık ve ilişkideki olumlu anılara tutunma arzunuzdan kaynaklanıyor olabilir. Ancak, bir ilişki sürdürülebilir bir temele oturmadığında, bir süre sonra kişi kendi ihtiyaçlarını ve duygusal sınırlarını yeniden değerlendirme gereği hissedebilir. Partnerinizin hisleri ve davranışları arasındaki tutarsızlık, sizde güvensizlik yaratırken, bu döngüden çıkmak için kendi mutluluğunuzu önceliklendirmeye ihtiyacınız olabilir. İlişkide sürekli bir şeyleri düzeltme çabasında olmanız, belki de kendi ihtiyaçlarınıza gereken özeni gösterememenize yol açıyor olabilir; bu durumda, kendi duygusal sağlığınız adına bazı sınırlar belirlemek faydalı olabilir.

Son olarak, fiziksel belirtiler de ruh halinizin birer yansıması olabilir. Yemek yeme isteğinizin azalması, mide bulantıları veya uyku düzeninizdeki bozulmalar, zihinsel ve duygusal yükün işareti olabilir. Bu belirtiler ciddiye alınması gereken sinyallerdir; çünkü bedeniniz, yaşadığınız duygusal yükü taşımakta zorlandığını size bu şekilde ifade ediyor olabilir. Kendinize zaman ayırmak, gerekirse bir uzmandan destek almak, bu döngüden çıkmanıza ve kendi iyilik halinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

Sevgilerimle,

Psikolog Betül Canbel