Değersizlik hissinden nasıl kurtulurum?
Çok yakın bir arkadaşa sahibim kendisi için hayatımdaki diğer tüm arkadaşlarımı çıkartabilirim. Ama kendisinin benden başka arkadaşları da var benimle geçirebileceği zaman dilimini başkalarıyla geçirmesinden yüksek derecede rahatsız oluyorum. Beraberken çok güzel vakit geçiriyoruz neden bir başkasına daha ihtiyaç duyuyor anlamlandıramıyorum. Anksiyetem tetikleniyor. Diken üstünde oturup bana geri dönmesini bekliyorum.Başka arkadaşlarıyla görüştüğü zaman bir şekilde kavga çıkartıyorum ve ilişkimiz zedeleniyor.
Bu soru 15 Eylül 2024 19:35 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yakın arkadaşınıza verdiğiniz değeri çok iyi anlıyorum. Kıskançlık duygusunu ilişkinize değer verdiğiniz, vakit geçirmekten keyif aldığınız bir insana karşı hissetmeniz çok doğal bir durum. Arkadaşınızın başkalarıyla vakit geçirme ihtiyacı, sizinle geçirdiği zamandan aldığı keyifle ilişkili olmayabilir. Zaman zaman farklı insanlarla zaman geçirmek, kendi çevresi ve iletişiminin kuvvetlenmesi açısından kıymetli olabilir. Arkadaşınızın başkalarıyla iletişim halinde olması ve buluşması sizi kaygılandırıyor olabilir. Bunun temel nedeni kurmuş olduğunuz güven ve sevgi içeren bağınızın kopmasından korkuyor olmanız ve yerinizi başkasının alacağını düşünmenizden dolayı kaygınızın tetiklenmesidir.
Arkadaşınızın başla bir arkadaşıyla görüşmesinden ziyade bu duruma bakış açınıza odaklanmanız ve neden bundan rahatsızlık duyduğunuza dair alt nedenlere inmeniz sizin gösterdiğiniz tepkilerin sebebini anlamınız ve bu davranışları değiştirmeniz açısından önemli olacaktır
Bu süreçte yaşadığınız duyguları ve nedenlerini değerlendirerek anlamlandırmak, daha sonrasında arkadaşınızla duygularınızı paylaşmak sizi rahatlatabilir. İletişim kurarken onu suçlamaktan kaçınmalı ve hislerinizi dile getirmelisiniz. Başkalarıyla görüştüğü zamanlarda tartışmalar yaratmak yalnızca iletişiminizin ve kurmuş olduğunuz bağın zedelenmesine neden olacaktır. Bu nedenle "sen" dilinin olduğu bir iletişim şeklini tercih etmek yerine "ben" dilini kullanarak kaygılarınızı ifade etmelisiniz.
Unutmamalısınız ki, odaklanmanız gereken nokta olaydan ziyade olayı nasıl yorumladığımızdır.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almanız süreci en sağlıklı şekilde değerlendirip bir çözüm yolu belirlemenize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
