Delirme korkusu
Merhaba 20 yaşındayım 15 gün önce dışarı çıkarken eve geri gelemezsem unutursam gibi bir düşünce oldu ama ben eve geldim gelince de burda miyim gerçekten diye düşünmeye başladım evim yabancı gelmeye başladı çıkınca tekrar gelemezsem ya evi unutursam düşünceleri artmaya başladı böyle bir şeyi düşündüğüm için delirmeye başladım diye daha korkuyorum korktukça düşünceler daha da artıyor yardımcı olur musunuz lütfen
Bu soru 8 Ağustos 2025 06:40 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Elif Kızılkaya tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Paylaştığın durum, yoğun kaygı ve zihinde tekrar eden düşüncelerle ilişkili görünüyor. Anlattığın “eve dönememe, evi unutma” gibi düşünceler, mantıksal olarak gerçekleşmesi çok düşük olasılıklı olmasına rağmen, zihinde tekrarladıkça gerçekmiş gibi hissettirebilir. Kaygı düzeyi yükseldiğinde beynimiz tehdit algısını artırır ve bu tür düşünceler daha sık, daha yoğun şekilde akla gelir. Bu, özellikle kaygı bozukluklarında ve obsesif düşünce süreçlerinde görülen yaygın bir durumdur. Senin yaşadığın “burada mıyım gerçekten” hissi ise depersonalizasyon veya derealizasyon dediğimiz, yoğun kaygı anlarında ortaya çıkabilen bir yabancılaşma tepkisine benziyor. Bu, beynin seni aşırı kaygıdan korumaya çalışırken yarattığı geçici bir durumdur ve tek başına delirme belirtisi değildir.
Kaygı arttıkça, zihnin bu düşüncelere odaklanma eğilimi artar. Çünkü beynin amacı, olası bir tehlikeyi önceden fark edip önlem almak gibi görünür; fakat bu durumda “tehlike” gerçek değil, zihnin yarattığı bir senaryodur. Düşüncelerin tekrarlaması, onların doğru olduğunu göstermez. Burada önemli olan, bu düşünceleri bastırmaya çalışmak yerine, onları fark edip “Bu sadece kaygının bana oynadığı bir oyun” şeklinde etiketleyebilmektir.
Kendine şu şekilde yardımcı olabilirsin: Düşünce geldiğinde “Tamam, bu düşünceyi fark ettim ama bu sadece bir düşünce” deyip dikkati bedensel bir eyleme, çevrendeki ayrıntılara veya yaptığın işe yönlendirmeye çalış. Nefesini yavaşlatmak, burnundan derin nefes alıp ağzından vererek 4-5 kez tekrarlamak bedensel gerginliği azaltır. Ayrıca gün içinde zihnini sürekli bu konu üzerine yoğunlaştırmak yerine, kendine belirli “kaygı saatleri” ayırıp düşünceleri o zaman diliminde gözlemlemek, onların tüm gününü etkilemesini önleyebilir.
Unutma ki bu tür obsesif ve kaygı temelli düşünceler, doğru yaklaşım ve gerekirse profesyonel destekle büyük oranda yönetilebilir. Şu anda yaşadığın şey, seni delirtmeye başlayan bir süreç değil; kaygının bedeninde ve zihninde yarattığı doğal tepkilerden biridir. Kendine karşı sabırlı ol, düşüncelerini yargılamadan fark etmeye çalış ve mümkünse bir uzmanla
görüşerek bu döngüyü daha sağlıklı şekilde kırabilirsin.
Klinik Psikolog Elif Kızılkaya
Çok teşekkür ederim cevabınız içinn içim rahatladı
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
Yorumlar
Gizli Kullanıcı
Çok doğru diyorsunuz bende bunun mantıksız olduğunu biliyorum ama kedimi ikna edemedim önceden sürekli dışarı çıkar gelirdim şimdi bu düşünceye takıldığından beri dışarı tek başıma çıkamıyorum dışarı çıkınca da ben neredeyim oluyor ya ayırt edemezsem ev ile disarıyı diye düşünüyorum böyle düşündükçe daha da korktum deliriyorum diye ama içimi rahatlattınız teşekkür ederim cevabınız içinn
8 Ağustos 2025 06:48Gizli Kullanıcı
Kusura bakmayın çok şey sordum ama o kadar düşünmekten bende bide şey oldu dışarı çıkınca geri gelmeyi düşünmezsem dışarı ile ev arasında bir fark kalmazsa diye düşündüm böyle düşündükçe de böyle hissediyorum dışarı çıkınca o ev hissi gelmiyor gibi eve gelince de ben burda mıyım a dönüyor bunlar da mı kaygı temelli düşüncelerdir çünkü bunlar aklıma geldikçe çok takılıyorum deliriyorum o ayrımı yapamıyorum diye daha da korkuyorum
8 Ağustos 2025 07:45Uzm. Kl. Psk. Elif Kızılkaya
Merhaba, Düşünceleriniz kaygı temelli gözükmekte ve kendinize zaman tanımanız gerekiyor. Yani yavaş yavaş tek başınıza dışarı çıkıp biraz dolaşıp evinize dönebilirsiniz. Ve evinizde o ev hissini güçlendirmek için küçük bir ev eşyası alabilirsiniz bu evinizle aranızdaki bağı güçlendirir. Dışarıya çıktığınızda sizi mutlu eden aktiviteler ve size iyi gelen insanlarla görüşmeniz iyileşme sürecinde yararlı olur
8 Ağustos 2025 14:23Gizli Kullanıcı
Çok teşekkür ederimm içimi rahatlattınız
8 Ağustos 2025 14:29Gizli Kullanıcı
Elif hanım özür dilerim ama içinden çıkamıyorum 25 gün olmuş ben bu şizofreni hastalığına taktığımdan beri çıkamıyorum bu durumdan 1 ay olmuş çok korkuyorum gerçekten şizofren oluyorum diye evdeyim bunu biliyorum ama dışarı çıkınca sanki ayırt edemem eve geri gelemem gelincede yabancı hissediyorum dışarı ve ev ayrımı yok gibi 25 gündür bu halde olduğum için gerçekten şizofren oluyorum başlangıcında falan diye daha da korkuyorum lütfen son kez bana bir cevap verseniz içim tamamen rahatlasa bu kadar uzun sürmesi beni şizofren yapar mı çok korkuyorum özür dilerim çok soru sordum ama
14 Ağustos 2025 08:50