Depresyondan ilaçsız nasıl çıkarım?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu probleminizi bizimle paylaşıp destek almak istediğiniz için sizi takdir ediyorum. Depresyon tedavisi için ilaç kullandığınıza göre kullandığınız ilacı da göz önünde bulundurarak ve bir tanı aldığınızı var sayarak ilaçla beraber psikoterapi almanızın size daha iyi geleceğini düşünüyorum. Çünkü ilaç tedavisini bir anda bırakmak doğru olmayacaktır, bırakmak gibi bir düşünceniz varsa bile öncelikle bunu doktorunuzla konuşmanız daha sağlıklı olacaktır. Kullandığınız ilaçların size iyi gelmediğini, yan etkisi olduğunu düşünüyorsanız öncelikle bunu doktorunuzla konuşup size başka bir ilaç vermesini isteyebilirsiniz.

İlaç tedavisi sizi sadece bir süreliğine yatıştıracak,uyuşturacaktır. Mevcut sorunu ortadan kaldırmayacaktır fakat psikoterapi aldığınızda yaşamış olduğunuz sorunun nedenini saptayıp bu sorunu ortadan kaldırmak için psikoloğunuzla beraber çalışabilirsiniz. Bazı durumlarda ise sadece psikoterapi yetmemektedir bir süre ilaç kullanımı da gerekmektedir fakat bunu belirlemek için bir süre psikoterapi almanız ve terapistinizin yönlendirmesine göre ilaç tedavisiyle beraber psikoterapi sürecini devam ettirmeniz gerekebilir. Kendiniz hakkında bilgi vermediğiniz için şu an size terapi sürecinin nasıl olabileceği hakkında bilgi vermekteyim. Tüm bunların dışında kendi kendinizi yatıştırabilmeniz için mindfulness egzersizleri yapabilirsiniz. Fiziksel aktiviteler, egzersizler de depresyona çok iyi gelmektedir düzenli egzersiz yapmak depresyon belirtilerini hafifletir. Son olarak beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişimler minimal de olsa size iyi gelebilir, bunların en başında tabiki yeterli uyku ve sağlıklı beslenme geliyor. Tüm bunları yapabilirseniz kendinizi daha iyi hissedeceğinize inanıyorum. Umarım kısa sürede depresyondan çıkıp yaşamın tadına varırsınız. Sevgilerle…