Derdimi ve üzüntümü anlatmak için ne yapabilirim?

Merhaba Sevgili Danışan,

Bu durumu ifade ederek çözüm arayışına girdiğiniz için sizi çok tebrik ederim. Siz de kendinizi takdir etmelisiniz.

Yazdıklarınızı dikkatlice okudum, burada üstünde durmayı istediğim birden fazla nokta var. İlk olarak eşinizle iletişiminiz noktasına değinmek isterim. Sağlıklı bir romantik ilişkide açık iletişim çok önemlidir. Nasıl hissettiğinizi ve ne kadar zorlandığınızı anlayabiliyorum. Gelin bir de olayın karşıdaki birey için nasıl göründüğüne bakalım.

Aylin ve Berk çiftimizin isimleri olsun.

Durum: Aylin ve Berk çalışan bir çifttir. İkisi de aynı saatte uyanır ve işe giderler. Aylin, uyumak üzereyken Berk yeni sohbetler açmayı çok sever ve her gece uyumadan önce bir saat kadar sohbet ederler.

Aslında durum: Aylin ve Berk çalışan bir çifttir. İkisi de aynı saatte uyanır ve işe giderler. Aylin, uyumak üzereyken Berk yeni sohbetler açmayı .çok sever. Aylin günü yoğun geçirdiği için o an uyumak istemektedir. Gece sohbetleri onun için yorucudur ve uykusuzlukla sonuçlandığı için bu durumdan memnun değildir. Fakat Berk'i üzeceğinden endişe ettiği için bu durumu ifade etmez.

Gördüğünüz üzere, hislerimizi ifade ettiğimiz kadarıyla biliniyoruz. Susmak, kendimizi ifade etmemek, karşımızdakinin anlamasını beklemek meşakkatli bir süreç olabilir. Rahatsız olduğunuz hususlar içinizde çığ gibi büyürken karşınızdaki kişiler sizin için her şeyin olumlu ilerlediğini düşünebilir. Açık iletişim kurarak kendimizi, karşımızdaki bireyi ve ilişkilerimizi daha sağlıklı kılabiliriz.

İkinci değinmek istediğim nokta ise canınızı yakan konular hakkında konuşurken ağlamanız. Ağlamak oldukça doğal ve sağlıklıdır. Ancak kendimizi ifade ederken niçin ağlarız diye bir bakalım. Kendimizi ifade etmek konusunda alışkanlıklarımız gelişmemiş olabilir mi? Kendimizi ifade etmekten kaçmış ve bu yolu deneyimlememiş bu yolu bilmiyor olabilir miyiz? Kendinizle vakit geçirmeniz, kendinizi dinlemeniz ve kendinizi ifade edebilmeniz için birkaç şey önerebilirim.

Önerilerime geçmeden önce şunu söylemek istiyorum. Her şeyin bizlere uyumlu olmaması oldukça normaldir, tartışmak, fikir uyuşmazlıkları yaşamak da oldukça normaldir. Size önerim, bir duygu günlüğü tutmanız. Günlüğünüze gün içinde yaşadığınız duyguları yazmanız ve gün sonunda bunu okumanız. Neye karşı ne hissettiğinizi yazabilirsiniz (Örneğin, "Bugün dışarıdan gelen gürültüden rahatsız oldum, sinirlendim." şeklinde). Bunun sonucunda hangi durumlara karşı nasıl hissettiğinizi gözlemleme şansı elde edebilirsiniz.

Bu durum günlük hayat kalitenizi olumsuz etkiliyorsa psikolog/psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz. Unutmayın ki yardım istemek zayıflık değil kendimizi sevdiğimizin ve kendimize karşı sorumluluklarımızı yerine getirdiğimizin bir göstergesidir.

Sevgiler,

Psikolog Sena Keşkek