Aile

Derdimi ve üzüntümü anlatmak için ne yapabilirim?

Gizli Kullanıcı13 Ekim 2024 22:03

beni üzen veya yanlış olduğunu düşümdüğüm olaylar karsısında özellikle eşime sıkıntımı anlatmakta cok zorlanıyorum huzursuz olmaktan veya onu kırmaktan endişe duyuyorum beni kırdığı konularda veya kendimi yalnız hissettirdiği zamanlarda hatalı davrandığını anlatırken sevgisine ve ilgisine ihtiyacım oldugunu söylüyorum ama fayda etmiyor 8 yıllık evliliğimde eşimle aramda bi duvar var gibi hissediyorum genel yaşamimdada hep alttan alıyorum rahat olabilmek adına ne yapmalıyım? Olabildiğince arkadaslarımla cok olmasada oldugunda sorunları uzatmadan kalp kırmadan kapatmaya calısıyorum iyi olmak varken neden kötü olalım diye fakat yeterince hakkımı savunamıyorum kendimi küçük düşmüş hissetmiyorum belki karsı taraf öyle düşünsede iyi olmaya calısmaktan korkmuyorum fakat sadce canımı cok yakam konularda daha rahat anlatabilmeyi istiyorum konuyu konusurken sinirlerim bozulup ağlamaya başlıyorum ve bu beni daha sinir ediyor kendime daha fazla kızıyorum

Bu soru 18 Ekim 2024 00:09 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba Sevgili Danışan,


Bu durumu ifade ederek çözüm arayışına girdiğiniz için sizi çok tebrik ederim. Siz de kendinizi takdir etmelisiniz.


Yazdıklarınızı dikkatlice okudum, burada üstünde durmayı istediğim birden fazla nokta var. İlk olarak eşinizle iletişiminiz noktasına değinmek isterim. Sağlıklı bir romantik ilişkide açık iletişim çok önemlidir. Nasıl hissettiğinizi ve ne kadar zorlandığınızı anlayabiliyorum. Gelin bir de olayın karşıdaki birey için nasıl göründüğüne bakalım.


Aylin ve Berk çiftimizin isimleri olsun.

Durum: Aylin ve Berk çalışan bir çifttir. İkisi de aynı saatte uyanır ve işe giderler. Aylin, uyumak üzereyken Berk yeni sohbetler açmayı çok sever ve her gece uyumadan önce bir saat kadar sohbet ederler.

Aslında durum: Aylin ve Berk çalışan bir çifttir. İkisi de aynı saatte uyanır ve işe giderler. Aylin, uyumak üzereyken Berk yeni sohbetler açmayı .çok sever. Aylin günü yoğun geçirdiği için o an uyumak istemektedir. Gece sohbetleri onun için yorucudur ve uykusuzlukla sonuçlandığı için bu durumdan memnun değildir. Fakat Berk'i üzeceğinden endişe ettiği için bu durumu ifade etmez.


Gördüğünüz üzere, hislerimizi ifade ettiğimiz kadarıyla biliniyoruz. Susmak, kendimizi ifade etmemek, karşımızdakinin anlamasını beklemek meşakkatli bir süreç olabilir. Rahatsız olduğunuz hususlar içinizde çığ gibi büyürken karşınızdaki kişiler sizin için her şeyin olumlu ilerlediğini düşünebilir. Açık iletişim kurarak kendimizi, karşımızdaki bireyi ve ilişkilerimizi daha sağlıklı kılabiliriz.


İkinci değinmek istediğim nokta ise canınızı yakan konular hakkında konuşurken ağlamanız. Ağlamak oldukça doğal ve sağlıklıdır. Ancak kendimizi ifade ederken niçin ağlarız diye bir bakalım. Kendimizi ifade etmek konusunda alışkanlıklarımız gelişmemiş olabilir mi? Kendimizi ifade etmekten kaçmış ve bu yolu deneyimlememiş bu yolu bilmiyor olabilir miyiz? Kendinizle vakit geçirmeniz, kendinizi dinlemeniz ve kendinizi ifade edebilmeniz için birkaç şey önerebilirim.


Önerilerime geçmeden önce şunu söylemek istiyorum. Her şeyin bizlere uyumlu olmaması oldukça normaldir, tartışmak, fikir uyuşmazlıkları yaşamak da oldukça normaldir. Size önerim, bir duygu günlüğü tutmanız. Günlüğünüze gün içinde yaşadığınız duyguları yazmanız ve gün sonunda bunu okumanız. Neye karşı ne hissettiğinizi yazabilirsiniz (Örneğin, "Bugün dışarıdan gelen gürültüden rahatsız oldum, sinirlendim." şeklinde). Bunun sonucunda hangi durumlara karşı nasıl hissettiğinizi gözlemleme şansı elde edebilirsiniz.


Bu durum günlük hayat kalitenizi olumsuz etkiliyorsa psikolog/psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz. Unutmayın ki yardım istemek zayıflık değil kendimizi sevdiğimizin ve kendimize karşı sorumluluklarımızı yerine getirdiğimizin bir göstergesidir.


Sevgiler,


Psikolog Sena Keşkek


alinti

çok teşekkürler farklı bi bakış acısı kazanmamı sağladınız.

Yorumlar

Psk. Sena Keşkek

Rica ederim, size faydasının dokunmasına çok mutlu oldum 💐

19 Ekim 2024 19:43

Cevaplanmış benzer sorular

Aile

Eşimin yalanları ile nasıl baş ederim?

Eşim sürekli yalan konuşuyor arkamdan iş çeviriyor. 11 yıl oldu gittikçe her gün daha da dibe batıyor defalarca karşıma alıp konuşmama rağmen gözümün içine baka baka kaldıramayacağım şeyleri yaşatıyor. Boşanmak istedim ailemin karşısına geçip ağlayıp zırlıyor herkesi ikna ediyor çok yıprandım iki evladım var hepsinin sorumluluğunu bana yıkmış herkesi elinde çeviriyor müthiş bir ikna kabiliyeti var. Bıktım ben bu adamdan ki adamlık da denilirse buna. Çocuklarımın yanında da hiçbir zaman olmadı sürekli oyalayıcı mesajlar ile kandırıp duruyor çocuklara da sürekli geleceğim bindim geliyorum yoldayım vs diyor. Her sabah çocuklara hayatı zehir ediyor bu kişi de yurtdışında çalışıyor. Senelerce tek başıma verdiğim mücadelenin altında eziliyorum. Kendi başıma her şeye koşmak beni çok kez yordu ve yıprattı. Bize geleceğim deyip sabah bir bakıyorum iş yerinde çalışıyor ve hiç utanma yüzü de yok. Ailecek her şeyi yaparlar insanlara ve hiçbir şey olmamış gibi devam ederler canlarını acıttıkları insanlarla muhatap olmaya. Bunun yüzsüzlüğü var onda da . Belki de her şeye ben mecburmuşum gibi koşturuyorum diye de bundan yüz buluyor. Ailesi de keza öyle aşırı beni yıprattılar. Çocuklarım ailesinden hiç haz etmiyor benim üzüldüğümü gördükçe bana yapılanları onlarda istemiyor görüşmek. Ve eşim yıllar boyu hep sinik kaldı onca olaya. Hep kaçtı yurtdışında çalışarak sorumluluklarından kaçtı. Genç yaşta beni büyük sorumluluk altına soktu ve ailem ezildiğimi gördükçe kızıyor. Aileme uzak bir şehirdeyim ne onlar bana gelebilir ne ben onlara sık gidebilirim. Ve bana sürekli savunma mekanizması olarak haklısın ben senin hayatını mahvettim bende bizim için çalışıyorum diyor ve yapmadığı haksızlık bana kalmadı. Ben bu tip insanlarla nasıl başa çıkabilirim aklım artık almıyor panik atak oldum stresten evde bile krizler geçiriyorum. Ne iyi günde ne kötü günde hiçbir zaman yanımda olmadı keza çocuklarında hala kızım sunu der bırak anne ya hiçbir zman başımı okşamadı hastanede bile benimle olmadı. Sizden ricam ben bu insanlarla nasıl baş edebilirim nasıl bir yöntem izleyebilirim ortada devam edecek bir evlilik kalmadı sağolsun boşanmış bir birey gibi hayatımı yaşattırdı bana o oralarda bizse buralarda . Sadece emeklerime gereksiz verdiğim fedakarlıklarıma yıllarım için kendimi suçluyorum. Bu suçluluk duygusu da beni yedi bitirdi. Bana yardımcı olursunuz çok sevinirim. Narsist ve bencil insanlarla uğraşmak çok zor…