Derealizasyon ve Panik Atakla Mücadele
Galiba çocukken de derealizasyon hastaydım ama başta bir tık yoktu yaş aldıkça hastalığım aklımı kaçıracakmis gibi yapıyor beni ve insanlara kolay bağlanıyorum ve panik atak beni öldürmek istiyor ve kendimi hiç bir aey husedemiyorum ne insan ne hayvan ne bir cisim ve içimi alan bir korku oluyor ve yemek bile yiyemiyorum bazen bu durum yüzünden hiç bir şey yapamaz oldum genede normalmis gibi yapıyorum ve ne kadar istesemde uyuyamıyorum zorla uyanıyorum zorla uyuyorum
Bu soru 24 Eylül 2024 23:21 tarihinde Psikolog Melisa Genç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, öncelikle bu sorununuzu paylaştığınız ve çözüm aradığınız için sizi takdir ediyorum. Derealizasyon ve panik atak sizi duygusal ve bedensel olarak çok yormuş görünüyor. Derealizasyon ve panik atak yoğun kaygıyla ilişkili olarak görülebilir. Bu yönde bir tanı aldınız mı daha önce, çünkü bu tür hastalıklarda tanı ve tedavi çok önemlidir aksi halde kaygı içinizde bir çığ gibi büyüyerek tüm bedeninizi ele geçirebilir.
Kaç yıldır yaşamınıza bu şekilde devam ediyorsunuz, ne gibi duygusal karışıklıklarınız oluyor bilemiyorum ama hayatınızda yoğun bir kaygı durumu hakim gibi görünüyor her şeyden önce bu duyguyla baş etmeyi ve derinde yatan probleminizi keşfedip çözmeniz gerekiyor. Öncelikle kendinize bir rutin oluşturmanızı istiyorum. Yiyeceğiniz yemekleri önceki günden belirleyin, uyku saatinizi düzene koymaya çalışın. Aksi halde tüm bu problemlerinize yeme bozukluğu ve insomnia eşlik eder.
Panik atak sırasında çevrenizdeki kişilerin sizin dikkatinizi dağıtmasını isteyebilirsiniz. Panik atak sırasında nefes egzersizleri de çok işe yarar 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun ve 8 saniye verin. Bu sizi rahatlatacaktır. Ek olarak meditasyona gitmeyi de düşünebilirsiniz.
Son olarak zorlayıcı duygularınızı bastırmak yerine bu duygularınızı kabullenin. Kendinize vakit ayırın sevdiğiniz şeyleri keşfedin. Başkalarını anlamaya çalışmak yerine biraz da kendinizi anlamaya çalışın, kendinize ben ne istiyorum diye sorun. Ama en önemlisi lütfen bir psikolojik destek almaya çalışın çünkü bu durum sizi çok fazla etkiliyor ve katlanarak artıyor. Yaşadığın durumla ilgili psikolojik destek alman durumunda bu problemlerinin altında yatan nedenleri anlayacak, zorlayıcı duygularını daha kolay kabulleneceksin. Siz bazı sıkıntıları unuttuğunuzu sanarsınız fakat zihin unutmaz, farklı şekillerde sizin karşınıza çıkarır. Umarım tüm sorunlarınızı halledip sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşarsınız. Sevgilerle..
