Desteğe ihtiyacım var

Merhabalar,

Yazdıklarınızı okurken, üzerinizde bir yaşadığınız durumlarınız yarattığı bir ağırlık var gibi düşündüm. Sanki hem ilişkinizi korumak isterken hem de istemeden karşınızdaki kişiye alan tanımakta zorlanıyorsunuz. Bunu dile getirirken de, suçlayan bir tondan ziyade kendinizi anlamlandırmaya çalışmanız dikkatimi çekti.

Birinin hayatında önemli yer tutmak güzel bir şey ama bazen, farkında olmadan, sevgimizi ya da kayıp korkumuzu çok yoğun bir şekilde gösterdiğimizde, karşımızdaki kişi kendine ait bir alan bulmakta zorlanabilir. Duygusal anlamda “darlama” olarak adlandırılan bu yaklaşım aslında çoğunlukla sevgiyle veya terk edilme kaygısıyla bağlantılı olur. Belki de derinde bir yerde, “ya giderse?”, “ya bir şeyler eksik kalırsa?” gibi düşünceler sizi, partnerinize daha çok odaklanmaya itiyor olabilir. Böyle durumlarda karşımızdaki insandan sürekli teyit almak, onun hayatındaki her anı sıklıkla kontrol etmek gibi davranışlar gelişebiliyor. kendinize bu noktada şu soruyu sorabilirsiniz istemeden ve bilmeden yaptığım şeyi neden yapıyor olabilirim ? Bunu eğer bir arkadaşım yaşasaydı ve bana anlatsaydı neden yaptığını bilmediğini söyleseydi ona ne söylerdim ? Bu soruyu kendinize yönelterek belki içinde bulunduğunuz durumu daha rahat bir şekilde tanımlayabilirsiniz.

Karşınızdaki kişinin “kendime ait yaşam alanı bırakmıyorsun” cümlesiyle anlatmak istediği şey, kendi bireysel ihtiyaçlarının, hobilerinin ya da sosyal çevresinin göz ardı edilmesi olabilir. Açıkçası birçok ilişkide bu dengeyi tutturmak kolay olmuyor. Herkes kendiyle baş başa kalmaya, arkadaşlarıyla vakit geçirmeye veya bazen sadece sessizce düşünmeye ihtiyaç duyabilir. Şöyle düşünün, birlikte olduğumuzda geçirilen zaman ne kadar kaliteli olursa, ayrı geçen zamanlar da o kadar kıymetli ve besleyici oluyor.

Şu anda bunaldığınızı yazmışsınız. Buna dair birkaç küçük egzersiz önerebilirim: Bazen günlük tutmak, “bugün kaç defa partnerime ulaşma ihtiyacı hissettim?” gibi küçük notlar almak oldukça farkındalık sağlayabilir. Her defasında gerçekten önemli bir ihtiyaçla mı iletişime geçmek istediniz yoksa sadece o anda oluşan bir huzursuzluğu bastırmak için mi aradınız? Küçük bir mola, nefes egzersizi veya kendi başınıza yapabileceğiniz aktiviteler de duygularınızı biraz düzenlemenize yardımcı olabilir.

Bir de, belki şöyle düşünebilirsiniz:

Partnerimize güven duyabilmek ve aynı şekilde ondan da güven alabilmek için illa her an yanında olmamız gerekmiyor. Güven ve bağ, bazen biraz mesafeyle daha da güçlenir. Müdehale etmediğimde bu ilişki nereye doğru gidecek ? Bu biraz Türkiye’de alışıldık ilişkilerde daha zor olabilir, çünkü çoğu zaman çok yoğun bir ilgi ve ilgi gösterme kültürüyle büyütülüyoruz. Ama işte o ince dengeyi bulduğumuzda hem kendimize hem de karşımızdakine nefes alanı bırakmış oluyoruz.

Kendinizi şu an kötü hissetmeniz çok anlaşılabilir... Gelişmek ve bazı alıştığımız davranışları değiştirmek hemen olacak bir şey değil. Ama farkında olmanız, bunu konuşmak istemeniz çok değerli bir başlangıç. Belki destek almak istediğinizde, ilişki dinamiklerinizin kökeninde nelerin etkili olduğunu birlikte araştırabileceğiniz bir uzmana başvurmak iyi gelebilir. Bu şekilde belki aile kökeniniz ve bağlanma stillerinizi incelemekte süreci netleştirecektir .

Bu süreçte, kendinize karşı daha yumuşak olmayı da unutmayın. Her yeni gün, farkındalıkla başlamak için bir fırsat sunuyor.✨

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Uzman Psikolog Gönül Tanır Durmaz