Diğer insanlarla kendimi kıyaslıyorum

Merhabalar,

Öncelikle yoğun kıyaslama hali, beden algısı ve özgüven sorunlarıyla mücadele etmekte olduğunuzu çok iyi anlıyorum. Bu mücadelenizde etken olan pek çok faktör olabilir. Geçmiş deneyimler, eleştiriler, kişisel inanç ve zevkler etkili olabilmektedir. Bunların yanı sıra günümüzde sosyal medyanın etkisi de oldukça büyüktür. Sosyal mecraların yaratmakta olduğu standart beden algısı ve gerçeklikten uzak bir şekilde gerçekmişçesine lanse edilen pek çok görsel içerik kişinin gerçeklik algısını yitirmesine ve genel standartlara uygun değilse kişinin kendi bedenini beğenmemesine, özgüven sorunlarıyla baş başa kalmasına neden olabilmektedir. Elbette kişisel geçmiş ve deneyimlerinizi görüşerek değerlendirme yapma şansımız olmadığından size olası senaryoları açıklamaktayım.

Bu süreçte olumsuz inançlarınızı sorgulayınız.

Bu düşüncelerinizin gerçekliğini değerlendirmelisiniz. Kendinizde kusur olarak gördüğünüz yönlerinizi neden bir kusur olarak görüyorsunuz?

Kendinizin olumlu ve güçlü yönlerini tanımalısınız. Bu süreçte özgüveninizi pekiştirmek adına küçük bir not defteri edinerek bu deftere her gün size ait olan olumlu bir yönünüzü bir sayfasına yazınız.

Beden algınızla ilgili problemlerinizi yenmek adına adımlar atın.

Spor salonuna gitmek, sağlıklı beslenmeye yönelmek, akşam yürüyüşleri yapmak gibi seçenekleri kendinize göre planlamalısınız. Elbette bu süreçte sağlığınızı ön planda tutmalı ve fazla efor harcamamalısınız.

Unutmamalısınız ki, sizin mükemmel olarak gördüğünüz her bir birey kendi iç dünyasında kusurlarıyla mücadele içerisindedir. Kimsenin mükemmel olmadığını ve özgüvenin kendinize yatırım yaparak kazanılabileceğini bilmelisiniz. Elbette istikrarlı ve sabırlı olmak sürecin olmazsa olmazıdır.

Bu süreçte bir uzman desteği almak özgüven kazanmanız konusunda size çok yardımcı olacaktır.

Kendi değerinizin farkına varabildiğiniz, hayatınızdaki zorlukları aşabildiğiniz sağlıklı günler diliyorum.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın