Dış görünüş hakkında yorum yaparsa
Kilomdan dolayı rahatsızlığını dile getiren yakınım var ve çok rahatsız oluyorum üzülüyorum kırılıyorum biliyorum sağlık açısından iyi degil lakin kilo vermenin aşaması var ve insanın rahatsızlığı olan var yeme bozukluğu olan var ya da başka sağlık sorunları olanlar var kilo veremeyen insanlar var bana obez denmedi lakin kilomdan dile getirildi bu beni çok rahatsız etti ve başka insanlar da belli etmişti ama herkes degil ve ağlamaya başladım hafif ve takıntı yaptım denilen ifadeye en son ki olay beni üzdü kilom olmasından böyle söylemesi beni üzdü obez demedi ama yinede ben üzülüyorum kilomdan böyle söylenmesi elbette kilo iyi değildir lakin diyet listesi verelim sana diye uyarı ya da başka bir uyarı gerekebilir affedersiniz göbek olduğu için ona dikkat edilmesi bakılması beni rahatsız etti çok taktım ne yapmalıyım moralim bozuldu kırıldım
Bu soru 14 Mayıs 2026 18:53 tarihinde Psikolog Hamide Güven tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Söylenen şey yalnızca kilo ile ilgili gibi görünse de aslında insanı yaralayan taraf çoğu zaman bedenin üzerinden değerlendirilmek, izlenmek ve eksik görülmüş hissetmektir. Özellikle bu yorumlar yakın birinden geldiğinde daha derin etkileyebilir. Çünkü insan yakın ilişkilerde kabul görmek, olduğu haliyle anlaşılmak ister. Bu nedenle kırılmanız, ağlamanız ve takmanız çok anlaşılır bir durum.
Birçok insan sağlığın için söylüyorum cümlesini iyi niyetli bir yerden kurabilir; fakat iyi niyetli olması, söyleniş biçiminin incitici olmadığı anlamına gelmez. İnsan bedeni yalnızca irade meselesi değildir. Kilo alma-verme süreçleri; stres, depresyon, kaygı, travmalar, hormonal problemler, yeme bozuklukları, ilaç kullanımı, genetik yapı, yaşam koşulları ve duygusal yüklerle çok bağlantılıdır. Bu yüzden bir insanın bedenini dışarıdan yorumlamak çoğu zaman göründüğünden daha hassas bir alana temas eder.
Sizin şu an yaşadığınız şey biraz da bedensel farkındalığın utançla birleşmesi gibi görünüyor. Yani belki siz zaten kilonuzun farkındaydınız ama bir başkasının bunu dile getirmesi, içinizdeki hassas noktayı görünür hale getirdi. İnsan bazen kendiyle ilgili düşündüğü bir şeyi başkasından duyunca daha sert etkilenir. Çünkü o anda yalnızca kilo konuşulmaz; kişinin değeri, çekiciliği, yeterliliği ve kabul edilme hissi de tetiklenebilir.
Burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta şu: Şu an hissettiğiniz üzüntü, bedeninizin yanlış olduğu anlamına gelmez. Bu, incinmiş olduğunuz anlamına gelir.
Ayrıca şunu da fark etmeye çalışın: Şu an zihniniz tek bir yoruma odaklanmış olabilir. İnsan kırıldığında beyin olumsuz bilgiyi büyütmeye eğilimlidir. Demek herkes böyle düşünüyor, Demek kötü görünüyorum gibi genellemeler başlayabilir.
Şu süreçte kendinizi sürekli aynada kontrol etmek, söylenen cümleyi tekrar tekrar düşünmek ya da insanların size bakışlarını analiz etmek kaygıyı artırabilir. Bu nedenle zihninizin bu yoruma saplanıp kalmasına izin vermemeye çalışın. Duygunuzu bastırmadan ama onun içinde kaybolmadan yaklaşın:
“Evet, kırıldım. Bu söz bana iyi gelmedi. Ama bu söz benim değerimi belirlemiyor.”
Eğer sağlık açısından değişim istiyorsanız, bunun en sağlıklı yolu utançla değil, şefkatle ilerlemektir. İnsan kendinden nefret ederek değil; kendine iyi bakmayı hak gördüğünde daha sürdürülebilir değişimler yaşayabilir. Baskılanmış, aşağılanmış ya da sürekli eleştirilmiş hissetmek ise çoğu zaman tam tersine yeme davranışını ve beden kaygısını artırır.
Yakınınıza da sınır koyabilirsiniz. Örneğin: “Sağlığımı düşündüğünü biliyorum ama bedenimle ilgili yorumlar beni kırıyor. Böyle konuşulması bana iyi gelmiyor.”
Bu tür cümleler hem saldırmadan kendinizi ifade etmenizi sağlar hem de duygunuzu görünür kılar.
Umarım yazdıklarım size iyi gelir. Eğer konuşmak istediğiniz başka bir şey olursa burada olacağım. Görüşmek dileğiyle.
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
