Dışarı çıkamıyorum

Merhaba sevgili danışan,

İfadelerinizden bana yetersiz veya ezik olduğunuz değil de günlük hayatınızda başkalarına oldukça basit görünen olayların sizin için yoğun kaygı yarattığını anlıyorum. Bir şey söylerken çok sesli ifade edememeniz ya da insanların sizi değerlendirmesinden korkmanız o an zihninizin durması sosyal kaygıyla ilişkili olabilir. Fakat bu durum sizin kişiliğinizi belirlemez. Bu duruma uzun süre sosyal ortamlardan geri kalmak ya da girmekten kaçınmak durumu daha da güçlenmesine sebep olabilir. Burada önemli olan bu döngüyü anlamaya çalışmak bir anda büyük bir gelişme ya da atlatmak gerçekçi bir düşünce olmaz fakat yavaş yavaş bir gün birisine soru sormayı deneyerek ya da konuşmayı başlatarak küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Kaygınızın tamamen geçmesini beklemek değilde kendi hızında ilerlemek daha yarar sağlayacaktır. Ayrıca bu durum uzun süre hayatınızı zorluyorsa günlük işlevinizi etkiliyorsa bir uzmandan destek almanız  korkularınızı ve kaygılarınızı anlamlandırmanız sosyal ilikilerinizi nasıl daha iyi güçlendireceğinizi bilmeniz size büyük katkı sağlayacaktır. Siz ezik ya da yetersiz değilsiniz şu anda  sizi zorlayan bir kaygıyla mücadele etmeye çalışıyorsunuz. ayrıca arkadaşınızın olmaması da sizin sevilmeyecek birisi olduğunuz anlamına gelmez. yalnızlık, bu düşünceleri daha güçlü hissetmenize neden olabilir. Kendinize bugün şu soruyu sorabilirsiniz: “Aynı şeyleri yaşayan bir arkadaşım olsaydı ona ezik mi derdim, yoksa zorlandığı için anlayış mı gösterirdim?

geri dönüşünüzü buraya da yazabilirsiniz 🌸.

Psikolog Melisa Sude Kav