• Anasayfa
  • Sorular
  • Doğum sonrası aşırı sinirlilik hali için ne yapmam gerekir?
Sosyal Hayat

Doğum sonrası aşırı sinirlilik hali için ne yapmam gerekir?

Gizli Kullanıcı14 Haziran 2024 13:08

Doğumdan sonra çok fazla sinirlenmeye meyilli hale geldim sevdiklerime dahi aynı. hiç bir şekilde mutlu olamıyorum kimseyle görüşmek, konuşmak istemiyorum. sevdiğim şeyleri yaparkende mutsuzum.10 aylık bebeğime bile sinirleniyorum bazen. bu sorunları aşmak, eskiye dönmek için ne yapmam gerekir acaba

Bu soru 22 Haziran 2024 10:38 tarihinde Uzman Psikolog İlknur Aksu tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selam değerli anne, bebeğinizle birlikte bir çok sorumluluğu ve krizi aynı anda yönetebilme gücünüzü keşfettikten sonra; hala eski halinize mi dönmek istiyorsunuz? Bunun yerine, yorulduğunuz ve tükenmiş-agresif hissettiğiniz anlar dışında nelere yetebildiğinize odaklanmanızı öneririm :)

Sinirli veya yorgun hissettiğinizde kendinizi suçlamayın lütfen. Bu duyguları kabul edip nedenlerini anlamaya çalıştınız mı? Kendinize karşı hoş görülü olmak ve duygularınızı ifade etmek için uygun bir ortam bulabildiniz mi?

Bebeğiniz uyuduğunda veya başka birinin bebeği kısa süreliğine gözetebileceği bir zaman diliminde kendinize zaman ayırmak için kararlı olmalısınız bir bakma. Bu zamanı dinlenmek, bir kitap okumak veya hoşlandığınız bir aktiviteyle geçirmek için kullanabilirsiniz. Eskiden olduğu gibi uzun uzun sürelere yayarak bunları yapmayı beklerken, kısa molalardan da mahrum olunabiliyor. Sonra o dinlenme ve zihnin yükünü boşaltma ihtiyacı ertelendikçe agresyon ve tükenmişlik seviyesi artıyor.

Bebeğinizin uyku düzeniyle uyumlu bir şekilde kendi uyku düzeninizi düzenlemeye çalışabilirsiniz bir süre. Sonra zaten onun gelişim dönemine bağlı olarak sizin de düzeniniz yeniden güncellenecek ve istediğiniz ölçüde şekillenecek. Mümkün olduğunca şu dönemde bebeğiniz uyurken siz de dinlenmeye çalışmalısınız.

Ayrıca çevrenizde size destek olabilecek aile bireyleri veya yakın arkadaşlar varsa onlardan yardım istemekten kaçınmayın olur mu? :) Biraz zaman ayırıp dinlenmek veya işleri paylaşmak size çok iyi gelebilir. Kendinizle baş başa kalabileceğiniz zamanlar yaratmaya imkansız gözüyle mi bakıyorsunuz? Bir çok anneden duyduğum düşünceler ama bakış açısını değiştirince hayatlarını daha verimli geçirebildiklerini de birlikte deneyimledik. Rahatlatıcı aktiviteler yapmak veya hobilerinize vakit ayırmak duygusal olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Gününüzü planlamak ve kendinize ufak eğlenceler ısmarlamak, bebeğiniz gibi içinizdeki kız çocuğuna da özenle yaklaşmak bu hırçın kızı sakinleştirecek diye umuyorum. Çünkü siz bir yetişkinin öfkesine odaklanmışsınız ama içeride yalnız, yorgun ve şefkate-eğlenmeye aç bırakıldığı için duygularını bu şekilde dışa vuran bir kız çocuğu olabilir.

Kendinizi ve bebeğinizi sağlıkla, neşeyle büyütmenizi umuyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...

Cevaplanmış benzer sorular

Sosyal Hayat

Kaygılarım için ne yapmam gerek?

Merhabalar, yıllardır bir şeyi beceremiyormuş hissiyle yaşıyorum. Üniversite sınavına girerken hep kaygılıydım. Sınavda düşüncelerle bogusuyorum. İki üniversiteyi açıktan bitirdim. Ehliyetimi aldım çeşitli kurslara katılıp kendimi geliştirmeye devam ediyorum ancak hâlâ bir şey yapamıyormuş hiçbir şey yapamamısım gibi hissediyorum. Denize gidince uzun süre suya giremiyorum. Girince de kendimi rahat bırakamıyorum dizimde olan yerde bile bogulacakmış gibi oluyorum. Artık asansöre binince bile içinde kalacakmış gibi tedirgin oluyorum. Kalabalıkta sunum yapamıyorum. Ailemden birine ulaşamayınca hemen başlarına bir iş geldi diye düşünüyorum. Bazı geceler kötü bir şey olacakmış hissi yüzünden uyuyamıyorum. Bazen kendimi seviyorum bazen kendim dahil kimseyi sevmiyorum. Eskiden ölümden korkardım ölmek istemezdim. Keşke ölsem derdim sonra iyi bir an yaşayınca onu dediğime pişman olurdum. Şu an ise ölmek benim için kötü bir şey değil. İntihar gibi bir düşüncem kesinlikle yok dinine bağlı bir insanım. İntihar etmek Allah'a isyan olduğu için öyle bir düşüncem yok. Sadece yaşamak beni çok fazla mutlu etmiyor. Hislerim karışık düşüncelerim karışık. .Çok fazla sorunum var gibi ne desem bilemedim. Umarım kendimi anlatabilmişimdir Sadece kendimi sevmek çevremi sevmek ve hayata artık pozitif bakmak istiyorum. Ki hayata bazen pozitif bakabiliyorum ama bunlar uzun süreli olmuyor. Benim istediğim sağlıklı bir ruh