Doğum sonrası özgüvenimi nasıl kazanabilirim?

Selam değerli danışan, gebelik süreci vücutta birçok fiziksel değişikliğe yol açar. Özellikle doğum sonrası göbek bölgesindeki sarkma, kilo artışı veya dağılmış cilt gibi değişiklikler kadınları rahatsız edebilir. Bu değişikliklerin geçici olduğunu çoğumuz bilsek de başlangıçta kendimizi iyi hissetmeyi zorlaştırabilir.

Belki de sadece doğum sonrasına değil, hamilelikle başlayan sürece odaklanmalıyız. Çünkü hamilelik sırasında ve sonrasında kadınlar hormonal değişiklikler yaşar Bu hormonal dalgalanmalar duygusal duruma da tesir eder ve özgüveni olumsuz yönde etkileyebilir.

Öz güveninizi etkileyen tüm faktörlerin farkında mısınız değerli anne? Toplumda idealize edilen beden standartları, medya tarafından yansıtılan görüntüler ve sosyal medyadaki "mükemmel" görünümler, kadınları doğum sonrası bedenlerini eleştirmeye yönlendirebilir. Yeni anne olmak büyük bir duygusal değişimle birlikte gelir. Bazı kadınlar doğum sonrası depresyon veya anksiyete gibi duygusal zorluklar yaşayabilirler. Bu durum da beden algısını olumsuz etkileyebilir. Bebek bakımıyla birlikte yaşam tarzında önemli değişiklikler olabilir. Bu değişiklikler kadının kendine zaman ayıramamasına veya sağlıklı alışkanlıklarını sürdürememesine neden olabilir, bu da bedenle ilgili memnuniyetsizliği artırabilir.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslıyor musunuz? Doğum sonrası, çevrenizdeki diğer kadınları veya anne adaylarını doğum sonrası hızla formda ve "normal" hayatlarına dönerken gözlemlemek, kendinizi daha fazla eleştirmenize neden olabilir. Kendinizi sürekli eleştirmek yerine, bedeninizde beğendiğiniz ve takdir ettiğiniz yönleri düşünmeye özen gösterin lütfen. Olumlu düşünceler beden algınızı olumlu yönde etkileyebilir.

İdeal kilonuza ulaşana dek görüntünüzle barışmak adına kıyafet seçimlerinizde değişikliğe gidebilirsiniz. Kendinizi iyi hissettiğiniz kıyafetleri seçmek, bedeninizi daha güzel görmek konusunda size yardımcı olabilir. Vücudunuzu saran veya vurgulayan kıyafetler tercih etmek yerine, bedeninizi rahat ve kendinizi özgür hissedeceğiniz kıyafetler giymek daha olumlu bakış açısına yöneltebilir.

Vücut doğum sonrasında zamanla kendini toparlar. Bu sürenin uzaması sağlığa, beslenmeye, ruh haline ve metabolizmaya göre değişebilir. Kendimize değer verdikçe ve gereken beslenme-spor gibi sağlık konusunda öz denetime uydukça; daha memnun olacağınız görüntüye gelmek kaçınılmaz olabilir.

Kendinizden bedenen ve ruhen memnun olduğunuz bir yaşam diliyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...