Psikoloji

Doğum sonrası özgüvenimi nasıl kazanabilirim?

gulhank25 Haziran 2024 13:12

Merhaba. Özgüvenimi kazanmak istiyorum. 1 bebeğim oldu ve doğumdan sonra kendimi kötü hissetmeye başladım. Bunu da eşime çok yansıtıyorum. Sanki beni bir gün olur beğenmez diye kuruntu yapıyorum. Göbeğim i gördükçe bir o kadar kötü hissediyorum. İstediğim kıyafetleri giyemedikçe daha çok üzülüyorum. Teşekürler şimdiden

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Selam değerli danışan, gebelik süreci vücutta birçok fiziksel değişikliğe yol açar. Özellikle doğum sonrası göbek bölgesindeki sarkma, kilo artışı veya dağılmış cilt gibi değişiklikler kadınları rahatsız edebilir. Bu değişikliklerin geçici olduğunu çoğumuz bilsek de başlangıçta kendimizi iyi hissetmeyi zorlaştırabilir.

Belki de sadece doğum sonrasına değil, hamilelikle başlayan sürece odaklanmalıyız. Çünkü hamilelik sırasında ve sonrasında kadınlar hormonal değişiklikler yaşar Bu hormonal dalgalanmalar duygusal duruma da tesir eder ve özgüveni olumsuz yönde etkileyebilir.

Öz güveninizi etkileyen tüm faktörlerin farkında mısınız değerli anne? Toplumda idealize edilen beden standartları, medya tarafından yansıtılan görüntüler ve sosyal medyadaki "mükemmel" görünümler, kadınları doğum sonrası bedenlerini eleştirmeye yönlendirebilir. Yeni anne olmak büyük bir duygusal değişimle birlikte gelir. Bazı kadınlar doğum sonrası depresyon veya anksiyete gibi duygusal zorluklar yaşayabilirler. Bu durum da beden algısını olumsuz etkileyebilir. Bebek bakımıyla birlikte yaşam tarzında önemli değişiklikler olabilir. Bu değişiklikler kadının kendine zaman ayıramamasına veya sağlıklı alışkanlıklarını sürdürememesine neden olabilir, bu da bedenle ilgili memnuniyetsizliği artırabilir.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslıyor musunuz? Doğum sonrası, çevrenizdeki diğer kadınları veya anne adaylarını doğum sonrası hızla formda ve "normal" hayatlarına dönerken gözlemlemek, kendinizi daha fazla eleştirmenize neden olabilir. Kendinizi sürekli eleştirmek yerine, bedeninizde beğendiğiniz ve takdir ettiğiniz yönleri düşünmeye özen gösterin lütfen. Olumlu düşünceler beden algınızı olumlu yönde etkileyebilir.

İdeal kilonuza ulaşana dek görüntünüzle barışmak adına kıyafet seçimlerinizde değişikliğe gidebilirsiniz. Kendinizi iyi hissettiğiniz kıyafetleri seçmek, bedeninizi daha güzel görmek konusunda size yardımcı olabilir. Vücudunuzu saran veya vurgulayan kıyafetler tercih etmek yerine, bedeninizi rahat ve kendinizi özgür hissedeceğiniz kıyafetler giymek daha olumlu bakış açısına yöneltebilir.

Vücut doğum sonrasında zamanla kendini toparlar. Bu sürenin uzaması sağlığa, beslenmeye, ruh haline ve metabolizmaya göre değişebilir. Kendimize değer verdikçe ve gereken beslenme-spor gibi sağlık konusunda öz denetime uydukça; daha memnun olacağınız görüntüye gelmek kaçınılmaz olabilir.

Kendinizden bedenen ve ruhen memnun olduğunuz bir yaşam diliyorum.

Sağlık dileği ve sevgilerimle...


Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Geri çevrildim, nasıl unuturum onu?

Merhaba. Öncelikle soruma cevabınız için şimdiden teşekkür etmek istiyorum. 20 yaşında bir genç kızın duygularını size anlatmak ve yardım bulmak için buradayım. Ben bir buçuk yıldır karşılıksız olarak birini seviyorum. İlk gördüğüm andan beri etkilendiğim, ikinci üçüncü görüşümde artık hoşlandığımı anladığım ve aşık olduğum biri.Aynı universitedeyiz. Her gün derslere onu görmek heyecanı ile gidiyordum. O bana bir saniye bile baktığında bunu arkadaşlarıma yarım saat anlatıyordum. Bana baktığı günler umutlar yeşeriyordu içimde. Çok mutlu oluyordum hayaller kuruyordum. Bakmadığı, umursamadığı günler ise acaba çirkinmiyim kötü birimiyim diye karalar bağlıyordum.Bir insanı uzaktan bu kadar büyük bir aşkla sevmenin ne demek olduğunu çoğu insan anlamıyor. Fakat ben bu insanı, bu dünyada bir insan en fazla ne kadar sevile bilirse, o kadar sevdim. Çok sessiz, sakin bir insandı. Bir defa bile bir kızla konuştuğunu hiç görmedim. Hep mesafeli idi karşı cinse karşı. Bu yüzden asla iletişim kuramıyordum. Yaklaşamıyordum. Nihayet birgün, 1 yılın sonunda ona duygularımı itiraf etme kararı aldım. Biliyormusunuz, çok umursamaz, duygusuz bir insan olduğunu o anda hiss etdim. Bana bu tür ilişkileri artık istemediğini anlatdı. Fakat bir şans verip vermemek konusunda düşüneceğini söyledi. O gün artık herşeyin bitdiğini düşünmüşdüm. Kesin beni kafasından atmak için öyle söylüyor diye düşündüm. Fakat eve vardığımda mesaj atdığını gördüm. İşte o an... Efendim.. Hayatımın en mutlu günüydü! Deli gibi sevdiğim, Öl dese gözümü kırpmadan uğruna canımı vereceğim, gel dese, herşeyi bırakıp onunla cehennemin dibine bile seve seve gideceğim insan bana bir şans vermişdi. Çok mutluydum, umutluydum. Böylece konuşuyorduk. Sonra birgün Filme davet etdim. Gitdik izledik.Çıkışta deniz kenarında yürürken, Ben bana çok uzak mesafeli davrandığını hiss etdim. Sanki zorla gelmiş gibiydi... Beni üzmemek için... Çok soru sordum. Neden burdasın, istemiyormuş gibi görünüyorsun dedim... En sonunda ağzından o sözcükler döküldü efendim... Seni üzmek istemedim dedi.... Zamanla söylerim diye düşündüm dedi... Düşüne biliyormusunuz? Dünyam başıma yıkılmışdı!Ben hayaller kurarken... Onun için deli olurken, beni başından savmanın yollarını arıyormuş. Hiç birşey söylemedim efendim. Fakat gözlerim doluyordu. O gidene kadar göz yaşlarımı tutdum.. O gidince artık dayanmadım. Arkadaşımı aradım, yanına gitdim..o gün.. Gözyaşları içinde, nefessiz kalıncaya kadar ağladım. Nasıl unutucam abi dedim.. Bu kadar sevdiğim birini nasıl unutucam dedim...Psikolojisi oldum olası iyi olan biri deyildim. Antidepresan kullanıyordum(doktor tavsiyesi ile)O günden sora ilacın dozunu ikikatına çıkardım. Tıp okuyorum diye biliyordum tahmini Max dozları. Aylarca kendime gelemedim efendim. 5 ay böyle ölü gibi gidip geldim derslere. Hatta gidemiyordum bazen. Yataktan kalkacak gücü bulamıyordum kendimde. Tüm derslerden devamsızlığım bitmişdi. Dayanamıyordum onu görmeye. Neyse hocam...işte birgün dayanamadım. Sahilde gece dolaşırken, yine acı çekerken...onu aradım, buluşa bilirmiyiz dedim.. Buluştuk, anlattım..unutamıyorum seni dedim, dayanamıyorum dedim.. Bari arkadaş olalım dedim.. Kabul etmedi efendim. Sevdiğim insanın hayatının en köşesinde bile kendime bir yer bulamadım!Ne kadar kötü olduğumu anlamıştı sanırım. 2 gün sonra ben derse yine gitmediğimde arayıp neden gelmiyorsun dedi. Bende aa beni umursuyor diye düşündüm. Sonradan fark etdim ki bu sadece vicdan azabı işte. Bir daha bunu sorma, umutlandırma beni dedim.Artık herşey bitmişdi. Dayanamıyordum. Özdemir Asafın bir şiiri var ya hani"Sonra aramıza dağlar, denizler, belki dünyalar girecek.Hiç karşılaşmayacağız.Tesadüfler bile bizi bir araya getirmeyecek.Sonra belki birimiz öleceğizVe diğerimiz bunu hiç bilmeyecek.."O gün gözlerimde yaşlarda, arkadaşımın omzunda ağlarken dilimde bu sözler vardı. Sevdiğim insana bir nasılsın sorusunu bile soramayacak kadar uzakdım! Düşünsenize, herşeyden çok sevdiğiniz insana bu kadar uzaksınız... Yabancısınız...O gün işte unutmaya karar verdim. Artık yapmak zorundaydım. Çünki dayanamıyordum. Ne ders çalışa biliyor, ne insanlarla doğru dürüst iletişim kura biliyordum. Herşey gün geçtikçe kötüleşiyordu.Ve bilin bakalım ne oldu. 2 gün sonra bana yazıp bir şans vermek istediğini söyledi. Ne kadar mutluydum, tahmin ede biliyormusunuz? İşte dedim. Oldu dedim... Artık kavuşucam dedim... Allah dualarım duydu dedim...Bunu neden yaptı diye de düşünüyordum. Sonradan öğrendim ki arkadaşım onla konuşmuş. Aşkımı anlatmış, ne kadar üzüldüğümü dile getirmiş. Ve o da şaşırmış biliyormusunuz? Halbuki bende söylemişdim ne kadar sevdiğimi. Anlatamamışım demek ki. İşte arkadaşım ya şans ver, ya da asla yazma umutlandırma demiş.2 3 hafta böyle konuştuk işte. Başlarda her an mesaj atan, konuşan, ilgilenen insan sonra hiç yazmamaya, umursamamaya başladı. Ben sordum ona, neden böylesin dedim.. İçimden geldiği gibi davranıyorum, olmayan birşeyi varmış gibi göstermiyorum dedi. Böyle ilişkiler için halim yok dedi. Arkadaş gibiyiz dedi...İşte o an sanki kafamda şimşekler çakdı. Dünyam başıma yıkıldı. Her şey o gün bitdi efendim. O günden sonra ne görüştük, ne konuştuk. Ve Ben onu unutmaya çalışıyorum. Fakat efendim.. Yapamıyorum.. Neden sevmedi.. Neden olmadı diye sorguluyorum. Güzel bir kız olduğumu söylüyor herkes. Neden sevmedi.. Neden tanımak istemedi...neden...kendimi sorgulamama sebep oluyor tüm bunlar. Dayanamıyorum efendim. Onu bu kadar severken, bu kadar aşıkken... Dayanamıyorum.Siyahla beyaz kadar farklıyız bir birimizden. Ben onun için değişmeye bile razıydım. Herşeyi yapardım, herşeyi!Ama istemedi...ve ben bu istenmeme duygusuyla, sevdiğime kavuşamamanın acısını beraber yaşıyorum. Kabul etmeye, hayatıma bakmaya çalışıyorum. Fakat aynı okulda, hergün gördüyüm birini nasıl unuta bilirim?... Her gördüğümde bakmamak için ne kadar çabalasamda olmuyor.. Gözlerim kendiliğinden onu arıyor her yerde.. Ayaklarım onun olduğu yerlere sürüklüyor beni..Aşk, bu kadar acı vermeli mi insana? Etrafımda ki insanları görüyorum. Tüm kızlar beni suçluyor. Bir kız bir adama adım atarmı bu kadar çabalarmı diye...Ama efendim, birini bu kadar sevdikden sonra insan duygularına nasıl engel olurki?Ben tıp okuyorum. 3cü dönemim. Derslerime odaklanmam lazım. Okumam lazım.. Fakat okuyamıyorum.. Sayfaları döndürüyorum, ama olmuyor, okuduklarım kafama girmiyor... Yapamıyorum. Bir daha kimseyi sevemeyeceğim... Yapamayacağım..Ben ne yapayım hocam? Nasıl unutayım....