Doğum sonrası süreçte zorlanma
Merhabalar 5 aylık bir oğlum var aslında sorun belki de benimle ilgili bilmiyorum. Aşırı zorlanıyorum kendimi hiç iyi hissetmiyorum ruhsal fiziksel duygusal olarak ve çok fazla yoruluyorum asla hiç bir işe yetişemiyorum onunla ilgilenmekten ve bu beni daha fazla strese sokuyor ne yapmamı önerirsiniz nasıl kendimi iyi hissederim bu depresif durumdan kurtulmak istiyorum sanki hiç bir şeye yetişemiyorum başaramıyorum her şey o kadar zor geliyor ki çok huysuz ve asla durmayan bir bebeğim var yıprandığımı hissediyorum bana yardımcı olun teşekkür ederim 🙏
Bu soru 17 Eylül 2024 17:20 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumu anlıyorum.
Öncelikle bu durumun oldukça normal olduğunu bilmenizi istiyorum. Birçok anne ilk bebek sahibi olduğunda bu zorlukları deneyimliyor ve benzer duygular edinebiliyor. Yeni bir bebeğin sorumluluğu yorucu olabilir özellikle bebeğiniz yerinde duramıyorsa zorlayıcıdır. Bu anlamda her işe yetişebilmeniz mümkün değildir. Her anne her şeye yetebilmeyi ister fakat yeni doğan bebeğin ihtiyaçları tüm günü götürebilir bu oldukça doğaldır.
Kendinizi yetersiz hissetmenizi anlayabiliyorum ancak sürecinizde elinizden geleni yaptığınızı bilmeniz oldukça önemli. Kendinize karşı şefkatli olmalısınız. Sürecinizde siz çok önemlisiniz ve kendinizi eleştirmeden anlayışla yaklaşarak atlatmak size iyi gelecektir.
Her şeyi çok iyi yapmak zorunda değilsiniz. Ev işleri veya diğer sorumluluklar biraz bekleyebilir. Bebeğiniz uyurken dinlenmeniz çok önemli. Bu süreçte kendinize boşluk bulduğunuz anda rahatlamak size çok iyi gelebilir.
Rahatlamak için vaktiniz olduğunda yapabileceğiniz egzersizler sizin için önemli olabilir. Nefes egzersizinden veya meditasyon uygulamalarından faydalanın. Bunlara internet üzerinden ulaşabilirsiniz. Duygu durumunuzu düzenlemek ve nefes aldığınızı hissedebilmek için güzel bir adım olabilir.
Kendinizin küçük başarılarına odaklanın. Bu bebeğin bakımı, ihtiyaçları olabilir veya dinlendiğiniz bir 10 dakika bile olarak kutlanabilir. Başarı sadece büyük işler başarmak değildir, bunu unutmamalısınız.
Sürecinizde gerek duymanız halinde terapi desteği almayı düşünebilirsiniz. Bu sizin düşüncelerinizi daha iyi anlamak ve farklı çözüm yollarını denemek için yol gösterici olabilecektir. Hoşça kalın, Sağlıkla kalın…
Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.
