Doğumdan itibaren tüm yaşları zihinde canlandırmayı sağlayan terapi tekniği nedir?

Merhaba sevgili danışan,

Psikolojide yüzlerce farklı terapi tekniği vardır. Bunların farklı uzmanlar tarafından eklektik çalışmalara da dahil edildiğini göz önünde bulundurursak psikolojide terapi teknikleri oldukça fazladır diyebiliriz.

En sık kullanılan terapi teknikleri olarak şema terapi, bilişsel davranışçı terapiler, psikanalitik terapi, varoluşçu terapi, kabul ve kararlılık terapisi (ACT) vb. gibi örnekler verilebilir.

Verdiğiniz tanıma uyan tek bir terapi yöntemi söylemek pek doğru olmayacaktır ama yakın bir terapi tekniğinden bahsetmek ve bilgi vermek isterim. Geçmiş üzerine odaklanan, geçmiş yaşantılara oldukça önem veren hatta çocukluk yaşantılarımızın bizi bugünkü kişi kılan yaşantılar olduğuna inanan psikanalitik terapiyi örnek olarak sunabilirim. Tam olarak terapiden beklentilerinizin birebir karşılayacak bir ekol, terapi tekniği gösterip "İşte bu, tam olarak istediğiniz." demek oldukça zor. Çünkü sizlere bahsetmiş olduğum gibi farklı terapi teknikleri, farklı ekoller, terapistlerin eklektik çalışmaları, farklı çalışma teknikleri gibi birçok farklı unsur mevcut. Dolayısıyla aradığınız terapiyi işte burada bulabilirsiniz demek imkansıza yakın ve ütopik olacaktır.

Psikanalitik terapi çocukluk dönemi, bilinç, bilinçdışı, rüyalar ve serbest çağrışım vb. üzerinde durur. (Psikanalitik perspektiflere dayanan farklı yaklaşımlar da olmakla birlikte genel bir anlatım yapabilmek adına psikanalitik terapi şeklinde belirtiyorum.) Psikanalitik terapi diğer birçok terapiye kıyasla daha uzun zaman alan bir terapi tekniğidir.

Teknik ne tür durumlar için kullanılır? Birçok tanıda kullanılabilir. Depresyon, cinsellik ile ilişkili sorunlar, travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete bozuklukları vb. birçok durumda kullanılabilir.

Kendine şefkat için kullanılabilir mi? Kendi kendinize uygulamak adına soruyorsanız bu bir terapi tekniğidir ve ne yazık ki kendi kendinize uygulamanız pek mümkün değildir. Kendine şefkat için "mindfulness" önerebilirim. Yine kendi kendinize uygulamadan ziyade bir psikolog/ psikiyatrist ile üzerine konuşulması gereken bir durumdur. Psikolog veya psikiyatristlerden mindfulness konusunu dinleyebilir ve bu konuda bilinçlenebilirsiniz. Bu konu üzerine oldukça fazla seminer mevcut.

Sevgili danışan, umarım yazım size fayda sağlamıştır. Farklı bir sorunuz olursa yeniden bizlere soru sorabilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Sena Keşkek