Donup kalıyorum siyah ekran izliyor gibiyim
Bu yıl mayıs ayında bir travma geçirdim ve ağustosa kadar hiçbir şeyim yoktu, ağustosun ilk haftalarında önce sessizleşmeye kendimi ailemden geri çekmeye ve tepkisizleşmeye başladım, ardından 4-5 gün sadece akşamları bir noktaya daldığımı fark ettim ama normal bir dalma değildi. Konuşulanlar kulağıma uğultu gibi geliyordu beynim hiçbir şekilde bulunduğum ortamda değildi, 10-15 dakika kadar hareketsiz ve sessiz kalıp aniden kendime geliyordum. Daldığımda ise hiçbir şey düşünmüyor tam tersine kendimi boş siyah bir ekranı izliyormuş gibi hissediyordum sanki kendimi o şekilde dışarıdan izliyor gibiydim. Ağustostan sonra bir daha yaşamadım bu durumu.
Bu soru 16 Kasım 2024 20:24 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşamış olduğunuz bu süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Yaşamış olduğunuz birtakım travmalar sonucunda beyniniz ve vücudunuz kendini korumaya almış gibi görünüyor. Yoğun olarak yaşanılan üzüntü, hayal kırıklığı gibi duyguların ardından bulunduğunuz ortamdan kopma hali yaşamanız oldukça sık rastlanılan bir durumdur. Daldığınızı ve konuşulanları duymadığınızı hissetmek disosiyatif bir durum olabilir. Bu durum, o andan uzaklaşarak duygusal ve fiziksel acılarınızdan korunmaya çalışmanız anlamına gelir. Elbette bunu bilinçdışı olarak yapıyor olabilirsiniz.
Bahsetmiş olduğunuz tüm bu zorlayıcı süreçte stresin de açığa çıkmasıyla tetiklenerek donma hali yaşamış olabilirsiniz.
İnsanlardan uzaklaşarak izole olmak ve sonrasında dalgınlık yaşamak aslında, duygusal yüklerinizin bir dışa vurum şeklidir.
Bu durumu tekrar yaşamamak ve sağlıklı bir zihne sahip olmak için duygularınızdan kaçmamanızı, onları görmezden gelmemenizi öneriyorum. Elbette bazen duygularımızı yok saymak bize çok daha kolay gelebilir. Çünkü birtakım problemleri çözmek yerine problemin kendisinden kaçmak çok daha kolay ve caziptir. Ancak her ne kadar kaçsak da arkamıza baktığımızda problemin hala orada olduğunu görebiliriz.
Sevgili danışan, zihninizde bir yerlerde hala çözülmeyi, anlaşılmayı bekleyen terk edilmiş sorunlarınız ve duygularınız var. Onlarla yüzleşmeyi ihmal etmemeli ve öz değerlendirmenizi yapabilmek adına zaman yaratmalısınız.
Bir duygu günlüğü tutmak, meditasyon yapmak size çok daha iyi hissettirebilir.
Bahsetmiş olduğunuz şikayetlerinizin devam etmesi halinde bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Sormak istediğiniz daha fazla soru var ise yeniden bir soru oluşturabilirsiniz :)
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
