Dürtülerimle nasıl başa çıkarım?
Dönem dönem çok değişik dürtüler hissediyorum ya da düşünüyorum . Geçmişte bu durumu çok daha farklı şekilde yaşarken şuan daha normal düzeye düşmüş durumda . Mesela durup dururken gece dışarı çıkma ya da uzun bir mesafeye yürüyerek gitme isteği geliyor. Bu dürtüleri kontrol ediyorum ve çoğu zaman bu gelen dürtüleri yapmıyorum ama yaptığım bir kaç durumda oldu . Bir keresinde gecenin üçünde doğru düzgün tanımadığım biriyle görüşmüştüm.
Sadece hayatımda bir heyecan olsun dönüp baktığımda bir heyecan yaşamış olayım diye ve o an hiç bir korku yoktu içimde . Dünyanın en cesur insanı olabilirdim fakat içi boş bir cesaretti bu . Bu dediğim olay dört sene önce oldu ve bir daha asla böyle bir şey yapmadım. Şimdilerde dürtüler çok daha farklı . Uyumadan önce hatta bazen uykudayken aniden uyanıyor bir şeyin ya da birinin beni izlediğini düşünerek kendimi tedirgin ediyorum ama aslında biliyorum kimse ya da herhangi bir şey beni izlemiyor ama içime dehşet bir korku geliyor . Böyle olunca da uykusuzluktan gözlerim kapansa bile ani korkuyla tekrar uyanıyorum.
Bu uykudan önce ya da uyku anında gelen dürtüyü ilk kez geçen sene hissettim ve şuana kadar üç kere yaşadım. İlk yaşadığım çok kötüydü oda değiştirdim bütün kapıları açtım gözüm sürekli bir yerlerdeydi ama sonunda yorgun düşüp uyuya kalmıştım. Diğer ikisindeyse farklı şeyler düşünmeye odaklanıp uyuya kaldım. Bu sorunu nasıl aşacağım bilmiyorum . Yardımcı olur musunuz?
Bu soru 25 Ekim 2024 13:56 tarihinde Psikolog Melisa Genç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, yaşamış olduğunuz bu durum sizi fiziksel ve ruhsal olarak çok yıpratmış görünüyor. Yaşamış olduğunuz bu durumun ne zaman başladığını tam olarak belirtmediğiniz için bir yorum yapmam zorlaşıyor fakat sizdeki belirtiler genellikle travma sonrası stres bozukluğu yaşayan kişilerde görülen belirtilere benziyor. Bu problemleri yaşamadan önce herhangi bir travma yaşadınız mı öncelikle bunu düşünmelisiniz.
Herhangi bir travma yaşamadığınızı düşünüyorsanız bilinçdışı olarak çok stresli ve kaygılı olabilirsiniz. Rüyalar bilinçdışının bir yansımasıdır. Kendinizi biraz olsun rahatlamış hissetmek için öncelikle uyumadan önce gevşeme egzersizleri ya da meditasyon yapabilirsiniz böylece korkularınızın yoğunlaşması engellenebilir. Sonrasında bir günlük tutmaya başlayabilirsiniz. Bu günlüğe gün içerisinde yaşadıklarınızı, sizi mutlu ve mutsuz eden olayları yazabilirsiniz. Rüyalarınızı ve korkularınızı anlamak için ayrı bir deftere o gün gördüğünüz rüyaları, düşüncelerinizi ve korkularınızı yazabilirsiniz. Böylece günlük olaylarla rüyalarınız arasında bir bağlantı varsa bu açığa çıkabilir, korkularınızın yazdıkça azaldığını hissedebilir ve bir psikologla görüşmeye karar verirseniz psikolog rüyalarınıza bakarak sizi daha kolay analiz edebilir, sorunun kaynağına inebilir.
Tüm bunları yapmanıza rağmen korkularınız ve uyku problemleriniz hala devam ederse bir psikologdan yardım almanız sizin için iyi olabilir. Yukarda bahsedilen önermelerim sizin korkularınızı anlayıp başa çıkmanıza yardımcı olabilir ya da sizi bir süreliğine rahatlatabilir fakat tüm bunlarla tek başınıza başa çıkıp, anlamlandırmaya çalışmak zor olabilir bu yüzden bir psikologdan yardım alabilirsiniz. Umarım tüm bu korkularınızı aşar ve bir an önce güzel rüyalar görmeye başlarsınız. Sevgilerle…
