Düşüncelerimle başa çıkamıyorum

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumun sizin için ağırlığını anladığımı bilmenizi isterim. Bu durumda yıpranmanız oldukça normaldir. Yaşadıklarınızı anlatmak da bir adımdır, bunun için teşekkür ederek başlamak istiyorum.

Ailenin şaka diye yapmış olduğu ifadelerin seni ne kadar etkilediğini görüyorum. Bu tür yorumları almak sizi hem geçmiş yaralarınıza hem de şu an ki sıkışmış hislerinize itiyor olabilir. Öncelikle burada sınırlarınızı koymanız önemlidir. Şaka da olsa bu cümlelerin sizi rahatsız ettiğini paylaşabilirsiniz. İlk olarak bunları paylaşmak zor gelebilir ancak duygularınızı paylaşmak ve kendinizi ifade etmek önemli bir başlangıçtır.

Aynı zamanda eşinizin de size karşı değerli hissettirmeyen davranışları söz konusu. Eşinizle açıkça ve dürüst bir konuşma yapmanızda fayda var. Neler hissettiğinizden bahsetmeyi deneyin, bu tutumun sizi etkilediğini paylaşın.

Geçmiş deneyimleriniz, bugününüzü etkiliyor olabilir sevgili danışan. Çocuklukta karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar ikili ilişkiler içerisinde tetiklenerek benzer hisler uyandırabilir. Burada o çocuğun ihtiyaçlarını anlamak ve ona şefkatle yaklaşmak gerekebilir. Belki de o minik çocuğun sevgiye, ilgiye ve saygıya ihtiyacı var.

Bu duyguları fark edip anlamak birincil aşamamız. Geçmiş deneyimleri iyileştirmek terapi desteği ile mümkün olabilir.

Herkesten uzak bir hayat sürme isteğinizi anlıyorum. İçinde bulunduğunuz durumun sizin için ne kadar zorlayıcı olduğunu gösteriyor. Ancak bu noktada çözüm üretebilmek için kalıcı çözümlere gitmekte fayda var. Kendine sormanı istediğim bazı sorular olacak. Gerçekten ihtiyacın olan şey ne?, Sevgi, anlayış ve biraz destek görmek mi? Her biri birer ihtiyaç. Peki bu ihtiyaçları önce kendine vermekle başlayabilir misin? Bunu kendini sevmek, kendini anlayış göstermek ve kendini desteklemekle bağdaştırabilirsin.

Kendine iyi gelecek ve seni mutlu edebilecek alanlara yönelmek oldukça önemlidir. Bir hobi edinmek, aktiviteler bulmak, güvendiğin arkadaşların veya sevdiğin kişilerle konuşacağın ortam yaratmak sana nefes aldırabilir.

Şu an bu süreçte kendine yüklenmemelisin. Hislerinizi anlıyorum ancak bu duyguların içinde kaybolmadan adım adım ilerlemek gerekli güzel danışan.

Güvendiğin bir ortam yarat, bu arkadaşların veya seni anlayan aile üyelerinden biri veya bir terapist olabilir.

Kendi ihtiyaçlarını önemse, belirle ve planlar yap. Küçük hedefler belirlemeyi ve gerçekleştirmeyi denemelisiniz.

Zorlandığın anda destek almaktan çekinmemelisiniz. Unutmayın ki, siz değerlisiniz. Yaşamış olduğun durumlar değerinden seni uzaklaştırabilir ancak bu süreçte yalnız olmadığını ve destek almanın en güzel güç kaynağı olabileceğini kendinize hatırlatın.

Tekrar sorularınız ve yorumlarınız için burada olacağım. Size fayda sağlamaktan mutluluk duyuyorum. Hoşça kalın..

Sevgilerle, Psikolog İrem Bor