Düşünmek istemiyorum bana yardımcı olur musun?
Herkesi çok fazla düşünüyorum. Ailem, arkadaşlarım, çevrem ama kimsenin beni düşündüğünü sanmıyorum bu durum beni çok fazla üzüyor, kendimi kötü hissediyorum bu yüzden buna son vermek istiyorum ve artık kimseyi düşünmek istemiyorum. Bunun için ne yapmalıyım ? bana ne önerirsiniz ? Ailem beni kötü biri zannediyor ama sadece istedikleri gibi değilim bunu da değiştirmek istiyorum yardımcı olurmusun ?
Şimdiden teşekkür ederim beni dinlediğiniz için :)
Bu soru 20 Eylül 2024 21:40 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Çevrenizdeki insanları kendinizin de önüne koyarak onlar için çaba sarf etmek, içinizdeki görülmeyen çocuğu gösterme ve takdir beklentisi ile ilişkili olabilir. Bunun yanı sıra çocukluğunuzda görülmemiş veya küçük yaşta ebeveyn rolleri üstlenmek zorunda kalmış olmak da her daim başkalarını düşünmenize, onlara yardımcı olmaya çalışmanıza ve bunları yaparken kendi değerinizi ve ihtiyaçlarınızı 2. plana koymanıza neden olabilir. Bu durumda genellikle empati duygunuz oldukça gelişmiştir. İnsanların duygusal yüklerine zaman zaman sizler de ortak olabilirsiniz. Tüm bunları bir beklenti içinde olarak yapmıyor olabilirsiniz. Zaman zaman kendi sorunlarımızdan kaçmak için başkalarının sorunlarını dert edinebiliriz. Bu bizlerin bir kaçış yöntemi olabilir ancak günün sonunda insanların sizi görmüyor olması sizi üzüyor olabilir. Bu oldukça doğaldır.
Sevgili danışan, kendi ihtiyaçlarınızı lütfen göz ardı etmeyiniz. Bu süreçte kendi ruh ve beden sağlığınız adına önceliğinizi kendiniz olarak belirlemelisiniz.
İlk olarak bir kağıt ya da defter üzerinde değerlendirmelerinize başlayabilirsiniz.
Sizin ihtiyaçlarınız neler? Bu ihtiyaçlarınız ne oranda karşılanıyor veya karşılıyorsunuz? Kendinizi düşünmek yerine başkalarını düşünmenizin altında yatan sebep ne olabilir? Kendi duygu ve düşüncelerinizi görmezden gelmek ve üzülmemek adına başkalarının sorunlarıyla ilgileniyor olabilir misiniz? veya size gösterilmeyen şefkati başkalarına göstererek mi tatmin oluyorsunuz?
Bu gibi soruları değerlendirmek size mutlaka bazı ipuçları verecektir.
Kendinize alan oluşturun.
Bakım rutinleri oluşturmak, meditasyon veya çeşitli aktivitelere yönelmek, kendinize şefkat duygusu geliştirmek adına küçük motivasyon kartları hazırlamak size iyi gelecektir.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak yolunuza ışık tutacaktır. Duygularınızı paylaşmaktan ve danışmaktan çekinmeyiniz. Bu güne kadar başkalarını düşünerek harcadığınız zamanı, kendi değerinizi düşünerek değerlendirebilirsiniz. Unutmayınız ki siz çok değerlisiniz ve kendinize ihtiyacınız var. Hak ettiğiniz değeri kendinizden esirgemeyiniz lütfen...
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
