Duygu uyuşukluğu yaşıyorum bu nasıl geçer?
Son zamanlarda ne iyi ne de kanka duygularımı hissedebiliyorum, başıma çok güzel bişey gelse de çok kötü bişey gelse de gün içinde hep bomboş sanki kalbim, hiçbi duygumu içten yaşayamıyorum. Bu durum canımı çok sıkıyor ama düzeltmek için hevesim bile yok, eskiden yaptığım herşey ya da bedenim bile sanki artık benim değilmiş gibi. Hayatımda her şey çok güzel aslında ama ben bunun ne iyi ne de kötülüğünü içten hissedebiliyorum
Bu soru 16 Kasım 2024 09:34 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle içerisinde bulunduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Yaşamakta olduğunuz bu donukluk halinin altında pek çok sebep olabilir. İlk olarak size şu soruları sormak isterim. Geçmişten bugüne bastırdığınız duygular zaman içerisinde öfkeye dönüşerek, ardından donukluk haline bürünmüş olabilir mi? Sizce bedeniniz daha fazla duygusal anlamda hasara uğramamak için sizi bu şekilde koruma altına almaya çalışıyor olabilir mi?
Yoğun üzüntü ve anlaşılmama duygusu bizleri zaman içerisinde içimize dönmeye itebilir. Bunun sebebi daha fazla zarar görmemek, duygusal anlamda hasara uğramamak adına bir çeşit kendimizi koruma iç güdüsünden kaynaklanmaktadır. Beynimiz birtakım duygusal yükleri taşımakta zorlandığında duyguların bastırılması veya hissedilmemesi bir çeşit savunma mekanizması olarak gelişebilir. Bu içe dönüş hali, zaman içerisinde yorgunluğa ve hayattan keyif almama haline dönüşebilir. Bu durum, temel duygularınızı daha az hissetmenize ve uyuşukluk haline neden olabilir.
Uzun süreli stres ve kaygı da duygusal olarak tükenmişlik hissi yaratabilir. Sürekli olarak kaygılı bir beyin bir süre sonra yorgun düşebilir. Bunun nedeni beyninizin her daim tehlikelere karşı tetikte olmasından kaynaklanmaktadır. Son olarak, duyguların uzun bir süre görmezden gelinmesi, duygulardan sürekli olarak bir kaçış hali zaman içerisinde duygusal olarak küntleşmenize neden olabilir.
İyileşmek adına yapabileceklerinizin başında; egzersizler olmalıdır.
Sağlıklı beslenmek, uyku verimliliğinizi arttırmak ve spora yönelmek duygusal dengenizi yeniden kazanabilmeniz için en doğru tercih olacaktır. Unutmayınız ki; Fiziksel sağlığınız ile zihinsel sağlığınız birbiri ile doğrudan ilişkilidir. İyi bakılan bir beden, iyi bir zihin sağlığı kazanmak demektir.
İkinci olarak, duygu çalışmaları yapabilirsiniz. Örneğin; güvenli alanınızın neresi olduğunu seçin. Bu alan sizin en rahat ve güvende hissettiğiniz alan olmalıdır. Daha sonra duygularınızı güvenli alanınıza davet ettiğinizi, onların misafirleriniz olduğunu hayal edin. Misafirleriniz hangi duygularınız? En çok özlem duyduğunuz, en çok şikayet ettiğiniz duygularınız hangileri? Onlar ile konuşun.
Duygularınızı hatırlamak ve tekrar canlandırabilmek adına bir duygu günlüğü de tutabilirsiniz.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz sorular var ise, yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sağlıklı günler diliyorum.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
