Duygu ve düşüncelerimden nasıl emin olabilirim?
Kendimi çok korkak ve gerçekleştirememiş hissediyorum. Geçmişe ve yaptığım hatalara takılıp kalıyorum. Kafamda geçmişe dair bir sürü senaryo kurup bozuyorum. Gün geçtikçe bunlar artıyor ve artık hiç bir duygumdan emin olamamaya başladım. Bu düşüncelerden sıyrılamıyorum sürekli aklıma geliyorlar ve beni gün içinde çok meşgul ediyorlar. Sürekli utanç içindeyim. Utanmam gereken şeyler olup olmadığından bile emin değilim.
Bu duyguyu daha çok kocama karşı hissediyorum. Bazen kocama karşı bile ne hissettiğimi sorguluyorum. Duygu ve düşüncelerimden emin olmam için ne yapmam gerekiyor bunun yöntemi nedir? Bu konuda çok araştırma yaptım fakat bir sonuca ulaşamadım. Yardımcı olursanız çok sevinirim
💙 Psikologca Geri Bildirimi
Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊 Geri bildirim göndermek için tıkla.
Bu soru 22 Ocak 2025 18:15 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, deneyimlediğiniz bu süreç ve düşünceleriniz sizi oldukça yoruyor olmalı. Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Öncelikle isterseniz biraz düşüncelerimiz hakkında konuşalım.
Gözünüzü kapatın 1 dakika boyunca pembe bir fil düşünmemeye çalışın. Her pembe fil düşündüğünüzde elinizi açıp kapatın ve bir dakika sonunda elinizi kaç kere açıp kapattığınızı sayın.
Muhtemelen bir çok kez elinizi açıp kapatacaksınız. Aslında bir konu hakkında ne kadar düşünmemek için zihnimizi zorlarsak bu konu hakkında o kadar çok düşünmeye başlarız. Bu yüzden düşüncelerinize özgür bırakmaya bu düşüncelerin size ne anlatmak istediğini anlamaya ve tanımaya çalışın.
Sizler için aşağıya bir kaç soru bırakacağım. Bu sorulara vereceğiniz cevapları detaylı düşünmeniz kafanızda bazı soru işaretlerinin netleşmesine yardımcı olabilir.
Bu ilişkinin size kazancı nelerdir? Kaybı nelerdir?
Bu ilişkinin size olumlu etkileri neler? olumsuz etkileri neler?
Evliliğinizde eşinizi sevdiğinizi gösteren somut 5 kanıt düşünün
Eşinizin doğru kişi olduğunu gösteren somut 5 kanıt düşünün
Evliliğinizde eşiniz ile olan ilişkinizi 0-10 arası puanlayacak olsanız bu kaç olurdu? Neden?
Çabalayan taraf genelde hep kim oluyor?
Sorun yaşadığınızda bunları karşılıklı olarak konuşarak halletmeye çalışıyor musunuz?
Birbirinize sevginizi gösteriyor musunuz? seni seviyorum gibi sözsel durumlardan çok hoşlanmadığınız olayların farkında olup bunları tekrarlamamaya dikkat etmeye çalışıyor musunuz?
Gazeteye bir partner aranıyor veya ilişki ilanı verecek olsaydınız bu nasıl bir ilan olurdu? Aradığınız özelliklere neler yazardınız?
Umarım cevabım sizler için verimli olmuştur. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz sorular olursa her zaman ulaşabilirsiniz.
Sevgiler,
💙 Psikologca Geri Bildirimi
Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊 Geri bildirim göndermek için tıkla.
Kapsamlı bilgilendirme ve yeni bir bakış açısı kazandırdıkları için uygulamaya ve uzmana teşekkür ederim
