Psikoloji

Duygularım beni çok etkiliyor

Gizli Kullanıcı10 Temmuz 2024 17:21

Duygularım beni ve günlük yaşantımı çok fazla etkiliyor duygusal bir kitap okudugumda günlerce ağlayıp o duygusallıktan cikamiyorum ve bu beni rahatsız ediyor günlük yaşantımı zorlaştırıyor duygularımı terk etmekte bana bir şey ifade etmiyor ama her şeyden çok cabuk etkileniyorum birazda olsa duygularımıdan uzak kalmak istiyorum bunu nasil yapabilirim duygusallik içeren her şeyden vaz mı gecmeliyim ya da duygusalligimin üzerine mi gitmeliyim?

Bu soru 15 Temmuz 2024 13:02 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Aysun Erdoğan tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba

Duygular günlük yaşamda bize eşlik ederler. Gün içerisinde mutluluk gibi olumlu hissettiren duygular hissedilebileceği gibi üzüntü gibi duygular da hissetmek normaldir. Burada önemli olan bu duyguların bir denge içerisinde olmasıdır. Duygular kaçınmamız gereken olgular değillerdir.

Duyguları terk etmek gerçekleşmesi mümkün bir hedef değildir. Çünkü bunlar insani özelliklerimiz olup, karşılaştığımız durumlar karşısında bize geri bildirim veren hislerimizdir. Ancak spesifik bir olayın sizde uyandırdığı duygu uzun süre boyunca olumsuz hissettiriyorsa burada farklı bir yöntem izlemek faydalı olabilir. Bahsetmiş olduğunuz (duygusal bir kitap okuduğumda günlerce ağlayıp o duygusallıktan çıkamıyorum, bu beni rahatsız ediyor) örneğinde, okuduğunuz kitap sebebiyle günlerce olumsuz duygular hissediyorsanız okumaya devam etmemek daha işlevsel olarak gözüküyor. Buna benzer örnekler yaşadığınızda ise sizi uzun süre olumsuz hissettiren durumlar, olaylar karşısında hissettiğiniz duyguları fark edip, bunların neler olduğunu belirleyip, tercih etmemek daha faydalı olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Özgüvensizlik sosyal kaygı ve yalnızlık

26 yaşındayım geçen yıl mezun oldum ve hala işsizim neredeyse hiç çevrem yok 2 arkadaşım var onlar da ilkokuldan ama içten içe onlara da kendimi yakın hissetmiyorum. Hiç sevgilim olmadı. Genel olarak ilişkilerde sorun yaşıyorum. yeni bir ortama girdiğimde ilk başta zorluk yaşasam da bir şekilde aşıyor gibi oluyorum ama biraz zaman geçtikçe aniden daha çok içime kapanmaya başlıyorum. Bu sosyal fobi midir? Terapiye gidiyorum ancak terapistim sosyal fobim olduğunu düşünmediğini söylüyor. Ama ben sosyal ortamlarda çok özgüvensiz ve utangaç hissediyorum konuşurken sesim kısılabiliyor stresli oluyorum. Kimi insan çok yabani olduğumu düşünürken kimisi girişken ve özgüvenli olduğumu düşünüyor sosyal fobim var mı yok mu anlayamıyorum. Bu sosyal fobi mi yoksa yakın ilişki korkusu mu? Örneğin ingilizce kursuna gittim ve kurs başlamadan önce çok sessiz kalacağım diye korkuyordum. Ancak ilk günden muhabbetlere dahil oldum espiriler yapıyorum fikirlerimi belirtiyorum vs ama zamanla içime kapandım benzer şekilde yakın bir zamanda topluluk önünde konuşma kursuna katıldım ilk gün herkes kendini tanıtıp neden bu kursa katıldığını anlattı. Ben ilk konuşmamda çok utandım neredeyse ağlamaklıydım utangaçlığımı yenmek için bu kursa katıldığımı söyledim. 2. Konuşmamda ise resmen şov yaptım en çok benim sunumum beğenikdi ve herkes çok şaşırdı hiç utangaç olmadığımı ilk günkü benle hiçbir alakam olmadığını söylediler zaman geçince şimdi tekrar içime kapanmaya heyecanlanmaya başladım. Üniversitedeki hocam bana pısırık olduğumu çok çekingen davrandığımı iş dünyasında zorlanacağımı söyledi iş görüşmesinde mülakat için beklerken oradaki insanlarla sohbet başlattım vs ama onlarla grup mülakatına girince tek bir kelime edemedim. Hep Özgüvensizlik ve sosyal fobinin pratik yapılarak düzelebileceği söylenir ancak benim durumumda üstüne gitmek bir işe yaramıyor. Böyle olunca ilişki kuramıyorum veya bunları devam ettiremiyorum. Benim sorunum ne olabilir ve düzeltmek için ne yapabilirim?