Duygularıma hakim olmak için ne yapmam gerekiyor?
Dün yaşadığım bir duyguyu ya da hissi bugün hissedemiyorum mesela bir insanla tanışıyorum baya hoşlanmaya başlıyorum daha sonra sabah uyandığımda içimde o kişiye dair hiçbir duygu kırıntısı kalmıyor beni engellese bana küsse umrumda olmuyor ama bu durumu sadece aşkla ilgili olduğunda yaşıyorum normal hayatımdaki arkadaşlarımla böyle sorunum olmuyor. Bu durum anılarda da oluyor bazı anılarım bana hayalmiş, rüyaymışcasına uzak gelio yaşanmamış gibi oluyor duygularımı ve hislerimi kontrol edemiyorum hoşlandığım kişiye dün canım cicim derken bugün iğreniyorum ve yazdığım kelimeler aptalca geliyor daha önce ilişki yaşayıp travmam da olmadı anlayamıyorum.
Bu soru 4 Ağustos 2024 10:54 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşamış olduğunuz durumu anlayabilmek için göz önünde bulundurmamız gereken birkaç farklı faktör vardır.
Size yardımcı olabilecek şekilde içinde bulunduğunuz durumu ve yapabileceğiniz şeyleri açıklamaya çalışabilirim:
Çocukluğunuz da yaşamış olduğunuz bağlanma stiliniz şu anki ilişkilerde yaşamış olduğunuz bağlanmalarla ilişkili olabilir. Eğer ebeveynleriniz de güvenli bir bağlanma gerçekleştirdiyseniz bugün ilişkilerinizde güvenli bir şekilde bağ kurmak sizin için zor olabilir.
Duygusal olarak birine bağlanmanın size getirmiş olduğu sorumluluklar ve yükümlülükler bilinçaltınızda herhangi bir kaygıya neden olabilir ve bu yüzden de birileriyle ilişki sürdürmek sizin için zor olabilir. Yaşamış olduğunuz kaygı da duygusal soğuma ve uzaklaşma tepkisi ile kendini gösterebilir. Bu durumu duygusal uyuşmazlık ile açıklayabiliriz.
Anılarınızın gerçek dışı veya hayalmiş gibi gelmesi, depersonalizasyon veya derealizasyon yaşadığınızı gösterebilir. Bu durum, bireyin kendisini veya çevresini gerçek dışı hissetmesiyle karakterizedir ve genellikle yoğun stres veya travma sonrası ortaya çıkabilir.
Duyguları tanıma, anlama ve düzenleme konusunda yaşanan zorluklar, duygusal dalgalanmalara ve ani duygu değişimlerine neden olabilir.
Bir terapist ile çalışmak, duygusal dalgalanmalarınızın altında yatan nedenleri keşfetmenize yardımcı olabilir. Özellikle, bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve bağlanma temelli terapiler bu konuda faydalı olabilir.
Unutmayın, duygusal dalgalanmalar ve anlık duygu değişimleri, altında yatan nedenlerin ve kişisel deneyimlerin anlaşılmasıyla yönetilebilir hale gelir. Bir uzmandan profesyonel destek almak, bu süreçte size rehberlik edebilir ve daha sağlıklı ilişki dinamikleri kurmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
Çok teşekkür ederim
