Duygularımı anlayamıyorum ne olabilir?

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle sorunlarını tanımlayıp,anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız.Burada mesajda eski erkek arkadaşınızla ayrılma sebebinizi ve ayrılma şeklinizin nasıl olduğunu göremesem de sizin tarafıızdan bir şeylerin henüz bitirilmediği aşikar.Ayrıldığınızı söylemenize rağmen hala ona karşı bir şeyler besliyor ve sonucunda duygu karmaşası yaşamanıza sebep oluyor.Eski erkek arkadaşın size göre her anlamda ilişkinizi bitirebildiği için başkalarıyla size oranla daha rahat iletişim kuruyor olabilir.Tüm bu davranışlarınızı ve duygudurumunuzu göz önüne alarak kendinize sormanız gereken sorular ,mantık çarçevesine oturtabildiğiniz cevaplar bulmanız ve hatta gerekirse eski erkek arkadaşınızla karşılıklı etkili bir iletişim kurarak çözemediğiniz ve üstesinden tek başına gelemediğinizi düşündüğünüz konuları açıklığa kavuşturmak adına konuşmanız gerekebilir.

Çünkü ilişkiler iki kişiliktir ve tek başına düşünerek kendi içinde kaygı yarattığın durumları tek başınıza uzaktan izleyerek çözemeyebilirsiniz. Bitirmekte zorlandığınız konu ne? bir şeyler tek taraflı mı bitti ? bitmeseydi ne olabilirdi ?bittiyse eğer siz bitirme konusunda neden zorlanıyorsunuz ? diğer ilişkilerinizin bununla ilgisi olabilir mi ? alıştığınız bir ilişki kalıbı var mı ? varsa bu nedir ? onunlayken ve onsuzken sahip olduğum duygular neler? ya da neden bittiğini hatırlamak ve düşünmek olacaktır.Bu soruları sormanız gerekirse bir deftere not almanız problem oluşmadan sorununuzu çözmenize yardımcı olabilir.Tüm bu soruların cevaplarını bulduktan sonra,sonucunda bitirme kararı alıyorsanız ilk yapmanız gereken sizi rahatsız eden durumlar için net sınırlar koymak ile başlamak olacaktır.Aksi durumda hayatınızda olmayan birine gerekli sebepler bağlayarak bilişsel çarpıtmalarınız sonucu hayatınızı olumsuz etkilemeye,bir sonraki ilişkilerinizin temelinde şimdiden zarar vermeye başlayacaksınızdır.Tüm bu yaşadıklarınızı değiştiremezsiniz biliyoruz ama en azından ana odaklanarak ve içinde bulunduğunuz anı kendiniz için değiştirerek başlayabilirisniz.Mutlu olabileceğinizi düşündüğünüz ortamlarda yer almak yeni insanlar ile tanışmak,düşünce kalıplarını değiştirmek,farkındalık çalışmaları yapmak(nefes egzersizi,meditasyon),öfkenizi ve endişenizi kontrol etmek(bunu anlamak zor olabilir fakat şu sebeple üzgünüm...yaşadığım şeyi bir daha yaşamamak için şunu yapabilirim...)davranışlarınızı ve duygularınızı düzenlemeniz ilişkilerinizi daha sağlıklı ve kontrollü yönetmenize yardımcı olabilir.Umarım cevabım yardımcı olmuştur,dilediğiniz zaman soru sorabilirsiniz.

Sevgilerle ve Musmutlu kalmanız dileğiyle.

Psikolog Nuray Halaç