Duygularımı dengede tutmak için ne yapmalıyım?

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle bu durumun farkına varıp çözüm arayışına girdiğiniz için için sizi çok takdir ediyorum. Siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.

Bahsettiğiniz açlık hissetme durumunu önce fiziksel olarak bir hekim / diyetisyen ile değerlendirmeyi düşünebilirsiniz. Durumun fizyolojik olmadığı netlik kazandığı takdirde psikolojik destek aramak sizin için faydalı olacaktır. Eğer bu durumun fizyolojik bir dayanağı yoksa, duygularınızı tanımak adına çalışmalar yapmanızı önerebilirim. Neden bunu öneriyorum? Duygularımızı bastırmanın sonucu olarak yemek yemeye sarılıyor olabiliriz, bunun için duygularımızı tanımak büyük bir adım olacaktır. En çok yemek yemek istediğiniz anlarda en belirgin hislerinizi not etmenizi önerebilirim. Bu notlar, sizi yemek yemeye iten hislerinizi görmenizi ve bu hislere dönüp bakmanızı sağlayacaktır.

Duygudurum bozukluğu yaşadığınızı sizin için ilaç reçeteleyen hekimden duyduysanız elbette ki doğrudur fakat hekiminizin böyle bir söylemi yoksa kendinize böyle bir etiketleme yapmamakta fayda var. Bu şekilde kendi kendimize teşhisler koymak bizleri daha da demoralize edebilir. Bu noktaya özen göstermenizi tavsiye ederim.

"Sevilmek istiyorum, yüzümü birisi okşasın istiyorum" demeniz oldukça anlaşılabilir bir durum. Sevilmek insanın ihtiyaç duyabileceği bir duygudur. Dışarıdan aradığımız sevgiyi önce kendimizde bulmak bizlere güven hissi sağlayacaktır. Kendimizle vakit geçirmek, kendimizi keşfetmek için zaman yaratmak, kendimizi sevdiğimizi kendimize göstermek bu konuda bizlere yardımcı olacaktır. Bunun için de sevdiğiniz aktiviteleri yapabilir, keyif aldığınız eylemlere yönelebilirsiniz.

Bu durum günlük hayatınızı kötü yönde etkiliyorsa psikolojik destek almayı düşünebilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Sena Keşkek