Duygularımı ifade edemiyorum
Duygularımı ifade etmekten çok korkuyorum. Kalbim kırıldığında tepkimi koyamıyorum. Koysam bile bu çok fazla uzun sürmüyor.
Ayriyetten sürekli aynı muameleyi gördükten sonrada gün boyunca her şeye ağlamak istiyorum. Ağlamam için sebebi olan şeyin sürekli olması gerekiyor ayrıca başka şeylerde üstüne ekleyince ağlıyorum. Herhangi bir şeye sinirlendiğimde o kişiyle karşılaşmadan önce tepki vereceğimi düşünüyorum ama uygulamıyorum. Mesela, o kişiye bi sebeptem sinirlendim ve kalbim kırıldı. İçimden onunla konuşmayacağım, yanına gitmeyeceğim, trip atacağım diye düşünüyorum ama uygulamıyorum. Bunu fark ettiğim zamanda ağlıyorum. Tepki koyduğumda "ergenliğe girdi ondan" demelerini istemiyorum. Belki de gerçektir bilemiyorum.
Bu soru 17 Ağustos 2024 22:14 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
İçinde bulunduğunuz durumu paylaştığınız için öncelikte teşekkür ederim .
Yaşamış olduğunuz bu durumun birden fazla nedeni olabilir. Öncelikle neden bunların nedenini anlayabilmemiz gerekiyor.
Örneğin;
Duygularınızı ifade etmekten neden korkuyorsunuz ?
Tepki koyamamanızın sebebi ne olabilir ?
Ağlamanıza neden olan özellikle olay veya davranışlar var mı ? Varsa bunlar neler ? Ne sıklıkla böyle hissediyorsunuz ?
İnsanlar beklentilerinizin farkında mı ?
Kendinize bu soruları sormak, içinde bulunduğunuz durumu anlayabilmemiz için bize yardımcı olacak sorulardır ve bu sorulara vereceğiniz cevaplar önemlidir.
Her insanın erken yaşam deneyimleriyle oluşturmuş olduğu şemalar vardır. Bu şemalar çocukluk çağında gelişen ve yetişkinlik çağında da devam eden kalıcı duygu, düşünce ve davranış kalıplarını ele alır. Yaşamış olduğunuz durumun çocukluk çağında oluşturmuş olabileceğiniz bazı şemalar ile ilgiside olabilir.
Örneğin;
Duygusal yoksunluk şeması: Çevrenizdeki insanların duygularınıza ve düşüncelerinize önem vermeyeceği inancına sahipseniz duygularınızı ifade etmekten kaçınabilir ve bunun yerine konuşamayarak kendinizi ifade edemediğiniz için ağlayabilir ve duygusal yoksunluk hissedebilirsiniz.
Bunun gibi bazı şemalar eğer size yön veriyorsa bunları tanımalı ve anlamalısınız. Bu şemaları fark ettiğinizde değiştirmek ve yerine yeni düşünceler koymak sizin için önemli olacaktır.
Kendinizi ifade etmek konusunda sizin için konuşmanın daha kolay olduğu insanlardan başlayarak pratik yapabilir ve basit cümlelerle ne hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü anlatmayı deneyebilirsiniz.
Bu süreci kendi başınıza atlatmak sizin için zorlayıcı olabilir ve kendinizi anlayamayabilirsiniz. Bir terapistten destek almak sizin için çok faydalı olabilir. Terapistiniz ile birlikte bu sorunları ele alırken BDT veya Şema Terapi gibi uygun yöntemlerle ele aldığınızda sizin için etkili olacaktır.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
