Duygularımı kontrol etmeyi nasıl başarırım
kendimi iki gündür kötü hissediyorum içimdeki sıkıntı bani sürekli ağlatıyor iki gündür sadece ağlıyorum ağlamamın sebebini bilmiyorum neyin tetiklediğinide bilmiyorum sınav çalıştığım için kimseyle iletişim kurmuyorum bazen akşama kadar konuşmadığım olur bu duyguyla nasıl başa çıkacağımı nasıl bastıracağımı bilmiyorum sevgilimle buluşup konuştuktan sonra bile bu his devam ediyor ne yapmalıyım onun hep yanımda olmasını istiyorum
Bu soru 6 Mayıs 2024 17:55 tarihinde Psikolog Eslem Yılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Bu hissettiklerinizin sınav kaygısıyla bağlantılı olduğunu düşünüyorum. Mevsim geçişleri, özellikle sınav dönemlerinde duygusal dalgalanmalara yol açabilir. Bununla birlikte, sınav stresinizin yanı sıra mevsim geçişi depresyonu da bu duyguları artırabilir. Sevgilinizin yanında olmak istemeniz oldukça anlaşılır bir durum, ancak duygusal bağımlılık yerine bağlılık kurmayı deneyebilirsiniz.
Ayrıca, tetikleyici şeyler yerine iyi şeylere odaklanarak bu duyguları bastırmak yerine kabul etmeyi deneyebilirsiniz.
Stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri, meditasyon veya hobiler gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
Psk. Eslem Yılmaz
