Duygularımı nasıl kontrol edebilirim

Öncelikle Merhabalar,

Anlattıklarınızı okurken içinizde uzun zamandır taşıdığınız bir yorgunluk, kırılganlık ve duygusal yoğunluk olduğunu gerçekten hissediyorum. İnsanları bu kadar önemseyip kendinizi sürekli geri plana atmanız, kimse üzülmesin diye kendi duygularınızı bastırmanız, birinin en ufak tepkisini bile 'kesin bana kırıldı' diye yorumlamanız, zamanla ruhunuzu ince ince yıpratmış gibi. Bu kadar hassas olmak, duyguları uçlarda yaşamak, her şeyi kafaya takmak ve sürekli kaygılı hissetmek zayıflık değil; sadece uzun süredir hem kendi duygularınızı hem başkalarının duygularını aynı anda taşımaya çalışmanızın sonucu.

İçinizdeki bu duygu yoğunluğu, zamanla öyle büyümüş ki artık en küçük bir olay bile sizi sarsabiliyor, bedeniniz hemen stres, heyecan veya sıkıntıyla tepki veriyor. İnsanlar için bu kadar çabalarken kendinize neredeyse hiç alan bırakmamışsınız ve bu yüzden iç sesiniz şimdi “Artık kimseyi bu kadar takmak istemiyorum, sadece kendime iyi geleni yapmak istiyorum” diye ses çıkarmaya başlamış. Bu çok değerli bir farkındalık. Çünkü bu demek oluyor ki, içinizde uzun zamandır unutulan bir taraf nihayet kendini hatırlatıyor. Kafaya takmamak bir anda olan bir şey değil; ama önce şunu fark ederek başlar: herkesin duygusu sizin sorumluluğunuz değil. Birinin üzülmesi, alınması ya da kötü bir gün geçirmesi sizin hatanız değildir. Kendinizi suçlamak yerine, bir adım geri çekilip “Bu benim yüküm mü, yoksa üstüme aldığım bir şey mi?” diye sormayı öğrenebilirsiniz. İçinizdeki bu hassasiyet aslında çok kıymetli bir özellik; sadece yönünü sürekli dışa, başkalarına dönmüş. Şimdi yavaş yavaş kendi içinize dönmeye, kendinize alan açmaya ihtiyacınız var.

Hazır olduğunuz her an, bu duyguların altında yatan kaygıyı ve onları nasıl daha hafif taşıyabileceğinizi birlikte konuşabiliriz; bu süreçte yalnız değilsiniz. Tekrardan dilediğiniz zaman yazabilirsiniz.

Sevgilerimle,

Uzman Klinik Psikolog Aslı Soylu