Duygularımla nasıl başa çıkıcağımı bilmiyorum

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle duygu ve düşüncelerinizi burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim. Böyle bir sürecin içindeyken kendinizi ifade edebilmeniz, hem sizin için hem ilişkiniz adına oldukça kıymetli bir adım. İlişkilerdeki en değerli şeylerden biri de karşılıklı anlayış ve dürüst iletişimdir; ancak bu bazen zorlayıcı olabilir. Durumunuzu anlamak ve daha derinlemesine değerlendirmek gerekirse, yaşadığınız durum aslında çoğu partnerlerin zaman zaman karşılaştığı bir durum olabilir. Bu noktada kendinizi yalnız hissetmemeniz oldukça önemlidir.

Partnerinizin davranışlarının sizi nasıl etkilediğini ona açıkça ifade etmeye çalışmanız çok çok kıymetli... Bunu yapmak kolay olmasa da, ilişkinin temel taşlarını oluşturan unsurlardan biri de budur aslında... İletişimi doğru şekilde kurarak birbirinizi daha iyi anlamak ve ilişkinizde sağlıklı bir denge oluşturmak elbette ki mümkün olabilir.

Sorunuzda belirtmiş olduğunuz gibi, partneriniz başlangıçta duyarlılığını kabul ediyor ama zamanla eski alışkanlıklarına dönmesi, insanların değişim süreçlerinde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Alışkanlıklar kolayca değişmeyebilir ve bu süreç bazen uzun zaman alabilir. Fakat bu noktada önemli olan, birbirinize destek olmanız ve daha fazla anlayış göstermeye çalışmanızdır. Zamanla bu, ilişkinizin daha sağlam bir temele oturmasına yardımcı olabilir.

Siziz de belirttiğiniz gibi, bazen anlaşılmadığınızı hissettiğinizde hırçınlaşabiliyorsunuz, bu oldukça doğal bir tepki, çünkü bastırılmış ve görülmemiş duygular öfkeyi açığa çıkarır...

Elbette herkes anlaşılmak ister, bu da sizin hislerinizi dinleyip anlamak adına önemli bir adım atmanızı gerektiriyor. Kendinizi ifade etmek, partnerinizin sizi daha iyi anlamasına yardımcı olabilir. Belki de iletişim tarzınızı gözden geçirmek, karşılıklı empati ve anlayışla daha sağlıklı bir şekilde ilerlemenize olanak tanıyabilir. Özellikle suçlayıcı bir dilden uzak kalarak ''ben'' dilinin hakim olduğu bir iletişim tarzını benimsemek oldukça önemlidir.

İlişkinizde zaman zaman daha anlayışlı ve güzel anlar yaşamanız, partnerinizin aslında sizi önemsediğini ve ilişkiyi sürdürme isteğini gösteriyor olabilir. Bu, ilişkinizi daha dengeli ve sağlıklı bir noktaya taşımak için bir işaret olabilir. Hem sizin hem de partnerinizin çabalarıyla, ilişkinizdeki dinamikleri gözden geçirmek, sizi rahatsız eden unsurları ve bunları nasıl çözebileceğinizi açıkça konuşmak önemli olacaktır.

İlişkinizin düzelip düzelemeyeceği, tamamen siz ve partnerinizin bu sürece nasıl yaklaşacağınıza bağlıdır. İkinizin de istekli olması ve kararlı bir şekilde bu sürece katkı sağlamanız, ilişkiyi daha güçlü bir hale getirebilir. Sabırlı olmak ve değişimin zaman alabileceğini kabul etmek bu süreçte size yardımcı olabilir.

Unutmayın, ilişkiler karmaşık olabilir ve her ilişkinin kendine has dinamikleri vardır. Hissettiğiniz bu duygular tamamen geçerli ve normaldir. Kendinizi anlamak ve duygularınıza saygı duymak da bu yolculuğun önemli bir parçasıdır...

Son olarak hatırlatmalıyım ki;

“Kendini sevmek, başkalarını sevmek için ilk adımdır.”

Bu süreçte kendinize de daha çok özen göstermeniz çok çok kıymetlidir. Duygularınızı anlama ve kabul etme sürecinde kendinizi suçlamadan, bu duyguları kabul etmek ve yaşamak, değişiminizi kolaylaştırabilir. Bazen ilişkilerde, başkalarına verdiğimiz değer kadar kendimize de değer vermemiz gerektiğini unuturuz. Kendinize karşı şefkatli olmak, sadece başkalarına değil, en çok size iyi gelecektir...

Bir ilişkiyi tek bir kişinin onarmaya çalışması demek iki kişinin tek bir enerji kaynağını tüketiyor olması anlamına gelir. Değişime öncelikle kendinizden başlayın, kendi gücünüzü keşfedin ve ilişki dinamiklerinin değişimi için partnerinizle iş birliği içinde olmanız gerektiğini unutmayınız...

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarınızla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim :)

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın