Duygumdan nasıl emin olurum
İrem hanım merhabalar,nasılsınız ben yarın partnerimle buluşucam ama beni yine bi heyecan sardı yani korku gibi mi heyecan mı hiç bilmiyorum ama kötü geçmesinden korkuyorum buluşmanın o gün ki gibi yine ondan uzaklaşırsam yine uzaklaşırsam bilmiyorum hiç istemiyorum böyle bişey dışarı çıkmakta istemiyorum bu duygumu nasıl yenebilirim ne düşünmem lazım bilmiyorum yani iyiydim bi sorun yoktu dışarı çıkmak istiyordum ama şimdi buluşma günü geldi ben yine bi değişik oldum bilmiyorum buluşmak istiyorum hemde kötü geçicek diye buluşmakta istemiyorum yardımcı olur musunuz
Bu soru 16 Nisan 2025 20:07 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar Danışanım,
Bu duyguyu böyle içten paylaşmanız çok kıymetli. Şu anda hissettiğiniz şey aslında çok tanıdık bir duygusal tepki. Hem özlem var hem de bu buluşmanın sizde nasıl bir iz bırakacağını bilememenin verdiği bir belirsizlik… İşte tam da bu noktada heyecanla korku iç içe geçebilir.
Siz partnerinize karşı zaman zaman duygusal iniş çıkışlar yaşadığınız için, zihniniz de otomatik olarak “ya yine uzaklaşırsam?”, “ya eskisi gibi olmazsa?” gibi senaryolar üretmeye başlamış olabilir. Bu aslında sizi korumaya çalışan bir nokta ama bazen bizi gereğinden fazla savunmada bırakabiliyor.
Buluşma öncesi şöyle düşünmeyi deneyebilirsiniz:
- “Bu buluşma, sadece duygularımı tartmak için bir alan. Kendimi gözlemlemeye geldim, bir karara zorlamak için değil.”
- “Partnerimle buluşuyorum ama önce kendimle temas kuruyorum. Ne hissediyorum, neye ihtiyacım var, sadece izliyorum.”
- “Her buluşma ya da konuşma mükemmel olmak zorunda değil. Duygularım iniş çıkışlı olabilir, bu da çok insani bir şey.”
Kendinizi kötü hissettiğinizde bu bir şeylerin kötü gideceği anlamına gelmez. Bazen duygular, geçmiş deneyimlerin hatıraları gibi gelip geçer. Sizin bu kadar yoğun hissetmeniz, ilişkinin sizin için hâlâ değerli ve anlamlı olduğunu da gösteriyor. ☀️
Buluşma anında bedeninize dönerek sakinleştirici küçük teknikler de uygulayabilirsiniz:
-Derin nefesler alıp, omuzlarınızı gevşetmek
-Göz temasında ya da konuşma anında kendinize “şu an buradayım, güvendeyim” demek
-Sohbet içinde bir noktada sadece gözlem yapmayı tercih etmek: Partnerim şu an nasıl davranıyor? Ben bu anın neresindeyim?
Buluşma sadece bir buluşmadan ibaret. Bu, bir sınav değil. Bu bir karar anı da değil. Sadece kalbinizin bir kısmı hâlâ temas etmek istiyor. Ve diğer tarafı da kendini korumak istiyor. İkisini birden tutmanız mümkün. 🌸
Yanınızda olmaya devam edeceğim. Buluşmadan sonra da nasıl hissettiğinizi dilerseniz paylaşabilirsiniz. Umarım cevabım sizin için yeterli olabilmiştir, hoşça kalın…
Sevgiler,
Psikolog İrem Bor
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
Yorumlar
Gizli Kullanıcı
Çok teşekkür ederim İrem hanım iyiki varsınız yol göstermeniz gerçekten çok kıymetli🌸
16 Nisan 2025 22:02