Duygumdan nasıl emin olurum

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle size duygularınızı bu kadar açık ve samimi şekilde ifade ettiğiniz için teşekkür etmek isterim. İnsan, özellikle duyguları yoğun ve karmaşık olduğunda bunları kelimelere dökmekte zorlanabilir. Siz şu anda yaşadığınız karışıklığı ve sıkışmışlık hissini paylaşarak kendiniz için çok önemli bir adım atmışsınız. İlişkiler söz konusu olduğunda hislerimizin net ve tutarlı olmasını bekleriz, ancak gerçek hayatta duygular çoğu zaman bu kadar sade ve düzenli değildir. Özellikle hayatımızda bir ilişkiyi sürdürüp sürdürmeme kararı alırken kafamızın karışması, duygularımızın gelgitler yaşaması son derece normaldir. Sizin yaşadıklarınız da bu açıdan çok anlaşılabilir.

Duygularınızın bir anda değişmesi ve ilişkinizle ilgili kararsızlıklar yaşamanız, kendinizi tanımadığınızı düşünmenize sebep olmuş gibi görünüyor. Ancak aslında bu değişkenlik, kendinizi tanımıyor olmanızdan çok, şu anda içsel ihtiyaçlarınızın ve duygusal durumunuzun hassas olmasından kaynaklanıyor olabilir. Bazen bir ilişkiden beklediğimiz şeylerle, o ilişkinin bize sundukları örtüşmeyince iç dünyamızda bir çatışma yaşarız. Bu çatışma, bir yandan bağ kurmak isterken bir yandan da uzaklaşma isteği yaratabilir. Özellikle daha yüz yüze bile gelmeden sıkılacağınızı düşünmeniz, ilişkinin size hissettirdiği güven ve heyecan duygularının zayıf olabileceğini işaret ediyor olabilir.

İçinde bulunduğunuz bu duygusal fırtınayı anlamlandırmak için öncelikle kendinize şunu sormanızı öneririm: Şu anda yaşadığım bu yoğun duyguların temelinde gerçekten o kişi mi var, yoksa kendi hayatımda başka bir alanda yaşadığım stresler mi bu ilişkiye yansıyor? Çünkü bazen genel hayat memnuniyetsizliği ya da başka alanlardaki tatminsizlikler, ilişkilerimizi olduğundan daha olumsuz algılamamıza neden olabilir. Ancak yazdıklarınızdan, ilişkinizde eksik kalan bir bağ hissinin de söz konusu olduğunu anlıyorum. Gerçek bir yakınlık, sıcaklık ve bağ kurma duygusu hissetmiyorsanız, bu da iç sesinizin dikkate alınması gereken bir mesajı olabilir.

Sabah uyandığınızda hislerinizin değişebileceğini biliyor olmanız da çok önemli bir ipucu. Bu, duygularınızın bir kısmının anlık bir yoğunluktan beslendiğini gösteriyor. Ancak bu yoğunluk geçse bile, altında yatan temel rahatsızlık duygusu kalıyorsa, bunu göz ardı etmemenizi öneririm. Zihniniz bazen ‘şu anda çok kötüyüm, her şey bitsin’ derken, bazen de ‘o kadar da kötü değil’ diyebilir. Bu gelgitler çok doğaldır. Fakat duyguların sabit hale geldiği zamanlara, yani olaylardan biraz uzaklaşıp daha dengeli hissettiğiniz anlara bakmak en sağlıklı değerlendirmeyi yapmanıza yardımcı olur.

Şu anda yaşadığınız duygusal karmaşa, size iki önemli ihtiyacınızı gösteriyor olabilir: Birincisi, kendinizi daha iyi tanımaya ve kendi ihtiyaçlarınızı anlamaya olan ihtiyaç. İkincisi ise, bir ilişki içinde kendinizi nasıl hissetmek istediğinizi netleştirme ihtiyacı. Belki de bir ilişkide en çok aradığınız şey güven, huzur, heyecan ya da özgürlük gibi duygulardır. Şu anki ilişki bu duyguları size yeterince sağlamıyor olabilir. Bu noktada kendinize “Yanında kendimi daha mı iyi hissediyorum, yoksa daha mı huzursuz?” diye sormak çok yol gösterici olabilir.

Bir diğer önemli konu da beklentileriniz. Bazen bir ilişkiden çok şey bekleriz: Bizi eğlendirmesini, rahatlatmasını, tamamlamasını... Ancak gerçek bir ilişki, eksikliklerimizi tamamlamaktan çok, kendimizi olduğumuz gibi hissettiğimiz, kabul gördüğümüz bir alan yaratır. Sizde bu ilişkinin sanki arkadaşlıktan öteye geçemediği, güçlü bir duygusal bağ oluşturamadığı hissi var gibi duruyor. Bu his, zamanla kendi kendine büyüyen bir eksikliktir ve çoğunlukla kısa sürede kolayca değişmez.

Siz şu anda duygularınıza hakim olmaya çalışıyor ama bir yandan da bu dalgalanmalar yüzünden kendinizi yıpranmış hissediyorsunuz. Kendinize şunu hatırlatın: Bir duygu sizi yoruyorsa ve sürekli aynı sıkışıklığı tekrar tekrar yaşatıyorsa, o duygu size önemli bir şey anlatıyor olabilir. Sadece anlık öfke ya da kırgınlık değil, ilişkinin genelinde bir mutsuzluk hissediyorsanız, bu hissi ciddiye almak gerekir. Çünkü insan bir ilişkiye her zaman mutlu ve aşkla devam etmez, ama genel bir huzur, rahatlık, güven duygusu hissetmek ister.

Bu noktada size birkaç küçük öneride bulunmak istiyorum:

Karar vermeye çalışmadan önce duygularınızı sadece gözlemleyin. Kendinize birkaç gün verin ve duygularınızı her gün kısa notlarla kaydedin. Böylece hangi duygular sürekli tekrar ediyor, hangileri anlık görebilirsiniz.

Kendinizi suçlamayın. Duygularınızın karmaşık olması, sizin kötü biri olduğunuz anlamına gelmez.

İç sesinize güvenin. İçinizde bir yerde bir şeyin eksik olduğunu hissediyorsanız, bunu bastırmak yerine anlamaya çalışın.

Kendinize şefkat gösterin. Ne hissederseniz hissedin, kendinize kızmak yerine “Bu da benim deneyimim, bu da geçecek” demeye çalışın.

Sonuç olarak sevgili danışan, duygularınızı anlamak zaman isteyen bir süreçtir. Kendinize bu zamanı ve sabrı tanımanız çok kıymetli. Unutmayın, doğru hisler, kendinizi yanında daha iyi hissettiğiniz yerde yeşerir. Kendinizi sürekli yoran, diken üstünde hissettiren bir ilişkide ise, bu duyguların size bir şey anlatmaya çalıştığını bilmek ve bunu duymak çok değerlidir.

Kendinizi keşfetme yolculuğunuzda yanınızda olduğumu unutmayın. Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

Sevgilerimle,

Psikolog Betül Canbel