Duygusal açlık

Merhaba Sevgili Danışan,

Yaşadıklarınızı içtenlikle, filtrelemeden anlattığınız için size teşekkür etmek istiyorum. Siz de lütfen kendinizi tebrik edin.

Sağlıklı yeme davranışı, fiziksel ihtiyaçlarımız doğrultusunda; dengeli, yeterli, çeşitli beslenmemiz anlamına gelebilir. Peki niçin sağlıklı yeme davranışının dışına çıkarız? İnsanların sahip olduğu yüzlerce his var, tüm bu hisler ifade edilmeye ihtiyaç duyar. Bir şekilde ifade edilmeyen hisler kendini gösterme yolları bulurlar. Örneğin baş ağrısı, uyku düzensizlikleri, yeme bozuklukları, cilt sorunları vb bunlardan bazılarıdır. Sizin tok olduğunuz halde yemek yemek istemeniz, bir şeyleri bastırmanın belki de en somut haline dönüşmüş şekli olabilir. Duygularınızı, dışavuramadıklarınızı bastırmak için yemek yemeye yöneliyor olabilirsiniz.

En çok yemek yeme isteğiniz olan zamanları kaydedebilirsiniz. Örneğin "pazartesi günü çok yemek yedim kendimi sıkıntılı hissediyordum" veya "çarşamba günü çok fazla yemek yeme ihtiyacı hissettim kendimi yalnız hissediyordum" şeklinde kayıtlar tutabilirsiniz. Sizi yemeye iten duyguya bu şekilde odaklanabiliriz.

Yemek yerken ne hissediyorsunuz? Yerken rahat, yedikten sonra mı kötü hissediyorsunuz? Yemek anı sizin için nasıl tanımlanabilir? Bunlar da bu süreç için önemli sorular. (Yorum kısmında yanıtlayabilirsiniz.)

Bütün bunlara ek olarak, yemek yeme isteğiniz fiziksel de olabilir. Vücudunuzda, değerlerinizde eksiklikler olup olmadığını öğrenmeyi düşünebilirsiniz. Bir diyetisyen ile görüşme sağlamanızı tavsiye ederim.

Bu durum sizin için zorlayıcı bir hal alırsa uzman desteği almayı düşünebilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Sena Keşkek