Psikoloji

Duygusal bağımlılık - çok kolay bağlanıyorum

berat2924 Kasım 2024 11:02

Biraz fazla zaman geçirdiğim kişiye çok fazla bağlanıyorum ve sürekli o kişiyle bir şeyler yapmak vakit geçirmek konuşmak istiyorum karşı tarafın her şeyini bilmek öğrenmek istiyorum bu yaptığım şeyim yanlış saçma ve kötü bir şey olduğunun farkında olmama rağmen buna engel olamıyorum sürekli acaba şuan ne yapıyor neden benimle konuşmuyor gibi düşüncelerin konuşmaların beynimin içinde hiç susmuyor bunlardan nasıl kurtulurum teşekkürler

Bu soru 24 Kasım 2024 20:07 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşamakta olduğunuz duyguları çok iyi anladığımı belirtmek isterim.

Hissettiğiniz bu duygular derin duygusal ihtiyaçlarınız ile ilişkili olabilir. Duygusal ihtiyaçlarınızı gidermek ve güven duygusunu bulabileceğiniz bir yer arayışında gibi görünüyorsunuz. Yaşadığınız kaygılar geçmiş deneyimleriniz, güven eksikliğiniz veya kendi duygu ve düşüncelerinizden çok karşı tarafın hislerine odaklanmanızla kaynaklanıyor olabilir mi?

İhtiyaç duyduğunuz güvenli ortamınızı bulabilmek ve bunun heyecanını yaşamak, aslında içinizdeki o umut sizi heyecanlandırıyor ve bir an önce karşı tarafı tanımak istiyor olabilirsiniz. Bazılarımız duygusal olarak hızlı bir şekilde bağlanabiliriz. Bunun sebebi, içten içe ihtiyaç duyduğumuz sevgi, ilgi ve güven kaynağı arayışımızdır. Bu isteğinizi karşı tarafa yoğun bir şekilde hissettirmek ve kendinizi kontrol edememek ilişki dengenizi bozabilir. Bu nedenle kendinize şu soruları sorarak öz değerlendirmenizi yapmanızı tavsiye ediyorum;

Kendi duygusal ihtiyaçlarınızı ne kadar tanıyorsunuz? İhtiyaç duyduğunuz ilgi ve sevgiyi kendinize ne kadar sunuyorsunuz?

Unutmayınız ki, bazı duygusal ihtiyaçlarımızı kendi kendimize sunabilmemiz gerekir. Aksi takdirde kendimize sunamadığımız ilgi ve şefkati bizlere bir başkasının sunmasını bekleyemeyiz.

Kaygılarınızı çok iyi anlıyorum. İlgi duyduğunuz bir insanın size karşı hislerini düşünmek ve bu konuda kaygı duymak oldukça doğal bir durumdur. Ancak sürekli olarak bu kaygıları yaşamak gündelik yaşantınızı olumsuz etkileyebilir, ana odaklanmanıza ve yaptığınız işlerden keyif alamamanıza neden olabilir.

Unutmayınız ki, kendi değerinizi başkalarının vereceği tepkilere göre derecelendirmemelisiniz. Kendi değerinizi kendiniz belirlemelisiniz.

İhtiyaçlarınızı farkına varın.

İkili ilişkilerde, nelere ihtiyaç duyuyorsunuz? Bu istek ve ihtiyaçlarınızın ne kadarını kendinize sunuyorsunuz?

Bu soruların değerlendirmesini bir kağıt üzerinde yapabilirsiniz. Ardından kendinize sunmanız gerekenleri ayrı bir kağıda listeleyerek bir görev haline getirebilirsiniz.

Örneğin; kendinize zaman ayırmak, duygularınızla yüzleşmek, yürüyüşlere çıkmak, meditasyon yapmak veya bir duygu günlüğü tutmak kendinizi tanıma ve anlama konusunda oldukça etkili yöntemlerdir.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir.

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Bu acıyı nasıl atlatabilirim

İki yıla yakın ilişkim vardı uzak mesafe ilişkisi buluşamadığimiz çok zaman oldu ama ara ara görüştük. Benim ilk ilişkim hayatıma almam guvenmem çok zor oldu ama zamanla ona alıştım çok sevdim. Ara ara tartismalarimiz oluyordu ama barışiyorduk bir şekilde. Onun için hayatımı yaşadığım şehri değiştirdim yanına geldim çünkü bana soylemesede arkadaşlarına yanımda olmasıni isterdim uzak oluşum onu yoruyormus gibi cümleler kullanmış . Yanına geleli üç hafta oldu gelmeden önce aramız cok iyi değildi sonra burda buluştuk önceden birbirimizi görünce çok farklı davranan biz iki tarfli bir soğukluk vardı sebebini bilmediğimiz daha doğrusu bilmediğim. Arkadaşlarina biseyler anlatıyor bende onlardan öğreniyorum sorunun bende olduğunu düşündüm bir adım attım yazdım görüşmek için ve hemen ardından o gün beni aldattığını öğrendim kanıt var elimde ama onu inkar ediyor başka kanıtlarda var onları sunamiyorum bu yüzden hâla haklıyım diye direniyor tek derdinin rezil olmamak olduğunu öğrendim ben hiçbir şekilde umrunda değilim zaten tek korkusu buymuş öyle demiş . Dünde bana aldığı hediyeleri gönderdim benim ona vermemi istemiş ve gördüğü herşeye inanıyor mu hemen diye sormuş bir insan nasıl bu kadar yüzsüz olabilir aklım almıyor ben onun için hayatımı değiştirdim bu şehir benim için o demekti o kadar hayaller kurdurdu yakın bir zamanda ailemle konuşmamı ve bilmelerini istedi ilişkimizi onun ailesi biliyordu zaten ama şimdi bana böyle yapmasını hâla algılayamiyorum . Ben hep içinde onun olduğu hayaller kurdum nasıl toparlanacagim şimdi sürekli gormek zorunda kalıyorum yakın olduğumuz için . Annesi arıyor öyle bişey olmadığıni söylüyor ama herşeyi o da biliyor nasıl davranacağımi şaşırdim artık saygimi bozmak istemiyorum kim olursa olsun ama sabırımı zorluyorlar. Arkadaşına bana karşı artık bişey hissetmediğini söylüyor aynı zamanda bana seviyor gibi davranıyordu ailenle konus diyordu gerçekten herşey o kadar anlamsızlasti ki benim için her sabah uyanmam için bir sebebim vardı şimdi öyle bişey yok bu olayı yaşadığımdan beri her sabah gözlerimi açınca bunu bana nasıl yapar diye istemsizce ağlıyorum kızıyorum kendime böyle yaptığım için de ama istemsizce oluyor düşünmekten kafayı yicem artık bir insan neden böyle bişey yapar