Psikoloji

Duygusal bağımlılık - çok kolay bağlanıyorum

berat2924 Kasım 2024 11:02

Biraz fazla zaman geçirdiğim kişiye çok fazla bağlanıyorum ve sürekli o kişiyle bir şeyler yapmak vakit geçirmek konuşmak istiyorum karşı tarafın her şeyini bilmek öğrenmek istiyorum bu yaptığım şeyim yanlış saçma ve kötü bir şey olduğunun farkında olmama rağmen buna engel olamıyorum sürekli acaba şuan ne yapıyor neden benimle konuşmuyor gibi düşüncelerin konuşmaların beynimin içinde hiç susmuyor bunlardan nasıl kurtulurum teşekkürler

Bu soru 24 Kasım 2024 20:07 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşamakta olduğunuz duyguları çok iyi anladığımı belirtmek isterim.

Hissettiğiniz bu duygular derin duygusal ihtiyaçlarınız ile ilişkili olabilir. Duygusal ihtiyaçlarınızı gidermek ve güven duygusunu bulabileceğiniz bir yer arayışında gibi görünüyorsunuz. Yaşadığınız kaygılar geçmiş deneyimleriniz, güven eksikliğiniz veya kendi duygu ve düşüncelerinizden çok karşı tarafın hislerine odaklanmanızla kaynaklanıyor olabilir mi?

İhtiyaç duyduğunuz güvenli ortamınızı bulabilmek ve bunun heyecanını yaşamak, aslında içinizdeki o umut sizi heyecanlandırıyor ve bir an önce karşı tarafı tanımak istiyor olabilirsiniz. Bazılarımız duygusal olarak hızlı bir şekilde bağlanabiliriz. Bunun sebebi, içten içe ihtiyaç duyduğumuz sevgi, ilgi ve güven kaynağı arayışımızdır. Bu isteğinizi karşı tarafa yoğun bir şekilde hissettirmek ve kendinizi kontrol edememek ilişki dengenizi bozabilir. Bu nedenle kendinize şu soruları sorarak öz değerlendirmenizi yapmanızı tavsiye ediyorum;

Kendi duygusal ihtiyaçlarınızı ne kadar tanıyorsunuz? İhtiyaç duyduğunuz ilgi ve sevgiyi kendinize ne kadar sunuyorsunuz?

Unutmayınız ki, bazı duygusal ihtiyaçlarımızı kendi kendimize sunabilmemiz gerekir. Aksi takdirde kendimize sunamadığımız ilgi ve şefkati bizlere bir başkasının sunmasını bekleyemeyiz.

Kaygılarınızı çok iyi anlıyorum. İlgi duyduğunuz bir insanın size karşı hislerini düşünmek ve bu konuda kaygı duymak oldukça doğal bir durumdur. Ancak sürekli olarak bu kaygıları yaşamak gündelik yaşantınızı olumsuz etkileyebilir, ana odaklanmanıza ve yaptığınız işlerden keyif alamamanıza neden olabilir.

Unutmayınız ki, kendi değerinizi başkalarının vereceği tepkilere göre derecelendirmemelisiniz. Kendi değerinizi kendiniz belirlemelisiniz.

İhtiyaçlarınızı farkına varın.

İkili ilişkilerde, nelere ihtiyaç duyuyorsunuz? Bu istek ve ihtiyaçlarınızın ne kadarını kendinize sunuyorsunuz?

Bu soruların değerlendirmesini bir kağıt üzerinde yapabilirsiniz. Ardından kendinize sunmanız gerekenleri ayrı bir kağıda listeleyerek bir görev haline getirebilirsiniz.

Örneğin; kendinize zaman ayırmak, duygularınızla yüzleşmek, yürüyüşlere çıkmak, meditasyon yapmak veya bir duygu günlüğü tutmak kendinizi tanıma ve anlama konusunda oldukça etkili yöntemlerdir.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir.

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

1 senelik ilişki yaşadığım kişinin 1.5 senelik ilişkisi varmış

Ben 1 sene boyunca x kişisini çok sevdim sevgiliydik ama bana karşı hep ilgisizdi mesela arıyordum arama işim var diyordu uzaklaşamıyordum. Sonra doğum günü oldu ona tişört aldım doğum günü pastasıyla güzel bi mekanda doğum gününü fln kutladım. bu seferde çok ilgiliydi seni seviyorum diyip duruyordu ama biliyordum sevmiyordu fotoğraf çekildik fotoğraflarımızı paylaştım ama o hiç paylaşmadı sonra ablası bana yazdı yani attığım fotoğraflara kalp attı. anneler günü oldu annesine bi incelik yapıp çiçek çikolata tarzı şeyler yolladım güzel bir not ile. Annesi beni arayıp teşekkür ederim kızım zahmet etmeseydin çok sağol diyip telefonu kapattı. Sonra X kişisi yazdı teşekkür etti anneme böyle davranman hoşuma gitti dedi ve ben çok mutlu oldum demekki beni de ailesine katmak istiyor düşüncesine kapıldım. Beni aradı düğünümüzü burda yapalım, çocuğumuzun ismi şu olsun tarzında şeyler söyledi ümitlendirdi kısacası bu. Aradan 2 ay geçti tanımadığım bi kız bana ulaştı ve dediki sen x kişisini nerden tanıyorsun bende dedim mi benim 1 senelik sevgilim sen nerden tanıyorsun?O da dediki benimde 1,5 senelik sevgilim. Benim ilk sevgilimde ve ben inanamamıştım kızdan bi kanıt istedim ve doğum gününde x kişisine aldığım tişörtü başka bi kızın yanında giyip ve üstelik kızın yanından öpüp bana böyle bi fotoğraf attı ve bende direk ona yazdım açıklama yapabilirim gibi şeyler söyledi inanmadım engelledim kızla konuştum kızda konuşmayı kesti ve aradan 1 hafta geçti bana yazdı x kişisi başka bi uygulamadan dedi ki nisa yanına gelicem konuşalım hayır dedim sonra kıza yazdım Ahmet bana bunları söylüyor dedim kızda dediki Ahmet bana hergün yazıyor beni affet diye dedi bende dedim ki peki x kişisinin ablası annesi felan seni biliyormuydu ve o da dediki ben her gün onların evindeydim beni çok severler tarzı şeyler söyledi bende dedim ki ama ailesi beni de biliyor beni de çok seviyorlar ikimizi nasıl oynatabilirler. kızda dediki bi daha asla ahmete geri dönmem iğrenç biri felan dedi bende dedim ki bende dönmem istemiyorum beni aldattı dedim. aradan 2 Ay geçti ve bi foto geldi kızla o x kişisi tekrardan beraber olmuşlar ama ben o süreç içerisinde hiç iyi değildim psikolojim bozulmuştu her gece ağlıyordum dışarı çıkmak istemiyordum sürekli odamdaydım gururuma yedirememiştim aldatılmayı haketmemiştim ailem yanımda oldu destek verdiler ama iyi değildim sonra ben de 4 ay geçtikten sonra biri ile ilişki yaşamayı istedim ve şuan da o ilişkiyi yaşıyorum fakat x kişisini bi türlü aklımdan çıkartamadım iyi değilim. .

Psikoloji

Bu kötü düşüncelerden nasıl kurtulabilirim?

Merhaba ben 25 yaşındayım içimde ki şeyleri anlatamıyorum yada anlatırken güçlük çekiyorum birilerine zaten kimsenin beni anladığını da düşünmüyorum. Ben kendimi ilk defa bu kadar yorgun ve çaresiz hissediyorum kendimi sürekli bişeyler düşünürken buluyorum . Kendime ve en yakınlarıma hep kötü bişey olacakmış gibi kafamda kötü kötü senaryolar kuruyorum engelleyemiyorum kendimi. Güzel bişey düşünürken yada hayal ederken sonra ya şöyle kötü bişey olursa diyerek kötü şeyler düşünmeye başlıyorum hemen . Kafamı toparlayamiyorum bişeye odaklanamıyorum uyuyamıyorum çoğu geceleri bu düşünceler yüzünden beni çok fazla yoruyor herşeyin farkındayım ama engelleyemiyorum kendimi geleceğim hakkında hiç güzel bişey düşünemiyorum çalışmıyorum işsizim gelecek kaygım da var biseyler için çabalıyorum ama hep başarısız oluyorum bunlarda tetikliyor ruh halimi . 3 yıl önce babamı kaybettim evet çok zor zamanlar geçirdim bir şekilde alışmaya çalıştım zaten ama içimde ukte kalan o kadar şey var ki hepsi onunla gitti ama daha sonra toparladım atlatmasi zor oldu . Yaklaşık son beş aydır kafamın içinde biseyler var kötü düşünmemi sağlayan kurtulamıyorum susuturamiyorum içimde ki düşünceleri ne yaptiysam olmuyor çarpıntım oluyor bunlardan kaynaklı bana yada yakınlarıma kötü bişey olucakmis gibi düşünceler beliriyor hemen aklımda .