Duygusal bağımlılık - çok kolay bağlanıyorum

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşamakta olduğunuz duyguları çok iyi anladığımı belirtmek isterim.

Hissettiğiniz bu duygular derin duygusal ihtiyaçlarınız ile ilişkili olabilir. Duygusal ihtiyaçlarınızı gidermek ve güven duygusunu bulabileceğiniz bir yer arayışında gibi görünüyorsunuz. Yaşadığınız kaygılar geçmiş deneyimleriniz, güven eksikliğiniz veya kendi duygu ve düşüncelerinizden çok karşı tarafın hislerine odaklanmanızla kaynaklanıyor olabilir mi?

İhtiyaç duyduğunuz güvenli ortamınızı bulabilmek ve bunun heyecanını yaşamak, aslında içinizdeki o umut sizi heyecanlandırıyor ve bir an önce karşı tarafı tanımak istiyor olabilirsiniz. Bazılarımız duygusal olarak hızlı bir şekilde bağlanabiliriz. Bunun sebebi, içten içe ihtiyaç duyduğumuz sevgi, ilgi ve güven kaynağı arayışımızdır. Bu isteğinizi karşı tarafa yoğun bir şekilde hissettirmek ve kendinizi kontrol edememek ilişki dengenizi bozabilir. Bu nedenle kendinize şu soruları sorarak öz değerlendirmenizi yapmanızı tavsiye ediyorum;

Kendi duygusal ihtiyaçlarınızı ne kadar tanıyorsunuz? İhtiyaç duyduğunuz ilgi ve sevgiyi kendinize ne kadar sunuyorsunuz?

Unutmayınız ki, bazı duygusal ihtiyaçlarımızı kendi kendimize sunabilmemiz gerekir. Aksi takdirde kendimize sunamadığımız ilgi ve şefkati bizlere bir başkasının sunmasını bekleyemeyiz.

Kaygılarınızı çok iyi anlıyorum. İlgi duyduğunuz bir insanın size karşı hislerini düşünmek ve bu konuda kaygı duymak oldukça doğal bir durumdur. Ancak sürekli olarak bu kaygıları yaşamak gündelik yaşantınızı olumsuz etkileyebilir, ana odaklanmanıza ve yaptığınız işlerden keyif alamamanıza neden olabilir.

Unutmayınız ki, kendi değerinizi başkalarının vereceği tepkilere göre derecelendirmemelisiniz. Kendi değerinizi kendiniz belirlemelisiniz.

İhtiyaçlarınızı farkına varın.

İkili ilişkilerde, nelere ihtiyaç duyuyorsunuz? Bu istek ve ihtiyaçlarınızın ne kadarını kendinize sunuyorsunuz?

Bu soruların değerlendirmesini bir kağıt üzerinde yapabilirsiniz. Ardından kendinize sunmanız gerekenleri ayrı bir kağıda listeleyerek bir görev haline getirebilirsiniz.

Örneğin; kendinize zaman ayırmak, duygularınızla yüzleşmek, yürüyüşlere çıkmak, meditasyon yapmak veya bir duygu günlüğü tutmak kendinizi tanıma ve anlama konusunda oldukça etkili yöntemlerdir.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir.

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın