Duygusal durumlarda yaşadığım stres
Merhabalar. Yaklaşık bir buçuk senedir ilişkim var. Ancak duygusal zeka olarak farklı olduğumuzu düşünüyorum. Ve karşımdaki insana karşı özverili davranıp aynı şekilde ondan da bunu bekliyorum. Bazen nasil sevilmek istediğimi dile getirmek zorunda kalıyorum çünkü gerçekten bazen çok yorucu ve benı anlamadan sadece kelimelere sığınarak salt acıklamalarla kalbime hitap edemiyor. Bu durum beni karşısında öfkemi kontrol edememe sebep oluyor. İlk defa bu kadar şiddetli gecimsizlik yaşadığım bı ilişki içindeyim. Karşı tarafın sanki kaçıngan bağlanan stilde olduğunu düşünüyorum bâzen. Sevmeye gelince evet seviyor diyebiliyorum ama bazı durumlarda da ben bu sevgıyı sorguluyorum. Kendım için daha sağlıklı yaklaşmak ve en çok da onun tavırları karşısında sakinliğimi korumak istiyorum. Bazen öfkem yön değiştiriyor ve bu sesimin yükselmesiyle daha da zor bı hale geliyor benim için.
Bu soru 29 Haziran 2024 22:55 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Partnerinizle ilişki içerisinde beklentileriniz farklı olabilir. Belki de sevgi anlayışınız, sevgiyi gösterme eğiliminiz veya sevgiyi öğrendiğiniz, deneyimlediğiniz durumlar farklılık gösteriyor olabilir. Beklentilerimiz oluşmadığında, ilişki içerisinde istediğimiz verimi alamayınca duygusal açıdan tetiklenebiliyor, öfkemize yenik düşebiliyoruz çoğu zaman.
Hissettiklerinizi partnerinizle açık ve net bir şekilde iletişim kurarak kendinizi açıklayabilirsiniz. İletişim esnasında empatik duyguyla yaklaşmayı deneyebilirsiniz. Kurduğunuz cümlelerin suçlayıcı dilde olmasından kaçınmak gerekebilir. Karşılıklı olarak birbirinizi anlamaya çalışmanız iletişiminizi kuvvetlendirebilir.
Partnerinizle empati eşliğinde iletişim kurmanıza yardımcı olabilecek bir teknikten söz etmek istiyorum. Kontrol edebildiğim ve kontrol edemediğim. Öncelikle yanınıza kağıt kalem almanız gerekebilir.
•İlk olarak yaşadığınız tartışmaları, ilişki içerisinde huzursuz olduğunuz anları düşünmeye başlayabilirsiniz.
•İşte o anlarda önce kendiniz için sonra da partneriniz adına kontrol edebileceğiniz ve kontrol edemeyeceğiniz şartları yazabilirsiniz.
•Partnerinizin kontrol edemediklerine karşı empatiyle yaklaşarak tutun göstermeye özen gösterelim.
•Maddeleri oluşturduktan sonra sırasıyla sesli bir şekilde okuyarak kendinizi ifade etmeye başlayabilirsiniz.
Örneğin,
-Tartışma esnasında sesimin yükselmesini kontrol edebilirim. Kırıcı olduğunu farkına vardım. Biraz daha dikkatli olabilirim
-Gün içerisinde alınganlığımı kontrol edemiyorum.
-Tartışma esnasında öfkeden kaynaklı eşyaları fırlatmanı kontrol edemiyorsun. Anlayabiliyorum bu senin elinde değil,
Bu şekilde kendi kontrol edip edemediklerinizin listesini oluşturarak ilişkinizi değerlendirebilirsiniz.
İlişki içerisinde başa çıkmadığınız, hala sorunlarınızı çözemediğinizi düşünüyorsanız çift terapistine başvurabilirsiniz . Süreçle baş etmekte zorlandığınızda, partneriniz istemiyorsa bireysel olarak psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
Desteğiniz için çok teşekkür ederim
