Duygusal hassasiyet ile nasıl başa çıkabilirim?

Merhabalar,

Paylaştıklarınızı okuduğumda bir yandan gelecek kaygısı yaşarken diğer yandan babanızla iletişim sorunlarınızın sizi nasıl yorduğunu çok net bir şekilde hissettim. Öncelikle bilmenizi isterim ki sizin yaşlarınızdaki pek çok genç benzer süreçlerden geçiyor. Bu dönemde gerek geleceğinizle gerek aile ilişkilerinizle ilgili yaşadığınız zorluklara ilişkin verdiğiniz tepkiler ve duygularınız çok anlaşılır. Şimdi içinde bulunduğunuz duruma daha yakından bakalım ve neler yapabilirsiniz üzerine konuşalım.

Sevgili danışan bu noktada şu an yaşadığınız duyguların sizin yanlış ya da yetersiz biri olduğunuzu göstermediğini belirtmek isterim. Üniversite, gelecek kaygısı, karar verme baskısı ve aile içindeki iletişim tarzı sizin üzerindeki stresi artırıyor. Bu kadar yük varken düşük motivasyon, ağlama isteği, kaçınma ve kendini kapatma çok doğal tepkiler. Yani bu durum sizin hedefsiz veya ne yapacağınızı bilmediğinizi değil sadece tükenmiş olduğunuzu gösteriyor.

Yani lisede son senedeyken hem bir yerlere yetişme mecburiyeti, hem de “kim olmak istiyorum?” sorusunun ağırlığı birleşince, motivasyonunuza darbe vurmuş olabilir. Şu an ne hissettiğinizi, nelerle boğuştuğunuzu belirgin bir şekilde yaşıyorsunuz ve bu, bir “bozukluk” değil, hayatınızın bu noktasında başa çıkmaya çalıştığınız çok gerçek bir süreç.

Peki bu süreçte ne yapabilirsiniz?

İlk olarak babanızla iletişiminiz üzerine konuşalım. Babanızın sinirli bir yapısı olduğunu, o bağırdığında hiç konuşamadan ağlayıp odanıza gittiğinizi belirtmişsiniz. İfadelerinizden babanızdan korktuğunuz için değil, bedeninizin kendini güvende hissetmediği için tepki verdiğini görüyorum. Yani ağlamanız zayıflık değil, sinir sisteminin otomatik bir tepkisi. Bu noktada babanızla konuşmadan önce 3 derin nefes almanız ardından ayağınızın yere temasını fark etmeniz, omuz hareketleri ile gevşetme hareketleri yapmanız ve "Şu an güvendeyim. Bunu söylemeye hakkım var." diyerek harekete geçmeniz sinir sistemini regüle etmenize yardımcı olur.

Diğer yanda babanıza duygu ve düşüncelerinizi ifade ederken “Baba bir şey sormak istiyorum ama ses tonun yükseldiğinde kendimi ifade etmekte zorlanıyorum.”, “Benimle biraz daha yumuşak konuşabilirsen kendimi daha rahat anlatabilirim.” gibi bir tutumda olmanız istek ve duygularınızı ifade ederken sınır koymanızı da sağlar ve karşı tarafın bunu bir saldırı olarak değil bir ihtiyaç olarak algılamasına yardımcı olur.

İkinci olarak gelecek kaygınızı ele alalım .Sanki hedefiniz yokmuş gibi hissetmek sizi fazlasıyla sarsıyor. Birçok genç, bu yaşlarda kendinden sadece başarı ve plan bekleniyormuş gibi hissediyor. Yalnızca bir “hedef” bulmak değil, kendinizi yavaşça tanımak ve ne istediğinizi keşfetmek için biraz daha sabırlı davranmak gerekebilir. Hedeflerinizi netleştirmeniz için "Ne olmak istiyorum?", "Ne yapmak istiyorum ama emin değilim?", "Kesin istemediklerim?" sorularını cevaplamanız düşüncelerinizi netleştirmeniz noktasında yardımcı olabilir.

Süreç boyunca bizlere yazmaya devam edebilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen