Duygusal şiddetle nasıl baş edebilirim?

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durum zorlayıcı gözüküyor. Eşinizin tartışma şekli ve tutumu sizin kendinizi değersiz hissetmenize sebebiyet veriyor. Aynı zamanda hakaret etmesi ilişki dinamiğinizi sarsıyor. Tekrarlayıcı müstehcen videolar izlemesi sizin ona karşı olan güveninizi de etkileyebilir.

Sağlıklı bir ilişkide karşılıklı saygı çok önemlidir. Size karşı yapılan küçümseyici ve değersizleştiren davranışlar karşısında sınır koymalısınız. Sınırlarınızı açık ve net şekilde ifade edin ve saygı talep edin. Bunu yapmanız oldukça önemli.

Siz konuştuğunuz an “abartıyorsun” şeklinde almış olduğunuz geri dönüş sizin kendinize verdiğiniz değeri de etkileyebilir. Kendinize olan inancınızı bu anlamda korumalısınız. Duygularınız ve hissettikleriniz oldukça kıymetli ve kimse bunu küçümsememeli.

Konuşmalarınız yeterli gelmiyor ve tek başınıza çözemiyor iseniz bir çift terapisi almayı düşünebilirsiniz. Size zarar veren bir ilişki söz konusu ise bunu etraflıca düşünmeli ve değerlendirmelisiniz.

İlişkilerde mevcut problemi çözmek tek taraflı olmamalıdır. İki tarafında aktif olarak çaba sarf etmesi önemlidir. Eşinizin de bu anlamda sorumluluk alması gerekmekte. Aksi durumda sizi hem yıpratacak hem de yoracaktır.

Yaşadığınız karmaşık duygularda kendinize iyi bakmayı da ihmal etmemelisiniz. Yürüyüş, meditasyon, aktiviteler edinmek, yeni hobiler kazanmak gibi bir çok alanda deneyimler sizi bu durumdan uzaklaştırarak rahatlatabilir.

Sürecinizde kendinize karşı nazik olmayı unutmamalısınız. Bu anlamda destek almak size iyi gelebilir. Güvendiğiniz arkadaşlarınız, aile üyeleri veya terapist size yardımcı olabilecek seçeneklerdir. Hoşça kalın…

Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.