İletişim

Duygusal şiddetle nasıl baş edebilirim?

Gizli Kullanıcı11 Eylül 2024 15:44

İyi akşamlar hocam..

Ben eşimle bir konuyu tartisamaz oldum nedesem hemen bi üste çıkma çabası asla dinlemiyor, üstüne üstünlük bana hakaretler ediyor yıllarca müstehcen içerikli videolar izleyip beni olabildiğince küçük düşürdü yeminler edip tekrar yapti l artık neyapacagimi nasl davranacağımi bilmiyorum bir konu üzerine tartışmak istediğim zaman uzatma diyor değersizleştiriyor beni duygularımı açıkça ifade etmeme rağmen abartıyorsun diyor ne yapmam gerekiyor 😔

Bu soru 15 Eylül 2024 10:54 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:
Psk. İrem Bor

Psk. İrem Bor

Psikolog

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durum zorlayıcı gözüküyor. Eşinizin tartışma şekli ve tutumu sizin kendinizi değersiz hissetmenize sebebiyet veriyor. Aynı zamanda hakaret etmesi ilişki dinamiğinizi sarsıyor. Tekrarlayıcı müstehcen videolar izlemesi sizin ona karşı olan güveninizi de etkileyebilir.

Sağlıklı bir ilişkide karşılıklı saygı çok önemlidir. Size karşı yapılan küçümseyici ve değersizleştiren davranışlar karşısında sınır koymalısınız. Sınırlarınızı açık ve net şekilde ifade edin ve saygı talep edin. Bunu yapmanız oldukça önemli.

Siz konuştuğunuz an “abartıyorsun” şeklinde almış olduğunuz geri dönüş sizin kendinize verdiğiniz değeri de etkileyebilir. Kendinize olan inancınızı bu anlamda korumalısınız. Duygularınız ve hissettikleriniz oldukça kıymetli ve kimse bunu küçümsememeli.

Konuşmalarınız yeterli gelmiyor ve tek başınıza çözemiyor iseniz bir çift terapisi almayı düşünebilirsiniz. Size zarar veren bir ilişki söz konusu ise bunu etraflıca düşünmeli ve değerlendirmelisiniz.

İlişkilerde mevcut problemi çözmek tek taraflı olmamalıdır. İki tarafında aktif olarak çaba sarf etmesi önemlidir. Eşinizin de bu anlamda sorumluluk alması gerekmekte. Aksi durumda sizi hem yıpratacak hem de yoracaktır.

Yaşadığınız karmaşık duygularda kendinize iyi bakmayı da ihmal etmemelisiniz. Yürüyüş, meditasyon, aktiviteler edinmek, yeni hobiler kazanmak gibi bir çok alanda deneyimler sizi bu durumdan uzaklaştırarak rahatlatabilir.

Sürecinizde kendinize karşı nazik olmayı unutmamalısınız. Bu anlamda destek almak size iyi gelebilir. Güvendiğiniz arkadaşlarınız, aile üyeleri veya terapist size yardımcı olabilecek seçeneklerdir. Hoşça kalın…

Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.


15 Eylül 2024 10:54Kalıcı Bağlantı

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Kendimi nasıl toparlarım

Ben mezuna kaldım bu yıl tekrar sınava hazırlanan bi öğrenciyim geçen yıl başta güzel çalışsam da sonradan bırakmıştım ve çok kötü bi döneme girmiştim isteksizlik hevessizlik sürekli ağlamalar panik ataklar sürekli uyuma isteği fln sonra yavaş yavaş geçti ama sınavdan başarısız bie sonuç aldım şimdi tekrar aynı döneme girdiğimi hissediyorum daha yolun başındayım sınav için hazırlanmam için önümde yeterli sürme var evet ama ben bu süreyi de batırmak istemiyorum yine aynı döneme girip aylarca iğrenç bi şekilde yaşamak istemiyorum bu durumu nasıl basabilirim bilmiyorum panik ataklar geliyor böyle bi anda oluşan boğulma hissi nefes alamama hissi el titremeleri ağlamalar ve ağlamayı durduramamalar sürekli böyle ben bir şeylere odaklanmakta zorluk çeken biriyim ki bu saydığım şeyler yüzünden de daha çok zorlanıyorum hiç istek kalmıyor hiç bir şey yapamıyorum odak hiç kalmıyor kendimi derslerime veremiyorum yaptığım bi ise veremiyorum sürekli bir şeyleri mahvediyorum bi durum annemin gözüne çok batıyor istediği gibi birisi asla olamıyorum hiç bir şeyi başaramıyorum ne kadar çabalasam da yine dönüp dolaşıp şu döneme giriyorum ben yoruldum gerçekten çok yoruldum canım çok yanıyor ve hiç görmüyor annem ne zaman panik atak gelse ne bileyim şu saydıklarım olduğunda fln böyle istemsizce kendime zarar verme düşünceleri oluşuyor ve engel olamıyorum bu düşüncelere artık gerçekten yoruldum iğrenç hissetmekten kendimden nefret etmekten nasıl toparlanırım bilmiyorum

userGizli Kullanıcı
Cevaplandı
soru detaya git
Romantik İlişkiler

Uzun süren ve başta platonik olarak başlayan ilişkiyi nasıl unuturum?

5 yıl önce okul servisinde görüp hoşlanmıştım ondan, bir sürü ortak arkadaşımız vardı ve bir şekilde sohbetimiz oluyordu. Yaklaşık 2,5 sene önce eski sevgilisi ile barıştığını öğrendiğim için kafamda silmeye çalışmıştım, bir şekilde de unutmuştum fakat 3 ay sonra bana yazdı ve konuşmaya başladık. İkimizin de mezuna kaldığı dönemdi Mayıs'a kadar konuştuk ilişkiyi bir adım ileriye taşımak ise yazın yapacağımız bir hareketti. Her şey düşündüğüm gibi gitmedi. Konuştuğumuz süre zarfında zayıfladım, fiziksel hastalıkların boy gösterdi. Her ne kadar onu sevsem de git gel içinde olan ilişkiyi bünyem kaldırmıyordu.Mayısın sonunda konuşmayı kestik. Ağustosta yine yazdı, konuşmak istemediğimi belirttim. Şans mı kader mi demeliyim bilmiyorum ama aynı üniversitede okumaya başladık. Yine iletişime girmek istedi bu kez kabul ettim fakat tam sevgili olacakken konuşmamız bitiyor ve yine ayrılıyorduk.En son Kasım'da yine konuştuk ve sevgili olduk. Sabah bana yaslanıp güzel güzel konuşan adam akşam ilişki istemediğini fark ettiğini söyledi. O an hiçbir tepki vermedim ve kabul ettim, ayrıldık. Bir daha konuşmaya çalışmadık çünkü onu engellemiştim. Ortak arkadaşımıza Mart ayında engeli kaldırmam için yalvardı 2 hafta sonra da sevgili yaptı. Kırıldım. Yaklaşık 3 hafta önce yine konuşmaya başladık. Mutluydum, bu kez farklı olacağını düşünüyordum. Yaptığı bir harekete alındım ve tartıştık, görüldü attım alındığımı anlar da gönlümü almaya çalışır belki diye. 1 gün sonra aldığım mesaj ise bir daha konuşmayalımdı. O beni engelledi bende onu.Ağlamadım. 2 gün sonrasında YouTube'da bir arama yapmam gerekiyordu. Son aradığım video onun bakmamı söylediği bir videoydu. Yazıyı gördüğüm an kendimi tutamadım, hıçkıra hıçkıra ağlamaya başladım. Ciddi bir olay yaşadığımda duygum gün yüzüne çıkmıyor. Fakat daha sonra küçücük bir durum dünyamı başıma yıkmaya yetiyor. Bu sevginin takıntı olabileceğini düşünüyorum, ne yapmalıyım?

userGizli Kullanıcı
Cevaplandı
soru detaya git
Romantik İlişkiler

Erkek arkadaşım bana güvenmiyor ama benim onu çok sevdiğimi bilmiyor

Bir yıl önce çok küçük bir ilçeye atandım ve işe başladım erkek arkadaşım benim ailem onu istemiyor diye kendini uzaklaştırdı benim konuşmadı ben her seferinde yanına gittim ama artık canıma tak etti yanına gitmemeye başladım daha az arıyordum. O süre zarfında çalıştığım yerde yeni arkadaşlıklar edinmiştim ve güzel vakit geçiriyorduk erkek arkadaşım bu tarz şeylerden hiç hoşlanmaz birkaç fotograflarımız vardı toplu ve ben ve yanımda bir erkek galerimde duruyordu daha sonra ben sevgilimle barıştım ve bu fotoğrafları görünce yanlış anlar düşüncesiyle gizlemiştim. Biz eskisindem daha iyi bir ilişki yaşıyorduk. Daha sonra telefonumda bir şeylere bakarken gizli olan o fotoğrafları gördü. Yıkıldı ilk zamanlar hiçbir şey demedi arada laf atıyordu ben sessiz kalıyordum. 3-4 ay geçtikten sonra artık bu durumu hazmedemediğini ve ona ağır geldiğini bana güvenmediğini söyledi ve tekrar ayrılmak istedi. Ben 2.5 ay boyunca böyle olmayacağını onu çok sevdiğimi söyledim. Aynı zamanda yaşadığım yerdeki arkadaşlarımla artık görüşmediğimi de biliyordu. Şuan 5 gündür ben de yazmıyorum. Aramıyorum. Duramıyorum diye benim whatsaptan engellemesini istedim engelledi ama numaramı engellemedi. Aramak istemiyorum ama onu çok seviyorum

userGizli Kullanıcı
Cevaplandı
soru detaya git
Copyright 2024, Tüm Hakları Saklıdır

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana SayfaSorularBlogHakkımızdaİletişimS.S.S
Copyright 2024, Tüm Hakları Saklıdır

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik

© Psikologca Tüm Hakları Saklıdır

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191