Duygusal travma sonrası içe kapanma
Merhaba ben üst üste kötü olaylar yaşadım kaygı bozukluğum var stresli durumlarda mide bulantısı yaşıyorum. Sınırlarımı net çizemediğim için yara bandı bir ilişkinin içerisinde kaldım. Bana sürekli bir şeyleri değiştirmek istediğini çabalayacağını söyledi ona güvendim zamanla bağlandım. En sonunda yalanlar gizli saklı durumlar hep bir anlayışla yaklaştım kıyafetlerimden fedakarlık yaptım. Konu kendisi fedakarlık yapmaya gelince yalanları ortaya çıkınca beklentilerim karşılanmadı diyip ayrıldı son 1 sene içinde bana göndermeli şarkı paylaşımları yaptı. Dönmedim. En son ben dönmediğim için gözümden düştün tarzı şarkılar paylaştı. Onu aradığımda sanki durduk yere aramışım hiçbir şey olmamış gibi doğru olan buydu zamanında o yüzden ayrıldım sen neden şimdi bunca zaman sonra döndün dedi. Sanki zamanında yaşattıklarını bilmiyormuş gibi. Sanki şarkıları paylaşan o değilmiş gibi. Çünkü kendisini böyle yaparak bir nevi aklamış oldu. Ben aradığım için. Ben sürekli onu affedip anlayışlı oldukça herkesin gözünde sen izin vermeseydin o bunlara cesaret edemezdi yorumlarıyla karşılaştım. O yüzden bu son olan olaydan sonra ortak arkadaşlarımız ona çevirdi yönünü ama zamanında iç yüzünü bilmiyolar bir şeyler için çabalayacağını söyleyip arka olanda gizli saklı davranan birine ne yapabilirdim ki. Bu süreç benim iyice kendi kabuğuma çekilmeme sebep oldu. Son 1 senedir kendimi kaybettim. Tükendim. Hayatımı toparlayacak gücüm kalmadı. Bu insanın duygusal dengesizliğinin faturasını ben ödedim. Kendimi nasıl toplarım
Bu soru 18 Aralık 2025 20:45 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Merve Akdikmen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yazdıklarınız çok ağır bir yükü uzun zamandır tek başınıza taşıdığınızı gösteriyor. Bunu söylerken sizi güçlü olmaya zorlamak için değil , gerçekten ne kadar yorulduğunuzu ve bunun anlaşılmaya ihtiyaç duyduğunu vurgulamak için ifade ediyorum.
Öncelikle şunu netleştirmek isterim:
Yaşadıklarınız bir zayıflık, ya da izin verme meselesi değildir. Bu, iyi niyetli, anlamaya çalışan birinin; sınırları belirsiz, tutarsız ve sorumluluk almayan biriyle karşılaştığında yaşadığı psikolojik yıpranma sürecidir.
Süreçte size değişeceğim, çabalayacağım denmiş. Bu bir umut vaadidir ve insanlar umut üzerinden bağlanır. Siz bağlandıkça kendinizden vermişsiniz fedakarlık yapmışsınız, duygularınızdan, beklentilerinizden, hatta belki kendinizden vazgeçmişsiniz. Karşı taraf ise iş kendi sorumluluğuna geldiğinde geri çekilmiş yalanlar görünür olduğunda beklentilerim karşılanmadı diyerek ilişkiyi tersine çevirerek sonlandırmış.
Sizin için en yaralayıcı olan nokta ise sanki, siz affettikçe ve anlayışlı oldukça suçlanan taraf haline gelmeniz olmuş. Bu durum ikinci bir yara yaratır. İlk yara ilişkide açılır, ikinci yara ise çevrenin izin vermeseydiniz söylemleriyle derinleşir. Bu da kişinin içine kapanmasına, kendinden şüphe etmesine ve bedensel belirtilerin artmasına neden olur. Yaşadığınız kaygı ve mide bulantısı bu bağlamda anlamlıdır.
Kendimi nasıl toparlarım? sorusu için şunu söylemek isterim: Toparlanmayı büyük bir sıçrama olarak değil, küçük ama yönlü adımlar olarak düşünmek gerekir.
Öncelikle, bu ilişkinin neden bittiğinden çok neden bu kadar yıpratıcı olduğunu anlamaya ihtiyaç vardır. Karşı tarafın tutarsızlığının sizin değerinizi tanımlamadığını; sizin anlayışınızın onun olgunluğunu yaratmadığını içselleştirmek önemlidir.
Ayrıca, bu süreçte herkesle her şeyi paylaşmak zorunda değilsiniz. Sizi sürekli suçluluk duygusuna çeken kişilerle mesafe koymanız kendinizi koruma davranışıdır.
Son olarak, siz yalnızca bir ilişkiyi değil umudu, güveni ve anlaşılırsam düzelir inancını da kaybetmiş olabilirsiniz. Buna yas tutmadan iyileşme beklemek mümkün değildir.
Şu an hayatımı toparlayacak gücüm kalmadı diye hissetmeniz bir bitmişlik değil, tükenmişliktir. Tükenmişlik onarılabilir. Yaşadıklarınızı anlamlandırmaya çalışıyor olmanız, iyileşme sürecinin başladığını gösterir.
Terapi sürecine başlamak kendinize verebileceğiniz en koruyucu ve iyileştirici adım olabilir. Burada atılacak her küçük adım, sadece bugünkü yükünüzü değil, gelecekte kuracağınız ilişkileri de daha güvenli ve sağlıklı kılacaktır. Terapi almayı düşünür ve benimle ilerlemeyi isterseniz size destek olabilirim, Sevgiler🌸🙏🏻
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
