Duygusal ve takıntılı biri olmamak için ne yapmam gerekiyor?
Öncellikle merhaba, ben çok fazla duygusal birisiyimdir. Birisi bana bir şey dediğinde direk gözlerim dolar ve ağlarım. Bazen ağlamak istemiyorum ama kendimi tutamıyorum . Ağladığım zamanda ara sıra nefes alamadığım için geçici baygınlık geçiriyorum.Ve kafaya çok takan birisiyim birisi bana bişey dediği zaman onu 40 yıl aklımdan çıkarmam kendi kendime stres yaparım. Ve çok duyguları uçta yaşayan birisiyim ; mutluluğu, üzüntüyü , siniri ailemde bunu hoş karşılamıyor. Umarım yardımcı olursunuz iyi akşamlar.
Bu soru 25 Temmuz 2024 17:20 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, öncelikle kendini takıntılı biri olarak ifade ettiğin için oradan başlamak isterim. Pek çok insan zaman zaman rahatsız edici ve tekrarlayıcı düşüncelerle uğraşabilir. Burada bahsettiğin 40 yıldır aklından çıkmamasının nedenini düşüncelerin üzerinden irdeleyebiliriz. Takıntılı düşüncelerin altında kişinin kendi düşüncelerine aşırı önem verdiği görülmektedir. Eğer bir düşünce akıllara geldiyse bu düşünceyi hemen sorgulamakta ve gerçeği kendi istediği hale getirmektedirler. Bu kişiler yalnızca kendi düşüncelerini normal dışı olarak algılarlar ve diğerlerinin kendi düşünceleri üzerinde tam kontrolleri olduğunu düşünürler, bu büyük bir yanılgıdır, herkes zihne gelen düşünceleri kovmakla bir ölçüde çaba sarf etmek zorundadır. Bunun yanında mükemmeliyetçi kişiler her şey üzerinde tam kontrol sahibi olmaları gerektiğini düşündükleri için bu takıntılı düşüncelere tahammülleri yoktur ancak bunlarla savaşmak zorundadırlar. Bir şeyi düşünmemeye çalıştıkça onu daha çok düşündüğümüz gerçeği vardır. Örneğin sana kırmızı bir fil düşünmemeni istiyorum, kulakları, ayakları, kuyruğu kırmızı olan bir fil düşünme desem, kaçınılmaz olarak kırmızı bir fil düşünürsün. Düşüncelerinle savaşmamayı denemelisin.
Çok duygusal biri olduğunu söylüyorsun, aslında hepimizin yaşadığı duyguları “dışa vurmada” daha yoğun olduğunu söyleyebiliriz. Belki de burada sözel olarak ifade etmekte zorlandığın şeyleri duygularınla yansıtmaya çalışıyor olabilir misin? İnsanlarla iletişimde daha çok sözel yolları kullan, konuş, yaz. Biri sana seni üzecek bir şey söylediğinde bu durumla başa çıkamayacağını düşünüyor olabilir misin ? Başa çıkma yöntemlerini küçümsememeni tavsiye ederim, ağlamak da bir başa çıkma yöntemidir ancak eminim daha işlevsel olanlarına da sahip olabilirsin.
iyi günler dilerim.
