Eleştirilince çok düşünüyorum ve sosyal anksiyete
İnsanların beni nasıl eleştirdiğini kafamda kurguluyorum ve bu beni asosyal sosyal anksiyete si olan bir birey yapıyor içime kapanık utangaç biri olmak istemediğim halde öyleyim ve duygusal çöküşler yaşıyorum üniversite sınavına hazırlandığım için çok fazla kaygılıyım nası kendimi bi topluluk içinde rahat bırakacağımı bilmiyorum konuşma becerimi nasıl geliştireceğimi bilmiyorum topluluk içinde konu açamıyorum açacak konu bulamıyorum sadece dinleyici durumunda bulunabiliyorum
Bu soru 30 Nisan 2025 12:42 tarihinde Psikolog Melisa Sude KAV tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Sizinde bahsettiğiniz gibi bir topluluk içinde kendinizden olduğunuz halinizi yaşamamak üstelik bir de eleştirilme endişeleri ve sınav kaygısı da eklenince kişi içten içe sanki yetersizlik duygusu kaptırıyor kendini sizin burada bu duyguları benimle paylaşmanız çok kıymetli ve cesurca bir davranış bunu belirtmek isterim.
Hissettiğiniz kaygılar endişeler gayet normal aslında bir başkasıda aynı durumu yaşasa muhtemelen o da benzer duygular içerisinde olacaktır. Şu an siz bir de üniversite sınavına hazırlanıyorsunuz bu dönemde kendimizi sürekli olarak başkalarıyla kıyaslarız ve yeterli miyim? sorusunu sorguladığımız bir dönem dışarıdan baktığımızda herkes rahat temkinli gibi görünür fakat içten içe pekçok kişi de aynı kaygıları yaşar ve dile getirmek istemez. Bu noktada içinizde geçenleri bastırmak veya dile getirmemek yerine ifade etmek paylaşmak kendinizi çok daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorum. Sosyal anksiyete konusuna bakacak olursak size bu konuda birkaç başa çıkma yöntemi önermek istiyorum. Kaygı anında zihin sürekli düşüncelere odaklanır bu nedenle dikkatinizi ne düşündüğünüze değil onlarla kuracağınız iletişime vermelisiniz anda kalarak gerçek bir bağ kurmaya çalışın. Konuşma becerisi geliştirmek için ise tahmin edilebileceği gibi bir anda olabilecek bir durum değil bu bir süreç olduğunu unutmayalım. Küçük adımlarla başlayabilirsiniz örneğin arkadaşınızla veya güvenli hissettiğiniz bir ortamda aslında bazen hangi konularda daha rahat konuşuyorum? diye kendinize sorabilirsiniz İlginizi çeken bir konu belirleyerek bu bir dizi veya kitapta olabilir genelde çoğu sohbet kendiliğinden başlar bazen şu haberi gördünüz mü gibi cümleler kapı aralar ve başlamasını sağlar. Diğer bir önerim ise her gün küçük çaplı da olsa alıştırmalar yapmak küçük hedefler koyarak başlayabilirsiniz. Örneğin bugün bir toplulukta en az bir kere fikir soracağım bu size zorlayıcı gelirse ufak bir tebessüm bile eklemek önemli bir başlangıçtır. Son olarak unutmayın ki kendi konuşma stilinizi keşfetmek için kendinize fırsat tanımanız çok önemli kendinize şefkat göstermenin ve ufak ufak ilerlemenizin tadını çıkarmanın tam da zamanı olduğunu düşünüyorum Sizce de öyle değil mi? ☺️
Sorunuz sizin için bir cevap alabildiyse puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz..💐
Sevgiler
Psikolog Melisa Sude Kav
